я считаю все слишком приблизительно конечно, на телефоне стоит приложение лайфсум... оно все и считает, порции на глаз, но я не заморачиваюсь на ккал, так уж чтоб знать для себя слишком я переела или нет😆

Есть программы на моб. "Счётчик калорий" набери в маркете. Для начала попробуй есть как обычно и сосчитай что выходит, а потом подкорректируешь.

Ну пищевые весы в помощь!))

Нужно кушать так, чтобы ты "почти наелась", но чтобы оставалось немного места в желудке. Таким образом ты будешь сужать желудок и в будущем кушать меньше. Я кушаю не с обычной тарелки, а с блюдечка, так я обманываю организм и это помогает не переедать) Калории считать очень легко! Ничего планировать не стоит, просто перед едой нужно прочитать каллории и выбрать сколько грамм тебе хватит на прием пищи. Есть много приложений которые с легкостью тебе помогут со счетом калорий. Я пользуюсь Lifesum💁🏼 Удачи

🎀Зефирка🎀, Спасибо 😊

Happy End, Ок) спасибо

Сaша, Спасибо, ясненько)

Music Kids, Надо тоже себе установить)

Я все взвешиваю на весах, заранее ничего не планирую, что хочется, то и кушаю, со временем уже свои обычные продукты знаю по калориям, все считаю в Lifesum на телефоне приложение)) сейчас кушаю почти 800 ккал, начинала с 500)))

Марина Гамельтон, Спасибо за ответ)

Марина Гамельтон, Мне диетолог сказала что на похудение нужно есть не более и не менее 1300 колорий

Просто Олеся 😌, Если огромная физическая активность, то возможно похудеется и на 1300)) я в это смутно верю)) просто некоторые худеют на 3-5 кг в год и их это устраивает... Меня устроило похудеть и потом поддерживать, каждому свое)) тут некоторые пытаются на 1700 худеть))) тчетно... Но это их выбор))

Марина Гамельтон, Нееее, 5 кг в год это не по мне) я хочу максимально и навсегда 😭

Просто Олеся 😌, Навсегда-это без излишеств всю жизнь)))