Завтрак на скорую руку)
Перекус 🍌

Ужин тушёная куриная печень и крабовый салат заправленный йогуртом

Привет всем 💋
Сегодня пол дня бегали по делам, обедом был вчерашний ужин) сердечки и салат из помидоров и редиской с зеленью. Чай с клубникой 🍓

После хорошей прогулки приготовила нам с дочкой куриные сердечки тушёные с соусом из томата и йогурта) одна столовая ложка гречки) не удержалась ) уж больно ароматная она)

Обед-вчерашняя курица по французски) и салат с зелёным чаем

Я никогда не считаю колории... вообще не понимаю как это делается
Знаю что на похудение надо съедать 1300 и не больше и не меньше...
Но как их считать??? Ежедневно высчитывать по какой то таблице? И планировать свой рацион заранее
Девчонки как вы это делаете?
Я вот допустим ем все на пару либо в духовке и в основном овощи
Но вот порции.... ск надо есть? Вдруг я много накладываю и поэтому вес стоит😢

Сегодня у нас бодрое утро) сдали с сыном кровь перед завтрашним приемом, сходили на массаж 💆 и покатались на машине) потому что после массажа он отрубился 😂

На завтрак 🥚 в смятку, хлебец с сыром (2), кофе с молоком).
Всем отличного дня и солнечного настроения 👍🏽

Сегодня прошли 3000 метров с детьми, пришла домой уставшая)
На ужин запекла треску с кабачком и болгарским перцем... без соли. Только соевый соус
Получилось вкусно)

Мой обед сегодня простой но не менее вкусный)
Филе грудки по французски) и овощной салат 🥗
Немножко сыр передержала правда, но все рано вкусно 😋
Чай зелёный без сахара и три дольки тёмного шоколада

Девчонки, кто худеет с большого веса (более 100кг), когда вы увидели первый результат? Снижение веса или объемов

Всем бодрого утра 🌞
На завтрак каша овсяная на воде без соли и сахара с бананом (есть можно, но не вкусно совсем 😖
Хлебец с пл сыром , яйцо вар и кофе ☕️ с молоком

За 30 минут до сна - кефир)
Всем спокойной ночки и сладких снов 🌒

На ужин грудка куриная в листе магги и салат заправленный йогуртом 4,5% и чаек зелёный

Только пришли с улицы, светит солнце ☀️, настроение отличное) перекус активиа творожная и горсточка миндаля )
Пошла готовить ужин 🙃

Обед - макароны из тсп с сыром 30% , овощной салат 🥗 и чай зелёный без сахара

Итак... как и обещала-рецепт десерта пп)
Сняла пробу-очень понравилось, единственное-я положила маловато сахара заменителя, мне не очень сладко, но это и нормально в моем случае 😃

Десерт "Облако счастья"

БЖУ на 100 гр: 17/ 4/ 8
Ккал на 100 гр:135

Ингредиенты:
Для коржа:
1 маленькое яйцо
4ст.л. овсянки перемолотой в муку
1ч.л.какао
Сах.зам
Разрыхлитель

Для белого слоя:
150гр творога нежного
7гр желатина
Вода
Сах.зам
Ванилин

Способ приготовления:

Желатин заливаем 50 мл воды.
Яйцо взбить,сах.зам (берите по вкусу) растворить в воде,добавить какао и муку,если тесто сильно густое,можно еще водички подлить. Добавляем разрыхлитель ,взбиваем,выливаем в формочку и ставим в микро на 2,5 минуты. Далее,пока корж остывает,растворяем сах.зам для белого слоя(опять же по вкусу). Вливаем сладкую воду в творог и взбиваем. Набухший желатин ставим в микро на 20сек,чтобы он растворился. Эту смесь вливаем к творогу и взбиваем.
Остывший корж разрезаем на 4 части и укладываем в контейнер:корж,творожную массу,корж,творожную массу. Ставим в холодильник до застывания.(25-40минут)

Отпишитесь если кто захочет попробовать, как получилось у вас 🙂

Ой девочки))) решила приготовить десерт пп
Что получилось напишу позже. Провозилась почти час, хотя в принципе ничего сложного)
Если будет вкусно, выложу сюда рецепт)
Пока вот что поставила в холодильник до застывания ... жду 🙃

Всем доброе утро и отличного настроения 🌺
Я сегодня не выспалась, разбитая как корыто(
На завтрак яичко вар, сыр ( точнее его остатки 😂) и хлебец, немного болг перца и кофе с молоком и сахаром.
Надо сегодня купить заменитель.
Ну не могу я пить кофе без сахара ((((
Чай без проблем, но кофееееее нееее🤗

Ужин 🍴 тушёная куриная грудка с луком, морковью и помидорами. И свежие овощи)
Чай зелёный без сахара и карамелька (1)

Пол дня сидели без света( сварить ничего не смогла
Обед запеканка вчерашняя из куриного фарша и овощной салат 🥗 и хлебец.
Полдник кефир 1 стакан и горсточка семечек