10/12
Похоже этот днев мне все таки необходим, ибо все скатилось. Проснулась сегодня в 16:00, вес аж 50,9.
Поставила себе 2 цели на декабрь: 1.Вставать в 12 на постоянной основе. 2.Похудеть до 47 кг.
Это такие цели, которые нужно достичь уже сейчас, чтобы двигаться дальше в новом году. Поэтому и действовать нужно уже сейчас. Но если с похудением все более-менее понятно, то с режимом пока не очень. Хотя я знаю что питание тоже влияет на сон, поэтому стоит всерьез заняться им. Во-первых питаться более качественно, во-вторых не есть за долго до сна. А лучше вообще соблюдать ИГ. Пусть это будет с 16:00 до 00:00 на данный момент. И само собой следить за калорийностью, ибо как ни крути это самое важное для похудения.

И фиксирую сегодняшний рацион:
🌱17:00 кофе с мороженым, 1/2 банана, йогурт б/с. ~300 кк
🌱3 яблока, морковный сок 500 мл
🌱21:00 чай с молоком