Сегодня очень болит средняя часть ягодиц, видимо обычно им мало достаётся, а вчера... я знала что так будет и ожидала что боль будет хуже, может поэтому у меня попа такая плоская, что не все мышцы качаю? Вчера купила себе домой коврик для йоги, тк утреннюю разминку делаю дома, у меня теперь есть домашние задания💪🏻. Вчера вечером шла в магазин и боковым зрением вижу как один парень другому указывает на мою филейную часть, приплыли. Алло, ребят, я там плоская как доска! Может он это и имел в виду, но шопота и конского хохота слышно не было. Сделаю наверно завтра замеры, вдруг попа аппетитная наросла, а я не вижу😁. Кд прошли нормально, полноценно, это гуд, я на них не наела ничего, а как раз наоборот сбросила 1-1,5 кг. Сейчас вес около 60. Ем постоянно! Точнее мне так кажется, что постоянно, по факту ем так же пять-шесть раз в день, меньше объёма и пп. Получилось не сразу, в начале я просто ела два дня, а сейчас приблизила порции к идеалу, это помогло наесться глазами, психологически, важно чтобы не только организм понял, что его будут кормить и режим экономии можно отрубать, но и я на подсознательном уровне из-за проблем с едой. Конечно не бывает чтобы за несколько дней все стало идеально, но я вижу прогресс. Надеюсь что это не временный эффект и дальше будет только лучше. Я делаю все, чтобы добиться результата, даже то, что считаю не совсем верным, как то употребление всяких каш с маслом и молоком и прочие пищевые развраты. Не только потому что мне хочется масла, хотя и это тоже, а чтобы понять, на сколько эффективно такое питание и такой подход. Снова пью воду по уведомлениям. Хочу снизить количество кофе и чая, когда пью воду потребность в них меньше. Столкнулась с такой проблемой, мой пульс стал ниже, он в пределах нормы, но на нижней границе, разок было так, что я пашу, пот ручьём, а пульс вместо 25-30 за 10 сек. - 17! Тренер вроде как сказал, что это нормально, но у меня головные боли, так что это нифига не нормально. Вернула лишнюю чашку кофе и стало лучше, но все-равно ниже чем средний показатель у других людей, ибо он сам говорит, норма от 20! Смотрю на себя, вроде техника сносная, я же не первый день треню.. не знаю. Да и поправили бы, если бы было что не так. Я очень рада, что с абонементом так вышло😁🙏🏻 Хотела рассказать, что начала снова вакуум живота, у меня прямые мышцы пресса хорошие, косые рыхлые как снег весной, а вот втягивать живот очень сложно! Говорят что эффект будет через 3 недели, если делать по 5 минут утром и вечером каждый день. Очень надеюсь на это и хочу проверить на своём опыте. Я делаю 10 подходов по 30 секунд, это правильно или нужно увеличивать время? Завтра постараюсь поделиться с вами замерами и по окончанию первого этапа сделаю фото, чтобы отследить изменения, не уверена что буду их показывать, смотря какой будет результат, если хороший, то покажу).✌️