4 июля, 01:07
Кстати, для тех, кому очень тяжело даётся планка-обратите внимание на пятки, их нужно тянуть к полу, нагрузка сразу снижается. Так как тренер запретил фрукты, сижу, нектарины ем, у меня их целая тарелка! Представляю его лицо, если бы он увидел этот..пир во время чумы. Нуачо, вкусно!❤️ В остальном все было отлично, я встала,сделала утреннюю треньку (правда дома), разбудила и покормила малыша, собрались и пошли без коляски. Тяжело, но быстро. Жесть была, когда кровушку сдавали, орал знатно, мне кажется они друг на друга смотрят и орут не столько от боли, сколько за компанию. Потом мы успешно вернулись, поели, покакали, поспали, поели, приготовили супчик родителям, которые кстати приперлись почти в 8 вечера и уже спят с подоткнутыми одеяльцами! Я же как дура мыла посуду (не ручками конечно, но все же), мыла кухню, включая детский стул и стол, пол слегка подтерла, ибо кухня мой спортзал, я дома занимаюсь на кухне, терпеть не могу крошки, короче вы поняли.. я лохушка и пахать на мне и пахать. Вечерняя тренировка была новая сегодня, но я на ней не была, поэтому тренила дома пятничную. А завтра кстати тренька вообще другая будет вечерняя, эх.. Ладно, нечего жалеть, день был продуктивный и себе тоже всеми уделила. Кстати, прошла 10 к шагов💪🏻. И все ещё жирненькая! Ноги прям растут😬. Или мне кажется. Сделаю наверно замеры и в обморок сразу. Все. Пресс и спать!
А почему фрукты нельзя? А гемоглобин?
Марина Гамельтон, Нельзя никаких сладких вкусов, чтобы перестроить пищевые привычки, но как ты могла заметитьМ я не слишком страдаю от запретов))).😂
Сaша, Это правильно! Запреты на фрукты это кабздец! Типа быть стройной и анемийной! 😂😂😂👍
Марина Гамельтон, Много фрукто нельзя из за того что в них много углеводов, а их должно быть согласно бжу расчитанного для вас. Так же углеводы нельзя во второй половине дня, углеводы имеют свойство превращаться в жир. А гемоглабин можно поддерживать говядиной и говяжей печенью и еще кучей продуктов)
Яблоки на ночь например очень тяжело усваиваются и создают дискомфорт в желудкк если съесть особенно на голодный желудок перед сномо
Arivochka, Это не из-за углеводов, а из-за сахара, против углеводов мой тренер ничего не имеет, а скорее наоборот. Яблоки вызывают брожение, поэтому их не рекомендуют есть на ночь, на счёт печени, говядины-согласна.
Может лучше проконсультироваться у дипломированного диетолога?. Я иак и сделала.
Arivochka, Может и лучше, но у меня нет такой возможности)
Arivochka, Я не призываю фрукты жрать камазами😂😂😂😂но если сидеть на одном мясе от переизбытка белка откажут почки! А фруктовые углеводы-это не углеводы от тортов! И в каждом продукте есть свои витамины! Нельзя отказываться от фруктов! ☝️
Arivochka, А перед сном лучше вообще ничего не кушать! Любая пища забродит в сонном желудке😂😂😂
Марина Гамельтон, Я не говорю что надо есть один белок, должно быть правельное соотношение КБЖУ. БЖУ должно быть примерно 40/20/40 или 40/30/30 И углеводы не только в тортах и фруктах а еще в крупах например.
Arivochka, В крупах долгие углеводы! А торты и пироженки-короткие углеводы!☝️☝это 2 большие разницы! С каш не разопрет, а вот с тортиков!!☝️☝☝если, конечно, в каши сливочное масло и 6% молоко добавлять, конечно попрет!😂😂
Arivochka, А чего жиров как мало предлагаешь? 20-30%?????? Ногти и волосы и женское здоровье улетит с помойку! Жиры это важная часть! А вот углеводы спокойно можно до 20% опускать!
Марина Гамельтон, Ну это уже выше дело как вам питаться. Но лично мое питание ПП и расчитано квалифицированным диетологом. С которым я доэтого месяц прорабоиала
Марина Гамельтон, В смысле быстрые и медленные?
Сaша, Каши это долгие или медленные углеводы, они медленно и постепенно расщипляются в организме, поэтому от каш долгое насыщение и заряд энергией как бы равномерный! А торты, булки -это быстрые углеводы- быстро дают энергию, но сразу большую и эта энергия быстро заканчивается и от этого опять хочется кушать!
Поэтому даже диабетикам можно кушать каши и макароны из твердых сортов как раз из-за медленного расщипления! Можешь прямо в интернете набрать, там подробнее раскжут☝️
Сaша,