27 июля, 17:05
Привет всем, я вернулась!😛
ДЕНЬ 1⃣
Вес: 53.9 кг (+1.3 кг)
Подъём: 10:00
Выпито 7 стаканов воды = 1,4 л
Завтрак в 10:30:
2 жареных яйца с укропом, половинка огурца и чай "TESS" с 1 ложкой сахара и лимоном
Обед в 13:00:
Рис и курочка в соусе
Выпила витамины "КОМПЛИВИТ"
Ужин в 15:30:
Рис и курочка в соусе
Чай "TESS" с 1 ложкой сахара и лимоном
13 июля, 22:19
ДЕНЬ 8⃣
Вес: 52.8 кг (вес стоит на месте)
Подъём: 9:00
Выпито 8 стаканов воды = 1,6 л
Завтрак в 9:30:
Рис, огурец и кусочек сыра
Перекус в 11:15:
Кофе с 1 ложкой сахара и печенька "юбилейное"
Выпила витамины "КОМПЛИВИТ"
Обед в 13:00:
Рис и жареное яйцо с приправой и укропом
Перекус в 15:00:
Половинка груши
Ужин в 17:30:
Рис с кетчупом и кофе с 1 ложкой сахара
Перекус в 21:00:
Фундук
12 июля, 19:01
ДЕНЬ 7⃣
Вес: 52.8 кг (-0.2 кг)
Подъём: 10:00
Выпито 4 стакана воды = 0,8 л
Завтрак в 10:30:
Пюре, салат из помидоров, огурцов, перца и сметаны и сок "фрутмотив"
30-минутная езда на роликах
Обед на улице в 14:30:
Шоколадное мороженое в вафле (200 ккал)
Перекус в 14:30:
Путасу, банан и сок "фрутмотив"
Выпила витамины "КОМПЛИВИТ"
Ужин в 15:30:
2 жареных яйца с приправой и укропом, 3 кусочка сыра и кофе с 1 ложкой сахара
Фотографии еды сегодня не делала, к сожалению
11 июля, 22:20
ДЕНЬ 6⃣
Вес: 53.0 кг (-0.5 кг)
Подъём: 9:10
Выпито 6 стаканов воды = 1,2 л
Завтрак в 10:00:
Жареное яйцо с приправой и укропом, огурец и кофе с 1 ложкой сахара
Выпила витамины "КОМПЛИВИТ"
2-х часовая езда на роликах
Обед в 14:30:
Пюре, салат из помидоров, огурцов, перца и сметаны и путасу
Ужин на пикнике:
Сырок глазированный с заменителем молочного жира со вкусом ванили (392 ккал), слива, 2 кусочка огурца и сосиска
Фотографии еды сегодня не делала, к сожалению
10 июля, 17:07
ДЕНЬ 5⃣
Вес: 53.5 кг (-0.4 кг)
Подъём: 9:00
Выпито 10 стаканов воды = 2 л
Завтрак в 10:00:
Жареное яйцо с приправой и укропом, кусочек сыра и слива
Выпила витамины "КОМПЛИВИТ"
Наклоны: 35 раз в каждую сторону и вперёд
Чай с 1 ложкой сахара
Обед в 13:00:
Макароны (из которых я съела лишь 4 макаронины😒) и четверть котлеты
Ужин в 16:00:
Огурец, половинка помидора и кусочек сыра
Самое обидное то, что я сидела и ела это, а моя младшая сестра хвасталась, какой вкусный попкорн она ест
Пресс: 25 раз
Приседания: 75 раз
Махи: 45 на каждую ногу
Перекус: половина печеньки и чай с 1 ложкой сахара
9 июля, 16:20
ДЕНЬ 4⃣
Вес: 53.9 кг (-0.7 кг)
Подъём: 9:00
Выпито 7 стаканов воды = 1,4 л
Завтрак в 10:00:
2 жареных яйца с приправой и укропом и огурец
Выпила витамины "КОМПЛИВИТ"
Обеда сегодня не было( Живот совсем болит, из-за этих дней, даже после приёма таблетки😔
Ужин в 16:00:
2 печенюшки с земляничным джемом и чай с 1 ложкой сахара
Сегодня отдых от упражнений
Перекус в 18:40:
Кусочек сыра
Перекус в 20:45:
4 блина
8 июля, 21:02
ДЕНЬ 3⃣
Подъём: 10:43
Выпито 8 стаканов воды = 1,6 л
Завтрак в 11:15:
Овсяная каша с кусочками клубники (упаковка) и половинка яблока
Выпила витамины "КОМПЛИВИТ"
Наклоны: 30 раз в каждую сторону и вперёд
Чай "TESS" с 1 ложкой сахара
Обед в 14:45:
2 жареных яйца с приправой и укропом
Ужин в 17:00:
2 нектарина
Пресс: 25 раз
Приседания: 55 раз
Махи: 45 раз на каждую ногу
100 прыжков на мяче
7 июля, 12:45
ДЕНЬ 2⃣
Вес: 54.6 кг (-0.1 кг)
Подъём: 9:00
Выпито 12 стаканов воды = 2,4 л
Завтрак в 9:30:
Омлет
Выпила витамины "КОМПЛИВИТ"
Пресс: 25 раз
Обед в 12:30:
10 пельменей и половинка огурца
Вечером ухожу к подруге на ночевку, интернета не будет, отчитаюсь по ужину завтра, возможности взвеситься завтра тоже не будет, поэтому результат будет 9 июля за 2 дня😁
