15 июня, 22:02
Я то думаю что за дела...
Аппетит просто ЗВЕРСКИЙ !
Вредного не ела, но сьела много овсянки !
На ночь
пробежалась немного и меня как будто просветило !
КД скоро будут😓, потому что живот начал побаливать после бега😂
А я то думала..что слабохарактерная..да и вес опять к 60 вернулся😅😂
Всё в норме
это радует😀
10 июня, 12:12
Я калории не считаю😉
наконец-то я научилась слушать свой организм🙏
больше меня не тянет на сладкое✋
я ем сколько хочу и, главное, умею остановиться☝
я просто слышу, что уже наелась 💁
и могу запросто оставить тот кусочек шоколадки или фруктов(которые я обожаю) на тарелке
а раньше, когда я считала калории, тщательно изучала свой рацион и составляла план питания на весь день, Я:
1. БЫЛА ГОЛОДНОЙ - так и не насытившись этими 50 гр каши с утра, я всё время думала о еде, ждала перекуса или обеда....хотя там порции тоже не особо радовали. В итоге я хотела поесть вкусно, но получалось очень мало и неполезно.
2. ОТКАЗЫВАЛА СЕБЕ В ВКУСНЯШКАХ - так делать нельзя, особенно если ты девочка, ведь шоколад и прочие сладости повышают наш иммунитет, настроение и, также, держат нашу кожу чистой. Так как я долгое время не ела сладкое, после одного же кусочка у меня роздувало живот, было опухшее лицо, которое на следующий день просто высыпало прищами.
3. НЕ ТЕРЯЛА ВЕС - я ела по графику, по часам, а не тогда, когда хотела есть. Я просто запихивала в себя еду (невкусную, но полезную), я не получала радости от того, ято я кушаю. Я с нетерпением ждала только завтраки, так как могла себе позволить мёд, сгущёнку, фрукты разные и тд., и то в малых количествах. Вес не уходил, хотя я придерживалась графика, водного баласна, тренировочного плана.
4. СРЫВ - после каждой недели, у меня в выходной день должен произойти просто вредный БУМ ! Я наедалась, наедалась так, что болел живот. Я думала, вот поем, завтра опять буду правильно питаться. Я просто скучала за вкусностями разными, думала, раз мне их нельзя, то хоть сегодня я наемся ДО ОТВАЛА в прямом смысле.
Поэтому, я думаю, что важно слушать свой организм. Быть с ним в гармонии. Даже если ты считаешь калории, всёравно слушай себя ! Свои предпочтения в продуктах. Наш организм сам знает чего ему не хватает, он подаёт сигналы, надо только уметь распознавать правильные ,,ХОЧУ" от вредных ,,МНЕ НЕЧЕГО ДЕЛАТЬ, ПОЙДУ-КА ПОЕМ".
Да, я продолжаю питаться по часам, пью воду, ем всё что захочу, но знаю свою меру.
Надеюсь, вам была полезна статья, особенно ДЕВОЧКАМ НА НИЗКОУГЛЕВОДКЕ ИЛИ НА ПИТЬЕВОЙ ! Ведь кроме тяжёлых заболеваний и ухудшения иммунитета, ваша ,,фигура мечты" может стать страшным приговором.
10 июня, 09:54
Ура !
Я сегодня наконец-то увидела цифру 5 на весах !!!😍😍😍
Вес с утра 59.5kg
Вчера питалась хорошо...наверное все таки уходят мышцы, так как водички вчера пила много...
С утра овсянка с изюмом и фруктами, водичка☺
На перекус черешня и клубника🍓🍒
Обед перед тренировкой - макароны с томатной пастой и салат😇
Тренировка 2-2.5 часа в зале😅
После тренировки - творог с черешней и стакан молока😃
По плану бег - 2.5 км
И спать😴😴😄
Довольная как слон🐘
Иду делать зарядку с грузиками🐹
Планочку🐱
И буду готовить завтрак😋
А как у вас дела с завтраком ❓
Кушаете или пропускаете ❓
Любимое блюдо на завтрак ❓
Буду рада вашим комментариям😄😄😄
9 июня, 09:04
С утра натощак - 60kg♥
Наверное мышечная масса потихоньку уходит...но это хорошо, у меня скоро будут худые, но подтянутые ножки☝😀 Так как я каждый день бегаю, делаю планку, немного зарядки на ножки с грузиками😍☺ Правильно питаюсь...и, с бегом, у меня снизился аппетит, я не хочу переедать на ночь😅 Это замечательное чувство😇😃
