⁣⁣⁣🌔Участница марафона <<Второе дыхание (отказ от мучного)>>🌖
День 4

🐺Вес утром: 48,2кг (+0,2кг) 🐺⁣


02`08`17

Отчет по питанию
3`25 [600kcal]

Рацион:
З: йогурт Epica гранат-малина, 130г [156kcal]
О: рис, 100г [114,38kcal]
сырный соус, 3г [8,7kcal]
чай с молоком, 0,3л [10,07kcal]
П: пепси черри, 0,2л [1,4kcal]
У: гречка, 100г [132,12kcal]
рыбная котлета, 59г [117,76kcal]
соус, 5г [14,5kcal]
чай с молоком, 0,3л [9,01kcal]
шогеттен Трилогия карамель, 5,5г [30,19kcal]

Итого: 594,13kcal/600kcal
Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 10 курс, 2/3 ✔
Планка, 20 секунд ✔
Упражнения (отдых) ✔
8 853/8 000 ✔