SoVzgljdomVol4ici, У них есть бесплатные тренировки, в строис в инсте и просто на ютубе как вариант, про питание могу рассказать. По сути это пп, просто ты тщательно разбираешься, что зачем и почему.
Лёлечка, В кашу, в салат, в овощи тушёные, не скажу что это вкусно но на пользу. Я больше кайфую от того, что у меня что-то растёт. Ну и волей неволей начинаешь задумываться, что такое - здоровая еда, в этих семенах столько жизненной силы, они сами живые и растут, в них гораздо больше пользы, чем в обработанных продуктах.
Удалена, Первое -это тренировка, она делается до еды встала, умылась-выпила воды, разминка и тренировка 10-15 минут. Потом еда, на первой неделе любая, но не сладкое, сладкое (фрукты или вкусняхи)-только десерт. Сырники, бутерброды (желательно не с колбасой), каши и тп. Порция 250-300 мл. Потом за 30 минут до еды-вода всегда. Приёмы пищи раз в 3-4 часа, ты послн каждой еды ставишь индекс сытости-(ИС-1 наелась на час, ИС -2 на два соответственно). Это помогает заметить первые признаки голода и скорректировать меню. Помимо этого есть перекус, любой продукт в порции до 150, который не отодвигает приём пищи. То есть через два часа ты захотела есть, перекусила, но через ещё два часа у тебя снова основной приём пищи. В каждой еде должна присутствовать крупа, желательно есть бобовые(чечевица, нут и тп), это источник растительного белка. Соевый белок тоже подойдёт. Овощи должны быть в меню, желательно в каждом приёме пищи, животный белок стоит сократить и отдавать предпочтение белому мясу и рыбе. Нужно добавить жиры, нужно разделить их на 3 порции или съесть сразу три-не важно. На пример 1 порция - это ст.ложка растительного масла, или 1/2 авокадо. Опять же есть полезное, есть вредное, на пример на сыр налегать не стоит, а вот пальмовые и какомовые масла вообще под запретом. У нас были инфрографики по жирам насыщенные/ненасыщенные/полинасыщенные. Смысл в том, чтобы получать жиры именно полезные. Никаких сладких напитков, продуктов с добавлением сахара (по возможности). Нет-продуктам с калорийностью ниже 2%, заменителям сахара - эти продукты дают сигнал мозгу о том что поступила энергия, которой на самом деле нет, что в свою очередь ведёт к рпп. Нет запрета по еде перед сном. Потом мы считали калории тоже и базовый метаболизм. Отказывались от сладкого и мучного - это все было временно. Не могу сказать, что похудела, цели такой нет)). А, на этой неделе мы не едим после 18. Хотя я ем)). Не знаю что там будет, но у нас пока самое что ни есть -пп. Ах да, не желательно есть до тренировки пару часов, после можно.
повешение квалификации на агронома?
Белуччи, Я даже не знаю, что ответить на такое. Курочка моя..
Выглядит ужасно))))😂
А для чего тебе надо? Выглядит как будто маленькие молюськи плавают
Удалена, Это задание секты, не все так страшно)
Секта.....звучит ужасающе,брррр🤢
Маруся*, Согласна, меня тоже пугает ☺️
Ова, Это съедобно?
Ова, аххаха! я тоже зимой прочую хрень проращивала зелень и рассаду.
Маруся*, я вначала тоже не доверяла названию. а сейчас думаю что классная штука, если найти сил и денег на оплату этой секты😌
Потом их съешь? Или куда их?😄
Удалена, Да, на вкус как обычная трава, это очень полезно.
Маруся*, Ой, да ладно)))). Это просто прикол, хотя если бы все секты были такие, то народ бы горя не знал))
SoVzgljdomVol4ici, У них есть бесплатные тренировки, в строис в инсте и просто на ютубе как вариант, про питание могу рассказать. По сути это пп, просто ты тщательно разбираешься, что зачем и почему.
Ова, Я бы тоже почитала ☺️ если ты написала бы. Надо посмотреть, почитать про выращиванию в банке
Лёлечка, В кашу, в салат, в овощи тушёные, не скажу что это вкусно но на пользу. Я больше кайфую от того, что у меня что-то растёт. Ну и волей неволей начинаешь задумываться, что такое - здоровая еда, в этих семенах столько жизненной силы, они сами живые и растут, в них гораздо больше пользы, чем в обработанных продуктах.
Удалена, Первое -это тренировка, она делается до еды встала, умылась-выпила воды, разминка и тренировка 10-15 минут. Потом еда, на первой неделе любая, но не сладкое, сладкое (фрукты или вкусняхи)-только десерт. Сырники, бутерброды (желательно не с колбасой), каши и тп. Порция 250-300 мл. Потом за 30 минут до еды-вода всегда. Приёмы пищи раз в 3-4 часа, ты послн каждой еды ставишь индекс сытости-(ИС-1 наелась на час, ИС -2 на два соответственно). Это помогает заметить первые признаки голода и скорректировать меню. Помимо этого есть перекус, любой продукт в порции до 150, который не отодвигает приём пищи. То есть через два часа ты захотела есть, перекусила, но через ещё два часа у тебя снова основной приём пищи. В каждой еде должна присутствовать крупа, желательно есть бобовые(чечевица, нут и тп), это источник растительного белка. Соевый белок тоже подойдёт. Овощи должны быть в меню, желательно в каждом приёме пищи, животный белок стоит сократить и отдавать предпочтение белому мясу и рыбе. Нужно добавить жиры, нужно разделить их на 3 порции или съесть сразу три-не важно. На пример 1 порция - это ст.ложка растительного масла, или 1/2 авокадо. Опять же есть полезное, есть вредное, на пример на сыр налегать не стоит, а вот пальмовые и какомовые масла вообще под запретом. У нас были инфрографики по жирам насыщенные/ненасыщенные/полинасыщенные. Смысл в том, чтобы получать жиры именно полезные. Никаких сладких напитков, продуктов с добавлением сахара (по возможности). Нет-продуктам с калорийностью ниже 2%, заменителям сахара - эти продукты дают сигнал мозгу о том что поступила энергия, которой на самом деле нет, что в свою очередь ведёт к рпп. Нет запрета по еде перед сном. Потом мы считали калории тоже и базовый метаболизм. Отказывались от сладкого и мучного - это все было временно. Не могу сказать, что похудела, цели такой нет)). А, на этой неделе мы не едим после 18. Хотя я ем)). Не знаю что там будет, но у нас пока самое что ни есть -пп. Ах да, не желательно есть до тренировки пару часов, после можно.
Что только не проращивают)
Ова, я еще не готова к этому😁. но буду иметь ввиду и пристану с вопросом когда нибудь.
Клякса, Хот доги точно нет))).
SoVzgljdomVol4ici, 😂