Как примерная участница марафона на 100 дней и как тот пончик, который снова худеет, напишу отчёт:
Тренировка
з: кофе с молоком, творог 0+йогурт 3%
о: кофе с молоком, шоколад 5 грамм, куриное бедро 200 грамм, хлебец 5 грамм, авокадо 20 грамм
п: кофе с молоком
у: салат - курица/яблоко/сельдерей
Прогулка
Тренировка
п: кефир