19 ноября, 22:32
Так), отчёт за день). Я молодец. Забрала своё чудесное платье. Муж остался доволен, но учитывая его энтузиазм..носить мне его в спальне)). Исключительно. Нахрена брать красивую жену, если не хочешь, чтобы она хорошо выглядела? Мужики.. попа конечно накачалась заметно и боков нет вообще! Такое у меня впервые, а учитывая вес... ела я 200 грамм гречки из духовки (поделилась с мамой) и 130 грамм кролика (слава Богу закончился). Ещё была хурма, яблоко и шоколад (в 11 часов утра). Итог 800 кк. Ещё пока спать не ложусь, может 1-2 яблока съем, и будет под 1000. Занималась. Не особо активно, но было. Приседания(100), выпады обычные (25 каждая нога), боковые (тоже), поднималась на носках, тк болит икра-это проверенное средство от боли (30 раз), наклоны в стороны (50), наклоны вперёд (50), ещё мне понравилась ласточка, постояла на каждой ноге по 30 секунд. Девушки, кто хорошо разбирается, нужен ли перерыв в занятиях и для чего он? Я просто могу часть упражнений не делать сегодня, но приседы у меня постоянно, и пресс (будет 15*2) тоже постоянно. Так можно или я сама себе врежу? Объясните пожалуйста. Забыла, заходила мама, пока я с сыном играла...как-то так:
P.S. Как не разожраться с такой матерью!?
Нужны 1-2 выходных в неделю обязательно,телу тоже нужен отдых.
Могу сказать по собственному опыту, тренер и диетолог настоятельно советуют делать два выходных в неделю, у меня это среда и воскресенье, им виднее , да и заметила, что отвесы у меня чаще всего после отдыха от тренировки, а вот объяснить этого я не могу, у моей напарницы по залу вес стоял две недели, хотя тренировалась она усиленно и ела в пределах нормы, был вынужденный перерыв 4 дня, и...сегодня отвес больше килограмма, видимо так организм реагирует на любые изменения и разного рода стрессы...любое не привычное состояние даёт в данном случае отвес))))
Наталья🎉🎉🎉, Спасибо).
vika2009, Спасибо, я прочитала как восстанавливаются мышцы и как нарастает мышечная масса, завтра будет выходной).
Ой, мамы- они такие)))
Ова, Спасибо за хорошую мысль, я тоже почитала и поняла почему программа тренера написана именно так, а не иначе, у меня две программы чередуются между собой, между ними ещё дни только кардио и групповых разных, ну и выходные как выпадут))))