Итак возобновляю рубрику полезные продукты! 👆👆👆
Арахисовая паста - ну очень вкусная и очень питательная!❗
Калорийность арахисовой пасты 598.15 кКал

✔Энергетическая ценность арахисовой пасты (Соотношение белков, жиров, углеводов - бжу):

Белки: 24.81 г. (~99 кКал)
Жиры: 50.55 г. (~455 кКал)
Углеводы: 10.37 г. (~41 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 17%|76%|7%

✔💊Пищевая ценность и состав арахисовой пасты

ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты 37.6 гНЖК - Насыщенные жирные кислоты 10.3 гМоно- и дисахариды 9.2 гКрахмал 4.8 гЗола 3.2 гВода 1.8 г
Витамины

Витамин В9 (В9)74 мкгВитамин В5 (В5)1.1 мгХолин 63 мгВитамин PP (НЭ) (PP)13.4 мгВитамин В2 (В2)0.1 мгВитамин В1 (В1)0.1 мгВитамин К (K)0.6 мкгВитамин Е (ТЭ) (Е (ТЭ))9 мг
Минеральные вещества

Селен (Se)5.6 мкгМарганец (Mn)1.5 мгМедь (Cu)0.5 мгЦинк (Zn)2.9 мгНатрий (Na)17 мгКалий (K)649 мгФосфор (P)358 мгМагний (Mg)154 мгЖелезо (Fe)1.9 мгКальций (Ca)43

💊💃Польза арахисовой пасты

Польза арахисовой пасты заключена в ее высокой питательной ценности. Этот ореховый продукт обладает немалым индексом сытости благодаря содержанию пищевых волокон и белка, поэтому способен уменьшать чувство голода. Доказано, что если употреблять эту пасту на завтрак, кушать в течении всего дня хочется гораздо меньше.

Однако для того чтобы польза арахисовой пасты не превратилась во вред, следует соблюдать меру при ее употреблении. Так, рекомендуют не превышать ежедневную норму в 30 граммов, что соответствует одной столовой ложке продукта.