Только что выполнила 30 минут тренировки на пресс и ягодицы. Есть усталость,пульс учащен,но говорить могу.Оценила бы на 6/10.Так же с утра сделала
Попеременная планка(из планки на прямых руках в планку на локтях) 1 мин (2 подхода)
Ягодичный мостик 30 раз
Попеременная лодочка(из высокой в низкую) 15 раз (2 подхода)
Поднятие ног лёжа на боку 30 раз (30 одна нога и 30 другая)
Покрутила обруч 6 минут
Поднятие ног лёжа на спине 20 раз
На обед съела 3 картошки(варёные) и салат из помидор и огурцов
В течении дня 3 бутерброда с маслом и сахором
В 20.00 поем салата с чаем бс.
Всем удачи :)