⁣⁣⁣⁣⁣Марафон от ⁣ lenistrax
День 7/150
Начинаю ⁣⁣⁣⁣⁣сегодня вводить физ.нагрузку. Нашла подходящую программу тренировок.
"⁣Возвращаемся в форму после родов вместе с HUGGIES® и Юлией Черницкой"
Тренировка 1. День 1 ✅

⁣Это занятие состоит из 5-ти кругов четырех упражнений:

1. Скручивание позвоночника. 10р
2. Скручивание корпуса сидя.10р
3. Кошечка.5р
4. Вакуум.1р - 10 сек
Отдых между кругами - 30 секунд.

Завтрак - через 30 мин - каша рисовая на воде, чай
обед - сдоба со сметаной, банан
полдник - пп бургер ( булка, отварное куриное филе, сметана, сыр)
ужин - куриные котлеты на пару 100 г