14 июня, 12:40
Утричко, дневник.
Я все-таки начала читать Кафку (Соцерзание), пробежал километр и снова выучил 17 слов. Но я только недавно проснулся (а уже почти час дня) и чувствую себя плохо, не знаю почему, поэтому сегодня без постиков.
Мб еще побегаю вечером, инглиш, продолжаю читать Соцерзание. А по питанию ничего такого. На обед у меня завтрак (каша), а на ужин салат. Гоменасаай(простите), но я чувствую себя очень уставшим и сонным. А вам хорошего дня. Все слова (сразу за 3 дня) напишу завтра. Цьомаю всех в лобик.
13 июня, 12:30
И снова, дорогой дневник, отчет утром, эх 🙀
Отчет за предыдущий день 🍰
Съела я много, скажу честно.
Завтрак: гренки, яишница и какао.
Обед: тушеная курица, рис, на десерт банановый чизкейк.
Ужин: спагетти с соусом сацебели.
Уххх, что-то не пп день вышел. Однако, я скинул грамм 300.
Пробежала всего 600, это вери грустно. Сегодня вместо тренировок займусь снова бегом, но уже пробегу как минимум километр, обещаю это самой себе.
И слова 💕
Adventure (приключения), advert (объявление), advertise (объявлять), advertisement (реклама), advise (советовать), advice (совет), aeroplane (самолет), afford (позволять себе), afraid (бояться), after (после), afternoon (день), afterwards (в последствии), again (снова), age (возраст), aged (в возрасте), agent (агент), against (напротив).
Небольшой спойлер для поста о 4 дне (я наконец-то начинаю читать, а именно Кафку, ура 💓)
12 июня, 11:29
🐙 Полезные приложения для студентов 🐙
Следить за всеми to-do, списками, заданиями и дедлайнами порой становится очень сложно. К счастью, у нас есть куча приложений для этого!
Если вы ищете хороший будильник, рациональное управление приоритетами, вы в правильном месте. Вот топ тех, которые обычно используют:
— ОРГАНИЗАЦИЯ
• Wunderlist
• Planner Pro
• 24me
• Remember The Milk
• Google Calendar
• Pocket Schedule - Class Schedule, Homework Planner
• AwesomeNote2 - All in One Organiser
• AnyList
• The Homework App - Your Class Assignment & Timetable Schedule Planner
• My Study Life
• Calendars by Readdle - Event and Task Manager
• Class Timetable
• Countdown+
• Due - Reminders, Countdown Timers
• Do! - The Best of Simple To Do Lists
• Workflow: Powerful Automation Made Simple
• Glass Planner
• Productivity
• RescueTime
• Streaks
• Forest
• ToDoIst
• Tide - Stay focused, be peaceful
• Focus Keeper
• Habitica
— ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, ТРЭКЕРЫ
• Plant Nanny
• HabitBull (recommend by @ravn-studies)
• BrainFocus (recommend by @ravn-studies)
• Toggle Time Tracker (recommend by @ravn-studies)
— ЗАМЕТКИ И ФЛЭШКАРТЫ
• Microsoft OneNote
• Evernote
• Quizlet
• Notability
• Byword
• Flashcards+
• Goodnotes
• Outline
• Boximize - Structured notetaking, personal database, form builder, manager and organiser
• INKredible (recommend by @lottestudiesphysics)
• RefME - Referencing Made Easy
— COH
• Sleep Cycle Alarm Clock
• Sleep Genius
• Rain Rain
• Pillow: The sleep cycle alarm clock for sleep tracking
• Sleepytime Sleep Scheduler
— ДУШЕВНОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗАБОТА О СЕБЕ
• Headspace
• Stop, Breathe & Think: Meditation and Mindfulness
• Pacifica - Anxiety, Stress, & Depression relief
• Centered
• Buddhify
• Calm: Meditation techniques for stress reduction
• Moodnotes - Thought Journal/Mood Diary
• Colorfy
• 7 Cups Anxiety, Stress & Depression Chat & Therapy
• Companion
— ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
• Sweat with Kayla - Fitness & Bikini Body Workouts
• Yoga Work Out
• Freeletics
• 7-minutes workout
• Waterlogged - Drink More Water, Daily Water Intake Tracker and Hydration Reminders
• Sworkit (recommend by @leviosa-studies)
— ФИНАНСЫ
• UNiDAYS
• Pocketbook Personal Finance Expense Tracker
• Splitwise - Split bills and expenses the easy way
• Pocket Expense - Personal Finance Assistant
• Daily Budget Original Pro - Saving Is Fun!
• Mvelopes
• PocketGuard
• Mint
• The Coupons App
• Groupon
12 июня, 10:48
Лучшие способы самомотивации 💞
1. Игнорируйте то, что неважно для вас.
Научиться игнорировать что-то – фантастическая вещь. Она приносит гораздо больше пользы, чем мы могли бы подумать. Распределение внимания на много предметов сразу только ослабевает нас. Игнорирование того, что неважно, освобождает энергию и помогает нам оставаться сконцентрированными и продуктивно работать.
2. Попытайтесь понять, что вам надоедает.
И избегайте этого. Вещи и действия имеют свойство надоедать. Но, так же, как и любое другое наше состояние, его можно понять и определить пути избавления от него. Как только мы понимаем это, мы можем легко это сделать. Это занимает время, но действительно того стоит.
3. Смейтесь чаще.
Смотрите комедии, читайте комиксы. Выбросьте эту ужасную серьезность прочь. Смех — механизм предотвращения и облегчения стресса.
4. Ведите журнал своих прорывов.
Помните ли Вы, когда достигли чего-то стоящего в своей жизни? Мы склонны забывать о простой привычке записывать наши чувства каждый раз, когда у нас случается большой прорыв. Храните журнал Ваших успехов и черпайте вдохновение из него.
5. Тренируйтесь физически.
Это самый простой путь мотивировать себя. Просто выйти из офиса или дома, сделать какие-либо упражнения или небольшую пробежку. Это сразу же приводит наше тело в порядок. Каждый раз, выполняя какие-то упражнения, мы получаем необходимые нам эндорфины. А эндорфины – это хорошо, полезно и нужно.
6. Создайте подходящую для вас окружающую обстановку.
Мы не можем мотивировать себя к действиям, если работаем в обстановке, которая нам не подходит. Изменяйте ее, дополняйте, улучшайте. Неважно, работаем мы в офисе или дома. Каким бы ни было пространство вокруг нас, важно делать его «своим» любым способом, это понижает время адаптации и мы можем уделять больше времени необходимым делам.
7. Читайте истории успеха других людей.
Вдохновляйтесь, восхищайтесь ими. Чтение конкретных и реальных историй успеха делает наш собственный успех более доступным и будет подпитывать наши усилия к его достижению. И, конечно же, учит нас быть успешными.
8. Переключайтесь между задачами.
Нам надоедает долго работать над одним проектом. Усталость от работы убивает мотивацию. Попробуйте сделать несколько маленьких проектов, когда почувствуете, что вы на грани. Это научит решать проблемы быстрее.
9. Оценивайте прогресс.
Если мы постоянно работаем, как правило, добиваемся некоторого прогресса. Иногда может сложиться впечатление, что Вы ничуть не продвинулись, но это потому, что пропускаете все эти маленькие ежедневные вехи. Оглядывайтесь назад с удовлетворением от того, что вы создали, - это, безусловно, повысит Вашу энергию.
10. Говорите о своих проектах.
С друзьями или с семьей. Дайте людям знать, что Вы делаете что-то хорошее. Это зачастую дает нам понять, что мы делаем что-то действительно хорошее и наслаждаемся этим. Это также создает определенный уровень ответственности, который, скорее всего, будет толкать нас вперед.
11. Избегайте энергетических вампиров
Скептики, пессимисты — все они крадут у нас энергию. Не попадайте во власть такой игры, любой ценой избегайте этих утечек энергии, даже если это означает, что вы будете чаще изолироваться. Лучше сделать работу в уединении, чем пытаться противостоять окружающим вампирам.
12. Создавайте четкие цели.
Точнее, записывайте их, ведь они уже четко определены в Вашем сознании. Поместите их туда, где всегда сможете их найти и продолжайте стремление к ним. Наше сознание лучше работает, когда уже знает, что нужно сделать, а не тратит время на осознание этого.
13. Упражняйтесь в удовлетворении.
Когда Вы закончили какую-то задачу, наградите себя.
14. Принимайте поражения.
Неудача, как и успех, является всего лишь результатом наших действий и ничем более. Один из крупнейших врагов мотивации — это страх неудачи. Соглашайтесь с поражениями. Они неприятны, но это не значит, что мы должны прекращать делать то, что делаем. Работайте над собой и надейтесь на лучшее. Боритесь.
15. Пользуйтесь напоминаниями.
Используйте их в качестве записей своих стремлений, целей, текущего статуса. Напоминания являются очень мощным инструментом, который сильно недооценивают. Люди находят неудобным писать сообщения самим себе и читать их вслух. Мы и так делаем это постоянно, бессознательно, так почему бы не делать это сознательно? Начинайте утро фразой, адресованной Вам самим.
16. Говорите «Нет».
Говорите «нет» развлечениям, отвлечениям, депрессии. Слово «Нет» освобождает. Слишком частое возникновение большого объема обязательств, делает нашу жизнь непрерывной чередой постоянных муторных действий. Ограничивайте свои обещания, и беритесь только за то, что Вы действительно хотите закончить и что для Вас важнее всего.
17. Ищите позитивных людей.
Грусть, нытье и жалобы не очень хорошо сочетаются с мотивацией. Наоборот, позитивные, оптимистичные, энергичные люди всегда будут сдвигать перемены вашего настроения в правильном направлении.
12 июня, 10:38
Доброе утро, сладкие 🍥
Снова буду делать отчет утром, а не вечером. Что-то не совсем каникулы у меня выходят, даже времени нет на просто поваляться в кровати.
🌈 Пить один чай не вышло, так как на меня пала ответственность за готовку обеда и ужина, а мне приходилось пробовать все что я делаю и во время и после готовки. К тому же вечером парень еще й решил угостить меня сладеньким, считает меня умницей, ахахах 😹
🌈 Отлично позанималась, все тело болело, надо бы и вам скинуть самые (мое личное мнение) эффективные и при этом не очень сложные упражнения.
🌈 Сайты по рисованию, которые мне понравились:
http://www.posemaniacs.com/archives/1625
http://draw.demiart.ru/category/tutorials-for-beginners/
http://www.web-paint.ru/knigi-po-risovaniyu/podborka-knig-instrukcij-dlya-nachinayushhego-xudozhnika.html
🌈Мои 17 слов: act (закон), action (действие), activity (деятельность), active (активный), actor (актер), actress (актриса), actual (фактический), ad (объявление), add (добавить), addition (дополнение), additional (дополнительный), address (адрес), admire (восхищаться), admission (прием), admit (признавать), adult (взрослый), advanced (продвинутый), advantage (выгода, польза).
11 июня, 11:49
А теперь пост, касающийся сегодня.
На сегодня у меня все те же цели, только вместо бега, если кто помнит, у меня тренировки. Так как живу я в ну очень маленьком городе, выбор у меня не велик и уж лучше позанимаюсь дома, в тишине и спокойствии.
Хочу оставить здесь ссылочку на один классный канал. Это действительно круто, плюс там одни девушки. Я не сексистка какая-нибудь, но лично мне милее смотреть на занимающихся девушек, ибо я считаю что у них в эстетическом плане очень красивые тела, да и сами они милашки ;з
На канале вы найдете способы улучшить себя не выходя из комнаты или наоборот, в спортзале или даже в парке, к тому же там есть не только упражнения, а растяжка и йога, даже рецепты полезной еды и различные советы.
🎉Канал: https://www.youtube.com/channel/UCDGEgc-UUgiaib0vStPnujw
(если у кого-нибудь не отображается, то канал называется "Workout - Будь в форме!")
А теперь насчет питания. Сегодня я решила почистить свой организм при помощи зеленого чая, поэтому выходит так что сегодня жп (жесткая питьевая). Не очень такое люблю, но это правда очищает организм и выходит лишняя вода, поэтому делать такое раз в неделю-две даже полезно.
Все так же, меня ждут мои 17 новых слов. Хоть сегодня у меня тоже полно дел, но я планирую заняться изучением техники рисования/анатомии человека/прочим. Если найду воистину годные сайты для обучения, то обязательно поделюсь ними с вами 💕
11 июня, 11:40
Ох, дорогой 40кгДневник!
Вчера был настолько насыщенный день, что я не успела сюда зайти, а свалилась просто с ног сразу в объятия постельки.
Вчера у меня была правда много дел и забот, поэтому я успела заняться только обязательным,а то есть своим питанием, бегом и выучила 17 слов!
💓На завтрак была каша с клубникой и кофе. На обед у меня был тушеный рис с овощами и курицей и все это на грамм 125 максимум. На ужин большая тарелка салата с сметанной заправкой! Ух, все было вкусно, и, главное, полезно. Ребята, пп это вещь.
💓Пробежать я смог 750 метров, так как давно не занимался.
💓Ну и конечно же 17 слов! Оставлю их здесь, на всякий случай.
Ability (возможность, способность), able (быть способным), about (про, примерно), above (выше, сверху), abroad (за границей), absent (отсутствующий), accept (принимать), access (доступ), accident (несчастный случай), accomodation (жилье), accompany (следовать), according to (согласно с), account (счет в банке), accurate (точный), ache (боль, болеть), achieve (достижение), across (через, сквозь).
Если у вас есть еще варианты перевода или вы с чем либо не согласны, прошу не скромничать и писать об этом в комментарии :з
10 июня, 11:05
Всем привет!
Не буду называть своего имени, ибо не считаю это важным, мне 17 лет, немного увлекаюсь искусством, хочу научиться красиво рисовать и найти "свой" стиль. Так же у меня в планах чтение книг (а именно 3-ех конкретных, о которых я напишу позже). Еще я немного увлекаюсь аниме, люблю мангу.
Ой, что-то я разошлась, пора написать о главном.
Я решила устроить себе эксперимент и даю себе же самой 31 день на то, чтобы изменить себя в лучшую сторону.
Итак, за 31 день, начиная с этого, мне нужно:
цель 1: похудеть до 49 кг
цель 2: подтянуть тело и стать более выносливой
цель 3: прочитать как минимум 3 книги (Коцюбинский - интермеццо, Кафка (малой сборник), Гайто Газданов - Вечер у Клэр. Полет. Ночные дороги)
цель 4: выучить как минимум 500 английский слов, но желательно 750-1000
цель 5: научиться рисовать и найти свой стиль
Не так уж и много! Я буду чередовать бег с тренировками, ибо заниматься каждый день тяжело, а бег мне нравится, но совмещать это все чревато.
В этом блоге, я буду каждый день отчитываться за свои успехи, расписывать свое питание, оставлять полезные советы и мотивацию 💫