18 июня, 22:20
Небольшой отчёт за прошедшие дни 🌸
- Позавчера ходила на стадион - бегала и занималась на уличных тренажёрах, выполнила ряд упр. на полянке + протеин
- Вчера защитила диплом на 5 🏅
- Сегодня почти весь день делали генеральную 😃 и сходили в мак... н-да)))
На завтра планирую сделать новый комплекс упражнений, возможно бег 😺
15 июня, 20:57
В целом по питанию я собой довольна) Начала делать вот такие полезные перекусы. Подсела на зерновые хлебцы, нравится что они без сахара, но при этом сладкие.
Минусом назову в своём сегодняшнем питании лишь то, что сейчас не выдержала и слопала 1 самодельную котлетку :DD Ведь уже поздновато...
Ну да ладно) Завтра снова пойду на стадион! :З
А так же по плану подготовка к защите диплома и в субботу меня ждёт последний рывок. Всё что нужно сдам.
14 июня, 21:41
Сдала сегодня экзамен на 4 :) главное что сдала :D
Осталась защита диплома и буду плыть по течению. Сегодня обедала и ужинала запечённой курочкой + макарошки + огурчики с виноградным маслом. Перекусы в виде абрикосов и злаковых хлебцов. Сходила с подругой на стадион, побегали, растянулись :) (Я в серых лосинах), после выпила протеина.
+ скраб для тела
Завтра отдых от физических упражнений)
14 июня, 07:40
Типа "красивый" омлет :D с грибами, луком и помидорами) кофе с молоком.
Употребление которого нужно сводить к минимуму. Т.к. он является одним из активаторов целлюлита 😕 через час начинается мой последний экзамен и я почти выпустилась из колледжа :)
Собираюсь сегодня вечером провести пробежку на стадионе
13 июня, 22:49
Сегодня с утра провела тренировку на ягодицы) 25 глубоких приседаний с весом над головой, 25 плие приседаний, 25 отведений ноги в сторону, 30 поднятий таза, выпадов по 20 раз на одну ногу и всё это в 3 подхода :)
На завтрак поела овощи, заправленные виноградным маслом и 2 варёных яйца.
На обед сырный супчик, на ужин паста с грибами и сливками ( делала впервые).
И на ночной перекус абрикос с одним черничным хлебцом) весь день пила только зелёный чай. Съела за весь день одну шоколадную конфету и сделала пару глотков газировки 😅😅
Провела небольшой массаж проблемных зон
