Продолжение дня..
После завтрака пошла на тренировку, наверное даже переборщила с попокачем 🤔 8 упражнений на попу/ноги, всё кроме 2-х по 4 подхода.. Разминка и заминка на дорожке, правда я еле ногу подняла, чтобы на неё забраться 🙈😂 После тренировки растяжка всё заняло около 2 часов. Вечером ещё обручем баловалась 30 минут.
Питание:
Перед тренировкой пила амино энерджи.
После трени выпила протеин с соевым молоком.
Ужин был творог с манго в блендере ( как детское пюре получилось ☺️
Про завтрак писала утром 😉
А после завтрака ещё арбузом перекусывала)
Наела на 1 060 ккал ☀️

Привет 👋☺️
Отвес за вчерашний разгруз -1,300 ✅
Сегодня собираюсь в зал, поэтому хорошо позавтракала 🏋
Завтрак:
Хлебцы- 4шт.
Арахисовая паста- 27 грамм.
1 банан.
5 грамм семени льна.
1 кусочек мяса по албански( из куриной грудки)- 30 грамм.
Кофе с молоком без сахара.

Всё идёт по плану 👌 Как и планировала, сегодня был разгруз на молокочае, кардио, пресс и обруч... а да, ещё солярий+ у нас ещё и жарища сегодня, с меня 7 потов сошло 🙈😄
Тренировка сегодня была такой:
60 минут- беговая дорожка, 10 км.
20 минут- ходьба по дорожке с наклоном 25%
Растяжка.
20 минут- пресс, по видео.
30 минут- хулахуп
В общем я сегодня молодец 🔥
Потом ещё в солярий ходила пешком по жаре, путь не очень близкий, дорога где-то час занимает туда и назад.
Завтра силовая тренировка 🏋 поэтому кушать я конечно буду, при чём завтрак будет весьма питательный, но полезный 😇 Спасибо за внимание 😘

P.S. В карманах наложено всякого, живот так не выпирает на самом деле, не подумайте 😄

Всем привет 👋 наконец я добралась до дневника, ато уже совсем распустилась... к слову ещё месяц назад весила 56 кг, но потом что-то пошло не так и теперь я 60, рост 165. Меня это категорически не устраивает! Постоянно в плохом настроении из-за этого, все джинсы тесные...БЕСИТ 😭
Самое обидное, тренируюсь постоянно, кардио от часа до 1:30 раза 2 в неделю, силовые в зале тоже раза 2 в неделю и после силовых тоже стараюсь сделать хоть немного кардио + бывают тренировки дома (по видео). Толку нет, расту. Конечно верю что под жирком прячутся мышцы, но этот жирок портит всю малину, а всё из-за питания! Жру как слон в последнее время и сметаю всё подряд 🙊 Но кажется я готова к ограничениям и даже хочется уже очистить организм от пищевого мусора и питаться правильно.
Через 3 дня день рождения 🎉 и я хочу отметить его в весе точно ниже 60 кг.. примерно 58. Поэтому завтра разгруз, кардио и пресс, послезавтра силовая и белковое питание, на третий день тоже планирую разгруз. Вот такие ближайшие планы) Поехали! ▶️