День 15. Второе взвешивание: 75 кг. Минус 1 кг.
Итого за 15 дней минус 1,5 кг.
Потеря по 100 грамм в день, самое медленное в мире похудение :))

День 14. Практически весь день провела на работе, в итоге на обед у меня был беляш, беляш блин!!! 500 кк за раз! К беляшу еще плюс салатик, а потом зефирка с чаем!!! Не, я не чокнутая, просто так получилось ((((
Утром овсянка, на ужин йогурт, перекусов не было, такой вот денёк!
Итого за день 1250 кк!

День 13.
По калориям сегодня 830. Кроме воды и зеленого чая больше ничего до сна принимать не планирую.
Питалась стандартно, только с обедом сильно подзадержалась, была занята на работе.
Завтрак чай и кусок сыра, перекус йогурт, обед курица и овощной салат, перекус яблоко, ужин курица и огурец.
Нужно повысить число белков, не знаю за счет чего... :(

День 12.
Сегодня начала пользоваться сайтом с онлайн-калькулятором калорий, выбирала долго, если не понравится, то еще поищу ))
Завтрак - овсянка, зеленый чай, перекус - банан, на обед как и чаще всего у меня - грудка отварная куриная, на этот раз с брокколи, до ужина ничего не есть не получилось, схомячила еще один банан, чай с медом (1 чайная ложка) и даже зачем-то кусочек шоколадки съела, один кубик...
Ужин омлет с брокколи.
В течении дня грызла отруби, всего думаю грамм 50, не больше, они легкие.
Воду пила!

⁣Сегодня получилось 1080 КК. По жирам перебор.

День 11. Всё идёт по плану, вроде бы... Вчера на завтрак был апельсин, дальше весь день ела окрошку. Жара! Вечером чай с медом.
Сегодня на завтрак кофе и бутерброд, перекус яйцо, обед и ужин окрошка.
Попробовала пить зелёный чай, казалось будет гадость, а ничего так, нормально ))

День десятый. Первое взвешивание, весы дурацкие то 75 показывают, то 76. Отметила как 76, чтоб слишком не обольщаться что я исхудала ))) Получается минус 0,5 кг и по 1,5 см ушло в объёме.
Для продуктов весы купила, теперь нужно купить для себя электронные...

День девятый.
В целом всё не плохо, за исключением того, что сегодня мне весь день хотелось кушать, выпила немерено воды, пытаясь заглушить этот зов. А утром проснулась и есть вообще не хотелось.
Завтракала уже почти в 12.00 ((( бутербродом и кофе, потом обед - супчик, перекус, он же первый ужин )) творог и банан.
На ужин кофе и сыр.
Вот такой получился денек.
Завтра первое взвешивание с начала моего похудания.. волнуюсь))

День восьмой.
День какой-то странный получился, всё время забывала пить воду, а я уже обрадовалась, что за неделю выработала привычку, ничего подобного, нужно больше стараться. С утра всё наперекосяк и пошло, забыла выпить воду и сразу съела кашу рисовую на молоке, перекус воздушный творожок и пломбир (очень стыдно за такое, но жара уже достала, хочется холодненького) и опять про воду вспомнила только после этого, вот ведь странно, что просто так ее пью, а перед едой забывала.. балда!
Дальше был еще один перекус - яблоко и банан из-за того, что обед всё еще готовился.
Обед поздний - гороховый суп на курином бульоне и без копченостей там всяких, как раньше ))
Ужин отварная кур.грудка и салат из помидоров с зеленью.
Сейчас вот смотрю, читаю и кажется много я ем...
Весы нужно покупать и худеть как люди делают, взвешивая продукты и подсчитывая калории!

Завтра иду по магазинам покупать здоровую еду))) и весы.
А вечером буду искать удобный сайт с онлайн калькулятором калорийности.

День седьмой. Ну что утречко было хорошее, овсянка любимая моя, на работе было не до перекусов, в обед встретилась с сестрой.. ну и как бывает.. не обошлось без жратвы, заказали роллы, нажралась... Я даже не знаю сколько там было калорий: 8 темпурных и 8 филадельфии лайт.. ужс!
До вечера пила только воду, ужина не было, похоже я сытой буду до следующего утра. Надеюсь они переварились и не отложатся у меня на боках.

День шестой. День ужасный. Чувствовала себя очень плохо, да и до сих пор еще так себе самочувствие, ну конечно это хорошо в каком-то смысле, так как я очень мало кушала.. НО плохо в другом смысле - так как готовить не получилось ела всякую фигню.
Нормальных завтрака, обеда и ужина не было, за весь день я выпила 2 чашки кофе, одну утром и одну вечером, съела утром бутер с черным хлебом и маслом, а вечером с черным хлебом и колбасой, днем было два яйца сваренных в крутую, йогурт и .. о, блин... зефирка. Зефирку съела на работе, так как задержалась дольше чем планировала, а обеда с собой нормального не было.
Воду по прежнему пью, привычку эту уже практически выработала.
По одежде перемен в лучшую сторону не замечаю, всё также все вещи жмут!

День пятый.
Сегодня маленькая неприятность, всё-таки не удержалась и съела кусок шоколадки, причем это было во второй половине дня.. эх :( Ладно, ничего уже не изменить, но силу воли вырабатывать придется, с шоколадом я навряд ли похудею.
А в целом день прошел нормально, завтра овсянка, перекус йогурт и груша, но не одновременно, а с разницей в минут 20.
Обед - отварная кур.грудка с гречкой, ужин снова грудка, но уже с овощным салатом.
Воду пью, стараюсь не забывать, иногда правда вылетает из головы, нет привычки.
Замеры и взвешивание повторное делать еще рано, не чувствую что я начала худеть.. Через неделю наверно только будет смысл проверять есть ли сдвиги.

День четвертый! Сегодня продержалась без сладкого. Мой личный подвиг, когда девчонки на работе пьют чай с тортом, а я нет и ничё, нормально :))
Завтрак - овсянка, перекус - йогурт, обед - гречка с отварной кур.грудкой, перекус - яблоко зеленое вкусное! :) Ужин - омлет вчерашний с брокколи, ну вот и всё.. вроде бы нормально прошел денек.

День третий, а на самом деле мне кажется это первый по настоящему похожий на правильное питание день. :)
Завтрак овсянка, перекус банан, обед - отварная грудка с салатом из овощей и зелени, на ужин омлет из двух яиц с брокколи.
Перекусов не было, потому что я постоянно пила воду, а так как от сладкого отказываюсь с трудом, то сварила себе клюквенный кисель.. и вот им и перекусывала.
Воды выпила стаканов 6 не меньше.. вот так, я почти молодец! :) Осталось совсем отвыкнуть от сладкого и буду полностью молодец!
Калории пока не считала, так и не пойму сколько мне их надо в сутки, продолжаю просвещаться на эту тему. БЖУ и т.д... нормы всего.

День второй.
Привет дневник! :)
Утро началось со стакана воды. Начиталась, буду обмен веществ ускорять.
Завтрак - каша на воде с небольшим добавлением молока, увы овсянку сегодня не варила, каша была рисовая, но думаю начинать же с чего-то надо, пусть кривенько, но потихоньку к чему-то и приду, цель не больше 2-х кг., в месяц терять, так как я не хочу быстрого похудения которое чревато возвращением веса.
Перекус тоже не самый лучший выбор - банан.
Обед - окрошка. Оказывается без мучного вобщем-то можно жить, вот без сладкого сложно, резко и ни крупинки сахара.. ну правда, для меня очень сложно, особенно когда рядом кто-то уплетает мороженое, а за окном +35... не сорваться просто подвиг.
На ужин приготовила грудку, отварила с небольшим количеством соли, на гарнир пойдет зеленый огурец.

Вес конечно же еще и на 100 гр. не уменьшился и тем не менее кое-какие правила я для себя вывела - воду пить чаще, утро с нее начинать. Без спорта похудеть сложнее, но так как мне спорт не показан (серьезные проблемы с позвоночником), буду просто делать зарядку, обычную, ничего не обязывающую, приседания, выпады, наклоны.. как в школе на физ-ре :))

Мой план похудения наверно самый нелепый и наивный, но хочется верить, что сдвиги будут. Скачала книгу ⁣⁣Екатерины Миримановой, начала читать, буду брать на заметку ее метод.

День первый.
Завтрак. Кофе с молоком, бутерброд - черный хлеб и 15 грамм :)) слив. масла.
В качестве перекуса бесконечное количество воды и чая, так как очень жарко. Для меня в этой жаре плохо всё, а хорошо только одно - кушать не хочется.

Обед. Окрошка стандартная, пока сложно придумать своё меню.
Купила кур. грудку и овощи, вчера весь вечер читала литературу и паблики, как нужно худеть, сегодня вечером буду подбирать себе рецепты, считать КК, еще нужно проверить индекс массы тела.
Ну ужин тоже будет окрошка и много дум к ней в придачу.... и как только люди начинают худеть..

День нулевой - регистрация в ⁣40kg.me Удачи мне!