Внимание, внимание! Свежее задание для всех занимающихся! :) Протокол Табата, может кто слышал, итак в чем суть.. Интервальный тренинг, направленный на сжигание жира и улучшение силовой выносливости! Упражнения выполняются в несколько кругов по 20 секунд с интервалом отдыха в 10 секунд! Упражнения не чередуются, то есть вы выполняете одно и то же упражнение все круги, и только потом переходите к следующему! Программа на сегодня : отжимания с колен - 5 кругов, лодочки для спины и ягодиц - 6 кругов, ситапы для пресса - 7 кругов и приседания со своим весом - 8 кругов! Кому сложно пока выполнять, можно уменьшить количество кругов! Пишите, что у вас вышло, в комментариях! Всем прогресса!!! :) 👍 💪

Доброе утро тренирующимся! Прошу прощения, что давно не появлялся,работы много! Итак, следующее задание для тех, кто хочет поменять свое тело в лучшую сторону : интервальный кардио тренинг, а именно прыжки на скакалке плюс приседания со своим весом. Через каждые 150 прыжков выполняем 40приседаний, и таких пять кругов! Данная тренировка отлично сушит тело! Если останутся силы, после интервалки можно выполнить упражнения на пресс! Всём удачи, жду комментарии! :) 👍 💪

Доброе утро всем бодрствующим!) По многочисленным просьбам тренирующихся, отныне, я буду давать задания на каждый день, и вы будете их выполнять, а через месяц жду фото отчёты "до и после". Думаю, результат не заставит себя долго ждать! Итак, задание первое :бег по ровной поверхности 30мин в среднем темпе, после бега 50 берпи, 50ситапов и 50приседаний со своим весом! Жду комментарии после проделанной работы! 😊💪

Дорогие дамы, ваш покорный слуга здесь для очень благородной миссии! Я хочу помогать вам своими профессиональными советами по питанию и тренировкам каждый день, спрашивайте в комментариях под этим постом, не стесняйтесь! Помогу чем смогу! ❤ 😊

Совет от специалиста для всех дам : ни в коем случае не убирайте все углеводы во время диеты, иначе процесс остановится тк щитовидная железа перестаёт вырабатывать териоидные гормоны в полной мере, а это очень вредно! Кашу с утра нужно оставлять всегда!

Добрый вечер, друзья!
Я являюсь персональным тренером и выступающим спортсменом по бодибилдингу и фитнесу. Также готовлю спортсменов и спортсменок к соревнованиям.
Здесь я буду помогать вам приобрести желаемую форму! В формате вопрос - ответ готов помочь каждому приверженцу здорового образа жизни! 😊💪