27 июня, 10:24
Дневник, несмотря на конец голода, всё равно продолжаю вести, впереди ещё правильный выход на соках. Выбрала яблоко и апельсин.
На днях иду устраиваться на работу и покупать абонемент в спорт зал.
Итак, мои скромные цели на 30.07:
Бегать минимум 35км в неделю
Скрабы, массажи, маски для тела и лица минимум 2 раза в неделю
Объём бедра не больше 45см
Объём талии меньше 60см
Аминь
27 июня, 01:36
27.07
Седьмой день без еды
Давление 88/55
Пульс 70
Температура 36.2
Блин, я очень расстроена из-за того, что завтра мне придётся выходить из голода (так раноооо). Получилось устроиться на лайтовую работу в хороший коллектив, но там нужно быть максимально собранной, ибо это ювелирный магазин и большие деньги. А у меня голова плохо варит, когда голодаю. Поэтому, завтра начинаю сокотерапию.
26 июня, 12:21
26.06
Шестой день без еды
Нууу все хорошо, сегодня много лежала, сходила в магазин, наделала пирожных для семьи, снова лепила вареники, они всем нравятся. Гуляла с собакой. Ходила в душ. Не знаю, что ещё писать.... Если честно, мечтаю, чтобы время шло быстрее, хочу, чтобы всё скорее закончилось, и я перешла на своё сыроедение. Скоро ожидается криз, со дня на день.
Давление 84/52
Пульс 55
Температура 36.4
25 июня, 12:24
25.06
Пятый день без еды
Полёт нормальный:) Силы есть, делаю работу по дому пока родители в отъезде, готовлю, пеку, убираюсь. По утру было темно в глазах, но это так.. на полминутки, быстро пришла в себя. Сплю очень крепко, просыпаюсь не раньше 9 часов утра. Ничего не болит.
Всем хорошего настроения:)
Давление 94/55
Пульс 69
Температура 36.4
24 июня, 04:18
24.06
Четвёртый день без еды
Во рту гадость, в теле слабость. Если вкратце:)
Новых ощущений не появилось. Голова вроде перестала болеть. Есть не хочется. Запахи еды всё ещё раздражают. Ох как же долго ещё голодать. Надеюсь, самочувствие не ухудшится, а наоборот:)
Давление 95/54
Пульс 64
Температура 36.5
23 июня, 06:03
23.06
Третий день без еды
Всё в порядке. Ничего нового добавить не могу. Чувствую себя нормально. Голова не кружится, в обмороки не падаю. Думаю, продержусь долго. Надо подумать о правильном выходе.
Кстати, у меня большой опыт голодания. Каждое воскресенье устраиваю 36 часовой голод. В марте был недельный. А раньше и двухнедельный и сухой 6дневный)
Давление 92/59
Пульс 74
Температура 36.5
22 июня, 14:18
22.06
Второй день без еды
Нормально, жить можно, но голова продолжает болеть. Днём лежала и спала. От запахов еды начинается изжога. Ощущается общая слабость, хотя к вечеру стало получше. Второй день тянет поясницу после пракшаланы (переусердствовала с упражнениями).
Давление 99/63
Пульс 76
Температура 36,6
19 июня, 07:42
Перед голодание устрою чистку: слабительные и шанкпракшалана.
1. Выпиваем 1 стакан очень тёплой солёной воды.
2. Сразу же выполняем 5 упражнений одно за другим, не останавливаясь. (смотри видео)
3. Выпиваем второй стакан воды.
4. Снова выполняем последовательность упражнений.
5. Продолжаем пить воду и выполнять упражнения после каждого стакана. После того, как будет выпит шестой стакан, ещё раз делаем упражнения. После этого обычно возникает сильный позыв в туалет. Идём в туалет и опорожняем кишечник.
6. Если дефекации не произошло, необходимо выполнить последовательность упражнений ещё 3 раза подряд. После этого сходить в туалет.
7. Если опорожнить кишечник всё таки не удаётся (что очень мало вероятно), можно сделать уттанасану (вытянутый наклон стоя) и в наклоне хорошо помассировать живот руками. Возможно, проблемы связаны с тем, что в кишечнике образовалась газовая пробка, и массаж живота легко поможет устранить эту проблему. В случае неудачи вместе с последовательностью пяти упражнений можно также выполнить саламба сарвангасану (стойку на плечах) и халасану (позу плуга), или випарита карани мудру (позу обращённого Потока), примерно 1-2 минуты.
8. Если и после этого механизм эвакуации кишечников всё ещё не открылся, необходимо сделать клизму (примерно 0.5 литра тёплой не солёной воды), затем лечь на бок, расслабиться и полежать несколько минут. После этого сходить в туалет. После первой эвакуации воды из кишечников, следующие будут происходить легко. Открытие сфинктеров приведёт к тому, что жидкость, попадая в желудок, будет проходить через кишечники практически без усилий.
9. После первой эвакуации необходимо выпить седьмой стакан воды, снова выполнить последовательность из пяти упражнений и снова сходить в туалет.
10. Практика продолжается до тех пор, пока вода не будет выходить чистой. Обычно для этого хватает 10-14 стаканов воды.
11. Для завершения процедуры, необходимо не выпивая воду ещё 1-2 раза выполнить последовательность из пяти упражнений, при необходимость сходить в туалет, а затем выпить 2 стакана тёплой не солёной воды, и вызвав рвотный рефлекс двумя пальцами пощекотав язычёк и мягкое нёбо и освободить желудок от остатков воды . Рвота приведёт к закрытию сфинктеров пищеварительного тракта и «сквозной поток» остановится.
12. После выполнения процедуры необходимо отдохнуть.
Внимание!!!
В случае если после того, как вы выпили 4-5 стакана воды, чувствуется тошнота, тяжесть и переполненность желудка. Это говорит о том, что вода не проходит из желудка дальше (первый сфинктер не открылся). Такое бывает, это может быть связано с газовыми пробками в кишечниках. Самый простой способ решения - два пальца в рот. И прекратить процедуру.
Положительное воздействие.
Шанк Пракшалана обладает целым рядом положительных эффектов, которые иногда проявляются не сразу, но со временем становятся очевидными.
Она позволяет быстро удалить из кишечников все нечистоты, въедающиеся в стенки и отравляющие весь организм годами.
Очищение организма от нечистот проявляется в свежем дыхании, уходят неприятные телесные запахи, проблемы с сыпью, улучшается цвет лица и общее самочувствие. В результате практики шанк пракшаланы можно избавиться от аллергий, проблем с кожей.
Кроме того, заметно повышается иммунитет, улучшается пищеварение и обмен веществ. Весь организм начинает более эффективно работать, в результате чего появляется больше свободной энергии, улучшается настроение.
Повышается гибкость.
19 июня, 05:38
Общие правила голодания:
✅До голода и после лучше придерживаться растительной пищи.Если вы веган,то лучше посыроедить или свести к максимуму сырой пищи.Если приверженец всеедения,то стоит отказаться на время от продуктов животного происхождения. Помимо этого, стоит отказаться от соли,сахара и различных специй(особенно острых). Соответсвенно до голода вы сводите своё питание к растительной(свежей),после выхода постепенно начинаете есть мясную,молочную(варёную) еду.
✅ Главное не переедать!Это относится к питанию как до голодания,так и после.Также следует уменьшить количество съедаемой вами пищи за день.
✅ Очень важно определить длительность голодания,от этого зависят многие факторы. А именно, количество дней подготовки к голоду и выход из него. ✅ Во время голодания нужно пить больше воды(1,5-2л в день будет вполне достаточно).
✅ Выходить из голодания лучше на свежевыжатых соках и смузи.(Ни в коем случае не пакетированных соках!🙅🏻). По длительности выход должен быть равен голоду. Первое время после голодания стоит употреблять только мягкую пищу,чтобы организм снова смог привыкнуть к твёрдой.
✅ Перед голодом желательно сделать чистку( Например,касторка с лимоном,либо выпить отвар сенны)Так,вам легче будет войти и голод будет протекать спокойнее.
19 июня, 05:22
19.06
Я ненавижу лето. Не понимаю, чем люди занимаются все эти три месяца. У меня нет хобби, увлечений и друзей. Вся моя жизнь с сентября по июнь это учеба в универе. Летом же страдаю фигнёй. Я так больше не могу, мне плохо и физически и морально.
Уезжаю за город на неопределённый срок. Буду жить на даче родителей. С собой будет только десяток книг и личный дневник.
Меня ждёт 21-30 дневное голодание (по самочувствию). Надо очиститься от дурных мыслей.
Ощущения буду записывать в дневник, по возвращению в город напишу здесь пост о том, что вышло.
Вдруг, кому то будет интересно почитать о длительном голодании.
