Я (как всегда) в поисках способов "страховки" от внезапного переедания. Мне это знакомо, как и многим тут, не понаслышке. Причем лишнее лезет в рот уже после достижения сытости в пределах дневной нормы калорий.
Обычно натыкалась на штампованное и избитое типа "за 20 минут выпивайте ведро воды", "ешьте медленно", но что-то подсказывало, что дело тут не только в физическом ощущении сытости и жажде, которую худеющие (да и вообще все) путают с сигналом голода.
Сегодня это свершилось и я нашла то, что показалось мне дельной вещью. Спешу поделиться советом (он, прежде всего, касается переедания именно на вполне себе не голодный желудок, а не из-за проблем со сбалансированностью рациона и т.д.): перед тем, как в голове промелькнула мысль о пожирании плитки шоколада, нужно в деталях, красочно, реалистично представить, как уже съела 5-6 плиток.
Провела эксперимент на маме. Она не страдает никакими расстройствами пищевого поведения, но после моей просьбы представить, как она съела гору шоколадных конфет, ее стало тошнить, когда я раскрыла мешочек со сладостями и предложила взять пару штучек.
На себе проверю в ближайшее время, как только нападет желание съесть все вокруг.