День 10
Вес 61.6
Отвес 0
Сброшено всего -4.5
Утром пробежка 30 мин, растяжка, обруч, вакуум.
Завтрак: отруби пшеничные с ряженкой, клубникой, бананом и семечками; кофе со сливками. Ккал 390
Обед: гречневые макароны; грудка тушеная с овощами; суп из чечевицы со сметаной; кофе со сливками. Ккал 535
Днем работала над диссертацией, весь день просто была дома, наготовила еду на ближайшие 4 дня.
Ужин: отдала врагу... 😀 А серьезно просто не было времени.
Силовая круговая тренировка и пробежка 30 мин, растяжка.
Перекус после тренировки: кефир с семенем льна (полезно для волос и ногтей). Ккал 154
Косметические процедуры: крем для подтяжки груди (чтоб не отвисла от диеты), крем Коррекция с согревающим эффектом, крем от целлюлита (немного, но есть 😁)
Всего Ккал - 1079, БЖУ - 66:45:103 Тренировки - 638