День 11
Вес 60.9
Отвес -0.7
Сброшено всего -5.2
Снова вес пошел вниз.
Утром очень не хотелось вставать, но через силу заставила себя.
Выпила стакан лечебной минеральной воды натощак.
Пробежка 30 мин, растяжка, обруч, вакуум.
Витамины лесс вит
Завтрак: отруби пшеничные с ряженкой, клубникой, бананом и фундуком; кофе со сливками. Ккал 433
Обед: горбуша жареная; капуста тушеная; гречневая каша; бобовый суп со сметаной; овощной салат. Ккал 629
Днем занялась своими продажами, получила заказ.
Ужин: горбуша жареная; капуста тушеная; гречневая каша; овощной салат. Ккал 366
Работа оператором с 6 до 12.
Перекус перед сном: кефир. Ккал 119
Косметические процедуры: крем для подтяжки груди.
Всего Ккал - 1561, БЖУ - 77:75:152 Тренировки - 267
В фото витамины и немного селфи.