День 14
Ровно 2 недели прошло.
Вес 61.2
Отвес -0.5
Сброшено всего -4.9
Вес немного ушел со вчерашнего, это радует.
Утром стакан минеральной воды натощак.
Пробежка 30 мин, растяжка, обруч, вакуум.
Витамины лесс вит.
Завтрак: отруби пшеничные с ряженкой, клубникой, бананом и фундуком; кофе со сливками. Ккал 414.
Обед: горбуша жареная; капуста тушеная; гречневая каша; бобовый суп со сметаной; овощной салат. Ккал 594.
Днем немного позанималась по диссертации.
Ужин: горбуша жареная; капуста тушеная; гречневая каша; овощной салат. Ккал 359.
Вечером круговая силовая №3, бег, растяжка.
Перекус после тренировки: кефир и обезжиренный творог. Ккал 198.
Косметические процедуры: крем для подтяжки груди, от целлюлита, Коррекция.
Всего Ккал - 1566, БЖУ - 84:73:150, Тренировки - 664
В фото моя дорога до стадиона ✌