2/21
📈 Вес: 88.8/60.0 кг (отвес -900г)
Всем привет!
Подходит к концу второй день марафона, а я все также ни на шаг не отошла от рекомендаций Марты. Если честно, даже не хочется пока что ничего из того, что я ела раньше.
Хоть Марта и говорила, что взвешиваться, когда работаешь в ночь, не эффективно, но ☝️, я все таки стала на весы и получила отвес в 900 г. И это только первый день 😱
Я зарядилась настроением и мотивацией, поэтому пока что все идёт отлично. Чувствую себя очень хорошо и легко, нет тяжести и вздутия.
Итак, рацион с учётом ночных смен:

🥪 Первый завтрак:
1) яйцо вареное - 1 шт.;
2) половина огурца - 1 шт.;
3) кофе без сахара - 150 мл.

🥗 Второй завтрак отсутствует, так как спала после ночной.

🍜 Обед отсутствует, так как спала после ночной.

🍝 Ужин:
1) индюшиное филе на пару без специй и соли - 100 г.;
2) овощи тушёные (грибы, перец красный, брокколи, капуста, спаржа) - 200 г.

💦 Вода:
1,5 л.

🏋️ Тренировки:
Выполнила на 90% из 100% согласно второму дню программы.

😴 Сон:
6 ч. 52 мин/7 ч. согласно трекеру.

🌃 Ночные смены:
В 00:00 съем пол ужина (индюшиное филе и тушёные овощи).
В 04:00 салат из красного перца, огурца, капусты, шпината, листьев салата и зелени.
В 07:00 позавтракаю одним варёным яйцом с огурцом.
Также во время ночи буду пить кофе без сахара не больше 150 мл и чай с медом.

Кстати, сегодня утром взяла в магазине вот такие вот чудные стикеры с медом (как на фото). Очень удобно брать с собой на работу, так как чай с сахаром нельзя, а меда можно не больше чайной ложки на чашку и не нужно брать с собой из дома.
Всем добра и здоровых отвесов!