3/21
📈 Вес: 87.8/60.0 кг (отвес -1.0 кг)
Всем привет!
Отчёт о сегодняшнем дне будет сопровождать такая вот картинка в силу того, что мой муж чуть ли не подорвал весь марафон, едва он успел начаться (извините за отсутствие цензуры в ней, просто взбесило и накипело). Уже с утра начал "плакать", что это все сложно, тяжело, ужасно трудно, давай иначе, давай вот так, давай обычное пп и зож, но без рамок, систем и марафонов, давай просто общих правил придерживаться и все. В итоге, в магазине даже взяла кефир и йогурт, йогурт выпила только 20% из всей бутылки, но ничего страшного в этом нет, так как это допустимая норма для завтрака. Однако я смогла сдержаться и его уговорить вернуться в строй марафона, так как он тоже страдает лишним весом, как и я, и для него это все не менее нужно и полезно. В целом, я не успела нарушить условия потребления еды, кроме того, что я не выполнила упражнения третьего дня - очень много потратили времени в магазине и на сон оставалось совсем мало, если бы я тренировалась, а сон важнее тренировок, так как у меня проблемы с гормонами и я просто расставила приоритеты в сторону здоровья.
Итак, рацион на сегодня:

🥪 Первый завтрак:
1) яйцо вареное - 1 шт.;
2) огурец свежий - 1 шт.;
3) йогурт 2.0% - 50 мл;
4) шоколад черный 80% какао - 7 г (1 ломтик).

🥗 Второй завтрак отсутствует, так как спала после ночной смены.

🍜 Обед отсутствует, так как спала после ночной смены.

🍝 Ужин:
1) салат (помидоры черри, огурцы, капуста, салатные листья, шпинат, зелень, ложка сметаны 10%) - 200 г.;
2) чай с 1 чайной ложкой меда - 250 мл.

💦 Вода:
1 л.

🏋️ Тренировки:
0/100%

😴 Сон:
7 ч./7 ч.

🌃 Ночная смена:
В 23:00 съела 100 г. салата, который был на ужин.
В 03:00 съем 150 г. салата, который был на ужин и выпью кофе 150 мл без сахара.
В 07:00 съем 1 вареное яйцо с огурцом.

В целом, я довольна. Чувствую себя легко. Надеюсь, что я смогу дойти до конца и никакие факторы больше не дадут усомниться мне в правильности моего пути, даже если это будет неуверенность в себе моего мужа. Надеюсь, что удастся немного поспать на работе, так как очень устала от ночных смен, неделя тяжёлая, большой объем работы.
Всем добра и здоровых отвесов!