4/21 (отчёт за 12.12.)
📈 Вес: 87.4/60.0 кг (отвес -400 г)
Всем привет!
Мой рацион:

🥪 Первый завтрак:
1) яйцо вареное - 2 шт.;
2) огурец - 1 шт.

🥗 Второй завтрак отсутствует, так как спала после ночной смены.

🍜 Обед отсутствует, так как спала после ночной смены.

🍝 Ужин:
1) салат с индюшиной грудкой, помидорами, огурцами, капустой, зеленью - 200 г.

💦 Вода:
1л.

🏋️ Тренировки:
Выполнила на 85% из 100% согласно четвертому дню программы.

😴 Сон:
10 ч./7 ч. (ещё спала на работе)

🌃 Ночная смена:
В 00:00 салат из капусты, шпината, зелени, огурца и помидоры.
В 04:00 тот же салат.
В 07:00 два яйца и огурец.

Пишу с опозданием так как отсыпалась после ночных смен. Очень тяжёлая неделя была, но наконец я отдохнула и уже буду работать неделю в дни, соответственно смогу уже питаться по рецептикам.
Всем добра и здоровых отвесов!