7/21
📈 Вес: 86.0/60.0 кг (отвес -200 г)
Всем привет!
Итак, мой рацион:

🥪 Первый завтрак:
1) пирог с капустой (фото и рецепт прилагаю) - 250 г.;
2) грейпфрут - 100 г.

🥗 Второй завтрак:
1) творог 5% - 150 г.;
2) орехи грецкие - 10 г.;
3) банан - 1 шт.;
4) мед - чайная ложка.

🍜 Обед:
Салат с тунцом (рецепт и фото прилагаю) - одна порция.

🍝 Ужин отсутствует, так как я позволила себе выпить 180 г. кофе по венски.

💦 Вода:
1,5 л.

🏋️ Тренировки отсутствуют, но я прошла 13 442 шагов + генеральная уборка.

😴 Сон:
8 ч./7ч.

Девочки, кто будет готовить по рецепту пирог с капустой - это ну оооооочень вкусно, только добавляйте больше заправки из йогурта. У меня получилось суховато, так как я мало сделала. Но если больше залить, получается творожок и выходит очень вкусно.
На завтра уже новое меню получила, как и на всю последующую неделю. Уже на работу все спаковала и приготовила, плюс я работаю неделю в день и начинаю немного нервничать, как организм будет реагировать на смену питания и графика. Надеюсь, все будет хорошо. Завтра утром напишу общий итог за всю неделю и подробнее расскажу, почему такое питание было и из-за чего особого разнообразия я не вводила в рацион.
Всем добра и здоровых отвесов!