Итоги первой недели марафона от Марты Марнауз

Всем привет.
Итак, подбиваю итоги о прошедшей первой неделе марафона:
1) за 7 дней скинула 4.6 кг;
2) спортом занималась согласно марафона два дня, в остальные дни вместо упражнений ходила не меньше 10 000 шагов;
3) работала в ночи, соответственно питание было ночное и не такое разнообразное, как днём;
4) чувствую себя очень хорошо, нет изжоги и вздутия, от которых я постоянно страдала, не чувствую голода и перенасыщения, в желудке постоянно лёгкость и комфортные ощущения;
5) не было срывов ни единого раза - только лишь в воскресенье позволила выпить себе 180 г кофе по-венски (американо без сахара с молоком и взбитыми сливками), но Марта разрешила раз в неделю выпить кофе с молоком, кто любит, в остальные дни стоит отказаться, плюс я отработала этот кофе 13 442 пройденными шагами и отказалась от ужина;
6) не было возможности из-за сложного графика придерживаться строго разницы между приемами пищи в 3,5-4 часа, однако в целом мне удавалось делать не грандиозные разлеты между съеденной едой и следующей;
7) наконец начала пить воду; до марафона я кроме чая, кофе с четырьмя ложками сахара и пепси ничего не пила, теперь я пью воду не меньше 1 л каждый день с промежутками 40 минут до и после еды, а если пью чай или кофе, то кофе без сахара или с черносливом, а чай с одной чайной ложкой меда и не меньше 150 г. и не больше трёх чашек в общем в день;
8) меня очень радует тот факт, что я совершенно не срываюсь на вредную еду в супермаркете и мне не хочется. Ощущаю, что начинает зарождаться привычка кушать много овощей. Очень надеюсь не отойти от этого, так как раньше овощи в моем рационе составляли не больше 20% от всего съеденного.

В целом, я очень довольна тем, что пошла на этот марафон. Я боялась сорваться с него на первой же недели, однако мне все больше и больше хочется продолжать, так как я вижу очень хорошие результаты, чувствую себя хорошо, муж меня поддерживает и сидит на таком питании вместе со мной (я ему позволяю намного больше порции и вредности, чтобы в целом он не срывался, так как это первая диета в его жизни и я не хочу, чтобы он сдал, почти не начав, но основные приемы пищи такие же, как и у меня).
На самом деле марафон Марты более объемный по питанию и намного сытнее, чем тот рацион, что я выкладываю в свой дневник. Просто в силу моей непереносимости некоторых продуктов (баклажаны, кабачки, частично брокколи, спаржа, фасоль и т.д.), я не могу реализовать питание в полном объеме, соответственно я добираю нужные калории или большей порцией чего-то одного, или большим количеством фруктов в первой половине дня. Но на самом деле, меню у Марты намного красочнее, чем то, которым я с вами делюсь. Однако, новая неделя направлена на то, чтобы научиться не срываться с уже привычного питания. Теперь дни будут повторяться (одно меню на два дня), набор продуктов совсем немного поменялся, а на первой неделе я научилась понимать, что моему организму не подходит из продуктов в принципе.
Так что я надеюсь, что новая неделя пройдет у меня также чудно, как и первая.
Всем добра и здоровых отвесов!