8/21
📈 Вес: 85.8/60.0 кг (отвес -400 г)
Всем привет!
Мой рацион на сегодня:

🥪 Первый завтрак:
1) хлебец - 1 шт.;
2) сыр 30% - 30 г.;
3) орехи грецкие - 10 г.;
4) яйцо вареное - 1 шт.;
5) кофе без сахара с двумя кусочками чернослива - 150 г.

🥗 Второй завтрак:
Ленивая овсянка с киви - 250 г.
Фото и рецепт прилагаю.

🍜 Обед:
1) гречневая каша - 150 г.;
2) тушёная капуста с грибами - 200 г.;
3) тунец в собственном соку - 70 г.

🍝 Ужин:
Очень постный зелёный борщ с варёным яйцом и кунжутом (без картошки и мяса, только зелень и зажарка) - 200 г.

🏋️ Тренировки: не делала

💦 Вода:
1,5 л

😴 Сон:
6 ч. 32 м./7 ч.

Сегодня на работе смотрела фильмы "Корпорация Еда" и "Сахар". Сказать, что меня подвергло в шок - это ничего не сказать. Есть над чем задуматься, желание полностью пересмотреть свое питание навсегда и в первую очередь отказаться от сахара в любом виде, кроме естественного, который мы получаем из обычный продуктов нашего правильного рациона.
Всем добра и здоровых отвесов!