10/21
📈 Вес: 86.1/60.0 кг (отвес -200г)
Всем привет!
Мой рацион на сегодня:

🥪 Первый завтрак:
1) чиа-пудинг-пирог - одна порция;
2) черный шоколад 80% какао - 30 г.

🥗 Второй завтрак пропустила - ездила по делам, просто не успела.

🍜 Обед:
1) каша гречневая - 150 г;
2) тушёная капуста с грибами - 200 г;
3) тунец - 70 г.

🍝 Ужин:
Очень постный зелёный борщ без картошки и мяса с одним яйцом и пол ст. ложки сметаны - 250 г.

🏋️ Тренировки:
1) прошла 12 250 шагов;
2) позанималась с резинками по программе (фото резинок и программы прикрепляю на фото).

💦 Вода:
1,8 л

😴 Сон;
8 ч. 25 м./7 ч.

Из еды прикрепляю только первый завтрак с рецептом, так как все остальное повторяется.
Понимаю, что меня начинает воротить от всего ,что я раньше ела. Приводит в шок тот факт осознанности, насколько сильно я забивала всякой дрянью свой организм. Это просто кошмар.
Была сегодня у гинеколога - узнала, что у меня поликистоз яичников на фоне того, что уже два года принимаю гормоны. Превосходно просто. Прорыдалась с утреца из-за этого. Настроения не было целый день.
Фото мотивационных резиночек на руку от фирмы моих резинок прилагаю, чтобы хоть как-то себя подбодрить после таких новостей.
Всем добра и здоровых отвесов!