Три дня уже не делала посты, т.к. просто небыло на это времени.
Но, за этот день я готова предоставить отчёт)
Завтрак: 50 г цветной капусты + 100 г творога 5% + 100 г кофе + 100 г молока 3,2%.
За 15 минут до тренировки и сразу после неё я выпила по 100 г белкового коктейля ( 200 г молока 3,2% + белковый коктейль Фаберлик со вкусом шоколад ).
Тренировка по стрейчингу.
Перекус: 200 г курогрудки.
Обед: 300 г кефира 3,2%.
Ужин: минтай варёный 100 г + творог 5% 100 г + молоко 3,2% 100 г + кофе 100 г.
Тренировка по марафону + парачка своих упражнений.
Итого:
Б/ж/у: 71,4/32,0/44,0.
Полученно калорий: 754,2 ккал.
Потрачено калорий: 620,7 ккал.