Итак.
Завтрак:70 г цветной капусты + кусочек варёного минтая.
Перекус: 200 г кефира 3,2% + впршное куриное крылышко.
Обед: 100 г творога 5% + 30 г сметаны 20%.
Перекус: 400 г кефира + один маленький огурчик + одна куриная сосиска.
Перед и после тренировки: белковый коктейль Фаберлик Шоколад + 200 г молока 3,2%.
Тренировка по стрейчингу.
Итого:
Б/ж/у: 88,2/66,5/51,3.
Получено калорий: 1089,3.
Потрачено калорий: 756,0.