Перекус: арбуз. Малиновый чай с медом.
Сфотографировать не успела, поэтому вам мотивации и вдохновения ! 😀

Второй завтрак :клубничный творог "Президент ",обычный нежирный творог с медом. Чай.

Утро начала с зарядки предложенной в марафоне "ВК".
1. Утренняя зарядка,
2. Упражнения для пресса:
• Короткие подъемы 25 раз,
• Перекрестные подъемы 25 раз,
• Сжигания 25 раз,
• Ножницы 25 раз,
• Планка 1 минута.
3. Упражнение для груди:
• Отжимания от опоры 4 подхода по 10 раз.
4. Упражнения для ног:
• Глубокие приседания 2 подхода по 25 раз.

Потом завтрак:творог и натуральный йогурт.
Муж не захотел ехать на работу трамваем, поэтому быстро собрали ребенка, и я всех развезла.
Ребенка в садик, мужа на работу.
Сегодня идет дождь,дорога сложная, а он на мозг "кап-кап",уже сказала:"Помолчи, мне сложно вести машину",тем более есть отрезок, где нужно часто перестраиваться,а у меня на боковые зеркала и стекла все в воде,вижу хреново.
Нет, эта радость не унимается! Послала, обиделся.
Ну и ладно! На обиженных балконы падают!
Слава Богу, его благополучно довезла и вернулась по новой для меня дороге.
Дома, наконец-то, чашка горячего кофе с сиропом 😘!

Кстати, сегодня разговаривала разговаривала со своей знакомой, уборщицей в фитнесс клубе. Она тоже с Украины. В свободное от работы время тоже ходит заниматься в зал.На групповые обслуживающему персоналу нельзя ходить, а в зал бесплатно -пожалуйста.
Так вот, не смотря на тяжелую работу (сколько ее вижу, постоянно что-то убирает, драит, моет и так с 7 до 23.00),она находит время заниматься.
Заговорили сегодня о похудении, о фигуре.
Она говорит, спрашивала у тренеров, как сделать красивую,стройную фигуру ,что еще кроме спорта, конечно. У всех один ответ :"Нужно есть! "
Так что питание,здоровое правильное питание без экстимальных диет и излишеств, это 80% успеха! 👆👆👆👆👆
Не голодовки и убивание себя в зале, а умеренная нагрузка и ПП залог хорошей формы.

Вечером перекус:дыня,мед,чай.
Засматривалась на творог, но решила на ночь не наедаться, хоть и полезными продуктами.
Вообще, пора заканчивать перекусывать после 18.00.
Чем ближе КД, тем сложнее контролировать свои нервы и жор.

Пилон. Растяжка.
Сегодня кроме девочек были еще два мальчика.

Еда-перекус ,плавно переходящий в обед:дыня,немного вермышели, половина яблока, жареные кабачки с соевой сметаной, две ложки детского супа, ложка рыбы, пара хлебцов с медом, чай.
Отдала знакомой резюме на перевод.
Поездила немного по городу с навигатором.
Ну... Не все так запущено!
Что не может не радовать 😁

Второй завтрак :снова дыня и кофе.
Пишу резюме.Лучше бы в танцоры пошла! 😥😥😥😥

Завтрак : дыня, кофе.

Сходила в "Саунариум".Сегодня со знакомой полькой. Наговорилась😁
Сегодня "Медитационный " ритуал был не фонтан. Запах розы слишком интенсивный,чересчур жарко и душно, музыка громкая и поэтому неприятная.
Не мне одной не понравилось. Женщины отттуда бежали, как тараканы 😁
Приехала домой, съела хорошую порцию клубничного творога.

Ужин:мороженное закончилось. Кусок творожной запеканки. Чай.
Сегодня купила новый меленый творог "Президент " с клубникой. Вкусный, приятный.

Обед:борщ с соевой сметаной.
Мороженое.
Борщ был лишним! 😁

В магазине знают, на что меня купить! 😂

Все-таки сходила на пилон.
Вот доказательство.
Коротко о моих достижениях.
"Берите пример с Рабиновича, плохой солдат, а старается! "😁

4 часа утра.
Что делать? Конечно же поесть!
Кусок пресной булки, твердый сыр, вода.
Вроде уснула до 8.00.
Проснулась. На улице холодно после вчерашнего дождя. Голова противно давит.
Теперь кофе с молоком и сиропом. Кусочек сыра.

Пока тренила в зале пошел дождь.
Мест не было, запарковались далеко ,пришлось с малой бежать перебежками😂.
Кстати, место еле нашли, и парковаться пришлось как танк, почти на месте кружиться, чтобы туда втиснуться.
Уже дома перекусила кефиром. Затем придумала себе такой "чаёк":чернослив залила кипятком.
Прикольно получилось.
Теперь утром надеюсь на отвес😂😂😂
Небеса намекнули мне, что хватит скрывать свои таланты. Нужно активнее искать работу.
Чем я в ближайшее время и займусь.
(Ой, ну написала, сама не поверила. Я же ленивая задница. Я же уже ныла в дневнике по поводу работы. Это такое западло, пока все хорошо, хрен кто что делает.Нужен петух жареный и большая жопа,чтобы все это заработало! Но надо, блин, надо!)

Пилон. Растяжка.
Не получилось сделать фото в зале.
Поэтому:я и шкафчики😂

Удалось немного поспать!!!!!!! Ужин:творожная запеканка, сыр типа итальянского, молоко, кофе, немного лимоного джема и печенье.
Вцелом, в дневной калораж укладываюсь.
Началась мигрень "с аурой",это когда пепед глазами появляется яркая пульсирующая спираль.
Какая дрянь.
Теперь лежу повидлом, выпила таблетку.
Надеюсь, отпустит и я смогу сходить сегодня на растяжку в зал.
Мотивация :Ирина Шейк после родов. Красотка.

Свозила ребенка к стоматологу, запломбировали первый зуб. С воем(куда же без него), но вцелом пережили.
Потом поехали в Аквапарк.
Когда уходили, разжилась у ребенка парой банановых чипсов.
Дома был обед :борщ, соевая сметана, пресная булка, кусочек плавленного сыра,2 вилки спагетти. Сегодня подсчитываю на глаз. Пока с завтраком получилось 648 ккал.

Вчера еле заснула. Была жуткая безсонница.
Спать хочу, а не могу. Уже и телефон от себя убрала подальше, постаралась максимильно уменьшить шумы (хотя с соседями это трудно сделать, у них опять веселая тусня, и все песни, которые они крутят я их знаю, поэтому мозг едва уловив мелодию начинает подпевать).
Перед тем, как лечь приняла адаптол.
Обычно раз-два и порядок, а тут не спиться и все!!!!!
В ход пошла тяжелая артиллерия, шоколадный батончик, хер там! .....
Каким чудом и когда я уснула, я не знаю.
А сегодня целая куча важных дел!