За сегодняшний день я сделала вывод: жрать надо меньше, заниматься по плану и не лениться) Завтра утром снова на треню) Только теперь уже по плану)

Позавтракала овсянкой на молоке с клубникой, бутер из черного хлеба с маслом и чашка кофе (до трени)
Каша 180г
Клубника 30г
Сахар 1ч.л.
Хлеб 55г
Масло сливочное 20г

Мне кажется или я и правда много жру????😱

Мда. А с физкультурой-то я совсем не дружу. Вышла значит я утром в парк, и думаю: с чего бы начать...Начала с лёгкой разминки, потом пресс. 20 раз. На 14 раз чуть не заплакала, на столько мне было тяжело. Выпады и присед по 20 раз, но руками я держалась за турник. Потом растяжка. Дальше пробежка-ходьба-полупробежка-полуползком на 30 минут. Печень колит, отдышка, ненависть к себе, за то, что запустила свое здоровье...Стыдно. И страшно. Мне ведь всего 20 лет, Что же будет дальше, если я не возьму себя в руки?

90 ДНЕЙ ДО ЦЕЛИ.
ДЕНЬ 1

Ахах, я все таки встала в 5.30. Сейчас допью свой кофе и быстро на треню)))

Моя Шаурмяха🍔:

Ингредиенты:
Лаваш тонкий (половинка)
Куриная грудка
Половинка свежего помидора
Щепотка квашеной капусты
2 кружочка малосольного огурчика(хорошо, если и капуста и огурчики домашнего посола и квашения)
0.5 ч.л. горчицы
Можете чуть посолить, я не солила, мне и так вкусно)

Приготовление:
На тарелку кладете разрезаную помидорку, грудку по разным краям, ставите в микроволновку на 1-1.5 минуты, на лаваш намазываете горчичку, потом выкладываете горячую помидорку(без сока, иначе лавашик намокнет и расползется), грудку, режете огурчик или соломкой или мелкими кубиками, и туда же его, капусточку туда, можно добавить еще кружок малосольного кабачка, тоже мелко резанный. Заворачиваете лаваш и можно подавать)

Подача:
Разрезаете Шаурмяху немного под углом пополам, кладете на тарелку одну половинку, а вторую как бы опираете на первую) украшаете парой кружочков свежего огурчика и листиком петрушки)

У меня муж таких 4 умял за завтраком)

Приятного аппетита))

На сегодня:
Завтрак: Шаурмяха собственного приготовления (рецепт смотрите выше☝), чашка кофе с 1 ложечкой сахара
перекусила бутером с клубникой и долькой молочного шоколада
обед: макароны обжаренные с яйцом (кажется, не лучший выбор), чай без сахара
Ужин: бульон на куриных пупочках и несколько пупочков (порция где-то 200 г), чай с клубничным вареньем собственного приготовления(1 ст.ложка)
Воды выпила 4 стакана всего(

Когда я перестану откладывать начало тренировок до завтра??? Кто-нибудь, всадите мне волшебного пендаля😑

Тааак...значит вчера я так и не встала в 4 часа. вернее я встала, но потом муж меня спросил, все ли у меня хорошо с головой, идти по темноте в парк 😂 А к вечеру голова разболелась так, что даже стоять не могла, не то что уж заниматься( Иду сегодня...

Насчет питания:

Завтрак: Каша гречневая (масла совсем чуть чуть) 100г, овощи (1 помидор и 1 огурец) 340г и полстакана чая без сахара
Обед: Бульон куриный с яйцом 200г, грудка куриная 100г и салат из овощей со сметаной 10% (2 ч.л., но салата получилось где-то полкило и на этот объём 2 ложечки сметанки)
Ужин: а на ужин я расстроилась за телефон, съела 3 конфеты и выпила чашку кофе....
Воды где-то 5 стаканов за день🍷

Порой мне кажется, что я лох тот еще по жизни. сегодня я разбила телефон, свой красивый и дорогой телефон...И нет, это не ошибки и не неграмотность. Это просто у него теперь пол-экрана не работает, и буквы соответственно. И толком ничего не видно на экране. Пишу на ощупь. а всего-то покурить пошла и споткнулась. Кажется, на одну вредную привычку в моей жизни стало меньше. Больше я не курю... Даже не знаю, радоваться или плакать, бл@ть....
P.S. Исправила ошибки наконец)

Завтра в 4 утра выхожу на тренировку) Да, знаю, звучит не очень правдоподобно, но многочисленные напоминания от различных приложений просто не дадут мне спать ✔💤🏋

🔞⤵
Знаете...Я уже 100500 раз хотела и пыталась похудеть...И всё тщетно. Нет, я выгляжу очень даже хорошо, чувствую себя комфортно, собираю мужские взгляды и у меня прекрасные отношения с прекрасным мужем. Но, я понимаю, что нужно худеть, подтягивать свою фигурку, ибо, во-первых, сила женщины в красоте, а во-вторых я выбрала себе "публичную профессию", хочу петь, на сцену хочу) а при таком раскладе необходимо держать себя в форме, подавая хороший пример остальным. Ну и чтобы мой мужчина хотел меня в 3 раза сильнее, и чтобы ему завидовали все мужики мимо нас проходящие, чтобы я собирала еще больше этих взглядов - буду приводить свое тело в порядок 💜 Пожелайте мне терпения и удачи 😐 И всем читающим это, я желаю того же. Да здравствует красивая фигура! Аминь.😘💜