Малышки, доброго всем вечера😉🌹
И так, пишу отчет за сегодняшний день:

✅Физическая нагрузка:💪

⁣🔸⁣Интенсивная тренировка с Джилл "⁣Стройная фигура за 30 дней" 1 уровень, 30 минут. 7/30
И на этом все... Так мало, потому что я себя плохо чувствую, изжога страшная😫😨🔥
Ужас просто, решила сегодня при таком состоянии пока не ⁣терроризировать себя
⁣
Суточная норма калорий - 2232❗
Лимит калорий - 1785, а я наела аж на 1995 ккал😱😱😱(у меня сегодня был жор)
Норма чистой воды - 1302 мл., выпила пока что только 600 мл., но ещё буду пить, так как есть мне уже сегодня противопоказано.
Позже, мятный чай горячий выпью без сахара, надеюсь мне станет легче.


☑ Обед:
🔹Гречка 50 гр.
🔹Фасоль в томатном соусе 50 гр.
🔹Колбаса Салями 50 гр.
🔹Яйцо куриное жаренное 100 гр.
🔹Помидор 50 гр.
🔹Кофе без сахара 150 гр
🔹Крекер Тук паприка 5 шт. 20 гр.
🔹Шоколадный батончик Марс 35 гр.

☑Перекус:
🔹Яблоко 150 гр.
🔹Персик 100 гр.
🔹 Семена льна 1 ч. л. 3 гр.
🔹Рыба соленая сушенная

☑ Обед:
🔹Рис с приправами 50 гр.
🔹Паштет домашний 30 гр.
🔹Колбаса (не знаю, что за сорт) 50 гр.
🔹Огурец 50 гр.
🔹Помидор 50 гр.
🔹Перец 20 гр.

☑Перекус:
🔹Шоколад молочный с цельными орехами 50 гр.
🔹Чай без сахара 150 гр.

☑Ужина нет❗