Не впускай в себя то, что может навредить тебе.

9 октября, 10:21

Вес после вчерашнего утреннего пиршества 55.5. На сегодня составила план по еде, буду придерживаться.

Завтрак: овсянка с корицей, творог с какао и грецким орехом, кофе с молоком.
Обед:
Ужин:

От тренировок сегодня отдых.

Купила себе фин пресс для кофе, сегодня опробовала, неплохо. Один минус, что у меня нет маленькой прозрачной чашки, поэтому делала в большой, и из-за этого кофе был не горячий. Пришлось подогреть, так как люблю горячий. В выходные надо купить красивую кофейную чашку прозрачную, порадовать себя. Хотя вряд ли я справлюсь за выходные, мне тяжело даётся покупка посуды, сложно найти именно то что нравится. Посмотрю.

Ага, хотела фоточку своей овсянки приложить, но она не грузится. Соблюдала то, что обещала себе вчера: порция, фиксация порции, осозннач еда и вон из-за стола. Поэтому пока решила фоткать еду для выполнения пункта Фиксация.

8 октября, 11:06

Ничего не изменится, если не приложить нужных усилий.

Что ж, вчерашний день прошел отлично, а сегодня я переела уже на завтрак. Съела свою порцию овсянки, предварительно взвешенную, выпила кофе, потом на глаза попался недоеденный сыном пирог. Съела кусочек, потом ещё кусочек с маслом, потом хлебцы и яблоко. Теперь сама круглая как это яблоко.

Господи, как научиться нормально есть, как все люди, небольшими порциями. Не в голодный век живём, еда была и будет, но я порой просто как животное какое-то. Злюсь на себя. Повторяю каждый день, что худеть не надо больше, и спорт в жизни уже есть, и к фигуре претензий нет. Ну не жри ты как свинья, наслаждайся собой и жизнью. Но нет, надо все усложнить и обязательно биться головой о непробиваемую стену. Ну сколько можно уже.

Все! Все! И все! Больше никаких кусочков, это точно, вот прямо начиная от сейчас. Не потому что нельзя, а потому что это реально мне вредит. Есть порция, я фиксирую все содержимое тарелки глазами, ем осознанно и забываю о еде до следующего приема пищи. Все! Никаких исключений. Если что-то идёт не так, я вспоминаю этот текст и останавливаюсь. Я обещаю себе.

На обед, или ближе к ужину, съем курицу с обозами или творог. И без подъеданий, это точно.

Из хорошего - утром сделала тренировку на руки и пресс.

Беру себя в руки, забываю обо всем плохом и двигаюсь дальше.

30 декабря, 22:49

🎄🎄🎄 Предновогодний марафон 🎄 🎄 🎄

Всем привет! Думаю что, что сегодня можно подвести итоги марафона, потому завтра будет сложно выделить на это время. Для меня самое главное - это тренировки, которые я освоила не сразу, но вот уже третью неделю исправно занимаюсь. По этому поводу сегодня прикупили себе мяч для пилатеса. Пилатес мне очень понравился как направление, в следующем году буду однозначно продолжать.

Еда. Тут все не так однозначно. Я всё ещё в поиске комфортного для себя питания. Но вроде бы зажоры и переедания наблюдаю у себя реже. Важнейший приоритет следующего года - свести переедания к абсолютному нулю.

По весу цели не достигла, но радует, что отодвинулась от 60. Сегодня было 56.8. Неплохо. Иду к 55, а потом и к 53.

Ещё одна хорошая привычка - книга вместо телефона перед сном. Продолжаю.

Есть над чем работать, но я рада, что в новый год вхожу хоть в немного лучшей версии себя по сравнению с октябрём / ноябрем.

Девочки, всех благодарю за участие в марафоне! Если кто-то взвешивается, пишите вес в комментариях, обновим табличку. Желаю каждой из вас крепкого здоровья, гармонии с собой и достижения всего задуманного! Будьте счастливы, и спасибо, что вы здесь есть😘🥂

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016