Вспомнила про этот ресурс и подумала, что неплохо бы возобновить дневник.

Последние 3 года вес четко делится на летний и зимний. Летом опускаюсь до 52, к зиме возвращается до 60. Сейчас 58.4, не хочу набирать больше, а в идеале неплохо было бы скинуть хотя бы 3 кг. Постараюсь отслеживать вес и питание каждый день.

Завтрак: творожная запеканка, 2 кусочка колбасы, кофе с молоком.

Обед: салат из айсберга и морковки с оливковым маслом и сыром, котлеты куриные, половинка яблока и груши. Кусочек шоколадки с чаем на десерт.

Сразу все съела, а потом прикинула ккал. Вышло 1500 за завтрак и обед. В целом понятно, почему вес растет. Меньше есть надо. На ужин будет что-то очень лёгкое, а с завтрашнего дня начну считать калории, или хотя бы следить за весом порций.

Ужин: чиа с протеиновыми йогуртом, гранат.

Ужин 2: жарила фундук, решила попробовать один, в итоге съела штук 15.

Итого за день около 2000 калорий, жесть. Спланирую еду на завтра и постараюсь четко следовать плану. Надо уложиться в 1500 калорий и не подъедать.

Активность: всего 5000 шагов, но пока не конца выздоровела, поэтому пока так.