Неделя 1/5

На завтрак сделала популярный нынче пудинг из чиа, кефира и кофе. Дополнительно 2 сухарика с творожным сыром и лососем, кофе с молоком. 375 калорий на все.

На обед натерла запечённые свеклу, морковку, добавила чеснок, йогурт и горчицу. Есть буду с пластинками сыра. Кофе с остатком йогурта. Будет около 600 калорий.

На ужин творог, хурма, чай. 450 калорий.

Стоит только придерживаться плана, и я войду в 1500 калорий сегодня. И так бы каждый день.

Тренировки утром не было, сегодня отдых. Надо приложить усилия и за рабочий день насобирать хотя бы 5000 шагов, чтобы не сдыхать потом на дорожке вечером. И книгу почитать сегодня обязательно.

Вечером дополню отчёт своими пунктиками, и очень надеюсь, что напишу о том, что у меня сегодня все пошло в соответствии с планом.

Update

🍴умеренно питаться - провал. Поджирала, и ещё как. Перестрессовала на работе, потом ещё раз, и потом упала лицом в творог, сыр и прошутто с хлебцами. Даже не знаю, сколько ккал. Надо завязывать. Но план был рабочий, просто я опять не справилась. На завтра опять составлю план еды. Написала пункты, которые будут выполнять при стрессе, вместо того чтобы жрать. Я смогу.
👣 активность 11111 шагов. Находила без дорожки.
💪тренировки - отдых
📚чтение - 🚫
📑 отчёт каждый день ✅