💫МАРАФОН💫
Длительность: 20.10 - 28.12

Неделя 1/10: 20.10 - 26.10

💥 День 1: СТАРТ!
Добро пожаловать на марафон! Завтра мы сделаем первые шаги к своему новому телу, самочувствию и уровню энергии. Мы здесь, а значит мы готовы работать над собой, меняться и улучшаться🔥

📌 ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ:
1️⃣ Обозначить цели на весь марафон:
* Чего ты хочешь достичь за это время?
(Сбросить вес/ Заниматься спортом/ закрепить уже имеющийся режим/ Войти в привычку ЗОЖ / Стать выносливее / просто проживать каждый день этой осени осознанно и с наслаждением)
2️⃣ Определить мотивацию:
* Зачем тебе это?
(Чтобы лучше выглядеть, чувствовать себя увереннее, улучшить здоровье)
3️⃣ Сформулировать план на первую неделю:
Пример:
* Питание
* Вода
* Активность
* Хобби
4️⃣ Сделать замеры и взвеситься:
📏 Объемы: грудь, талия, бёдра, бедро

⚖️ Вес: утром натощак

📸 Фото "до" (по желанию)

5️⃣ Написать все пункты в своем дневнике

✨ Мы уже молодцы, потому что начинаем. Надеюсь, вместе у нас получится достичь своих целей. Главное помнить, что только мы сами несем ответственность за свой результат ❤️