💫МАРАФОН💫
День 4/ Неделя 1

Вес 57.1 (+500/0)

🍴ПИТАНИЕ
З: кофе с молоком, пюре из брокколи, тыква запеченная с творогом и какао - все вместе 250 гр.
О: кофе с молоком, чай травяной
У: оставшееся пюре из брокколи, цикорий с молоком, квадратик шоколада 80%

После привеса утром опускались руки, хотелось нажраться и забить на все. Поныла, собрала себя в кучу, нормально позавтракала - достаточно по объему, но немного по калориям. Обед сознательно не ела, выпила горячих жидкостей вместо этого. съела легкий ужин и на этом все. За день вышло 580 калорий. Неоднозначно конечно. С одной стороны везде пишут, что низкие калории - прямой путь к срывам, но с другой, если я переедаю, то мне потом еще больше хочется есть. Как найти эту золотую середину? Цель до конца недели - дойти ровно без срывов (без перееданий). Хватит уже этих качелей туда-сюда. С лета получается уже плюс 4 кг, капец.

Вчера потренировалась еще и на низ поздно вечером, как результат очень плохо спала. Уже не в первый раз замечаю эту закономерность. Видимо надо тренировки переносить исключительно на первую половину дня. Когда бы все это успевать.

👣 АКТИВНОСТЬ - 6900 шагов только насобирала. Думала пойти на дорожку, но сын захотел поиграть в настолки, поэтому играли, тоже надо, ни о чем не жалею
💪ТРЕНИРОВКА - отдых
📚ЧТЕНИЕ - перед сном✅
📑 ОТЧЕТ ✅