Привет! Барахтаюсь на 57-57.5, ни выше ни ниже. Неплохо, учитывая приближающиеся кд.

Вчера собралась с силами и добила 10000 шагов за день. Ещё бы тренировки добавить, хотя бы короткие. Вставать в 5.30 для этого я не готова, а дальше пока работа, пока уроки, пока убрать/приготовить/в магазин, уже и спать пора.

Позавтракала творогом и хурмой (300 грамм общий вес). Хурму не ела 2 года, а сегодня захотелось.

Наконец четверг, завтра пятница и выходные! Ура. Иногда серьезно задумываюсь о втором ребенке, но потом понимаю, что основная причина - возможность не работать. А это неправильно. Ребенка надо хотеть, как я хотела первого. Поэтому просто пашем дальше.

Сегодня весы порадовали, показали 57.3. Перевзвесилась 5 раз.

Завтрак: жирный творожок с сахзамом и чиа (220 гр), кофе с молоком. Вкусно и сладко, именно так как хотела.

Вес 57.8 (-200)

Завтрак: тортилья с творожным сыром, солёной рыбой, авокадо, шпинатом и огурцом, кофе с молоком.

Обед: пачка полужирного творога, помидоры, чай

Ужин: курица из супа, перец, капуста

Шаги: 9200

Ничего не считаю сегодня, только взвешиваю порции. Очень удобно.

Вес: 58.0

Завтрак: каша из овсяных отрубей, мандаринка, кофе опять без молока

Обед: котлеты из грудки и цветная капуста с маслом. Котлеты вышли ужасные, еле доела. Ещё на завтра 2 осталось. Вот думаю съесть из завтра или выбросить, ибо никто дома из есть точно не будет. Больше не буду такие делать. Хозяюшка, что уж

Ужин: запекла форель и сделала салат из помидоров, огурца, лука и перца.

Шаги: 8700

Вчера набросала себе план еды на день и получилось придерживаться его без подъеданий. Потому что обычно после обеда и ужина залетают ещё фрукты/печеньки, а вчера легко держалась плана, заранее прочитанного по ккал. Сегодня стараюсь сделать так же.

Злит мое умение топтаться на месте. Вес 58.5. Сколько раз уже говорила себе, или возьми, сделай и сохрани результат, или успокойся уже и живи спокойно с текущим весом, он не настолько критичен. И жри что хочешь. Но нет, каждую осень я стабильно откатываюсь до 60. Каждую. Где взять сил.

Итак, вес 58.5, беру себя в руки и в очередной раз иду в направлении желаемого веса и внутреннего равновесия. Надо приложить усилия.

Завтрак: греческий йогурт, мандарин, кофе без молока. Решила проявить дисциплину и не добавлять молоко. Как будто в нем проблема. Аж 20 калорий сэкономила.

Обед: яблоки, запечённые с бри и грецкими орехами, большое шарик моцареллы лайт, 2 кукурузных хлебца.

Ужин: большой овощной салат с ложкой масла, бедро индейки, хурма.

Шаги: вместо 10000 сделала только 4700.

И хватит откладывать уже на завтра или на потом. Или делаю сейчас, или забываю об этом вообще!

Вес: 58.2

Завтрак: бри, мандаринка, половинка груши, кофе с молоком

Обед: запечённый лосось с овощами, цикорий с молоком

Перекус: делали с ребенком пряники, съела 2

Ужин: пицца, шампанское🙈

Шаги:13800

Мда, это провал. По ощущениям опять переела сегодня. Сколько можно уже. Ладно, будем считать, что эта неделя была пробной. С завтрашнего дня без косяков.

Доброе утро выходного дня!

Вес: 58.3

Завтрак: кофе с молоком, творог с корицей, мандаринка.

Обед: 2 яблока, печёных в духовке с фундуком, грецким орехом, бри и корицей. Кофе с молоком. Давно хотела приготовить.

Ужин: куриные бедра без кожи, салат из овощей с оливковым маслом.

Шаги: 10700

День 2

Вес 58.6 (+200)

Штош, несмотря на вчерашний провальный день я не слилась. Сделала выводы и продолжаю. На сегодня спланировала рацион и все посчитала. Остаётся только придерживаться плана и не есть лишнего.

Завтрак: кофе с молоком, творожная запеканка (кусок в два раза меньше, чем вчерашний), взбитый яичный белок./292 ккал

Обед: фасоль, салат из айсберга, моркови и ом, куриное филе копчёное. К чаю половина мандаринки и половина яблока. / 461 ккал

Ужин: семена чиа с протеиновыми йогуртом, яблоко, хурма, хлебец с сыром / 430 ккал

Шаги: 8000

Вспомнила про этот ресурс и подумала, что неплохо бы возобновить дневник.

Последние 3 года вес четко делится на летний и зимний. Летом опускаюсь до 52, к зиме возвращается до 60. Сейчас 58.4, не хочу набирать больше, а в идеале неплохо было бы скинуть хотя бы 3 кг. Постараюсь отслеживать вес и питание каждый день.

Завтрак: творожная запеканка, 2 кусочка колбасы, кофе с молоком.

Обед: салат из айсберга и морковки с оливковым маслом и сыром, котлеты куриные, половинка яблока и груши. Кусочек шоколадки с чаем на десерт.

Сразу все съела, а потом прикинула ккал. Вышло 1500 за завтрак и обед. В целом понятно, почему вес растет. Меньше есть надо. На ужин будет что-то очень лёгкое, а с завтрашнего дня начну считать калории, или хотя бы следить за весом порций.

Ужин: чиа с протеиновыми йогуртом, гранат.

Ужин 2: жарила фундук, решила попробовать один, в итоге съела штук 15.

Итого за день около 2000 калорий, жесть. Спланирую еду на завтра и постараюсь четко следовать плану. Надо уложиться в 1500 калорий и не подъедать.

Активность: всего 5000 шагов, но пока не конца выздоровела, поэтому пока так.