Привет девченки))) у нас на работе начался школьный бум(маг.канцтоваров).так что не грустите без меня.буду писать как смогу.

Сегодня на завтрак была отварн.курица б.соли и овощи.чай зеленый. На работу взяла порезаные на четыре дольки 3 пальчик.помидора(малюсенькие такие) , один перчик зеленый и морковка свежая.все порезала на длинные полоски.и втечении дня литр кефира обезжир. И 1.5 литра талой воды б/газа(я ее все таки нашла).

Ну ужин как и вчера курица с овощами на пару

на обед уха из щуки на втором бульоне с добавлением 1 маленькой картофелины,мини моркови и половины луковицы и лаврушка , чай черный без сахара

А вот и мой завтрак .овсянка на воде без сахара и соли(добавила яблоко кисленькое для вкуса),чай зеленый.

Всем доброго дня 😍 . Я вот планировала выспаться на выходном подольше(я все таки соня еще та...)но меня разбудили дрелью-добрые соседи сверху ))) ну ничего.У нас тоже был ремонт и намечается его продолжение😅.

Всем добрый вечер ! На завтрак у меня был творог обезжир.100 гр и зеленый чай. Обед как и ужин половинка бедрышка курин.(маленькие) и овощи -все на пару и чашка зелен.чая. в течении дня минер.вода без газов 1.5 литра. Перекус яблоко кислосладкое. Вот и весь рацион на сегодня

Обед и ужин на работу готов ) овощи на пару- капуста , перец,помидор,морковь,кабачек и лук репчатый(обожаю его ).плюс курица (я купила 1 бедро ) на завтрак будет обезж.творог 100гр.и зеленый чай б/с

девочки кто с карелии ? я с Кондопоги. может вместе продолжим-начнем радоват себя отвесиками ? я чаще всего тут ⁣https://vk.com/tkarpovich79 пишите 😍😍😍😍😍

И вот сегодня по истечению почти месяца я уже вешу ...74 кг. Ура мне 👏

раз в неделю я делаю разгрузку на кефире.Надень 2.5 литра обезжиренного кефира ,каждые два часа прием равных пропорций.Также в моем рационе появилось больше пареных овощей и свежие фруктов. По утрам чередую йогурт обезжир.,творог обезж. и яйцо с помидором( "жарю" на сковороде без масла и соли.закрыв крышкой).Пью теперь в основном зеленый чай(и почему я раньше его не любила?)Кофе нельзя из-за высок.давления(140/90). Стала брать не один большой контейнер на обед,я теперь дневную норму делю на три части(знаю что точно не сьем лишку 😆). В основном это овощи и кура-рыба на пару.После 19.00 не ем.,пью воду с мятой или кефирчик.Супчик на овощ.бульоне,без мяса каждые три дня.В течении дня минер.водичка 1.5 литра (полюбила это дело ток через две недели)обязательно,советы диетологов все таки😃.

Первое что мы сделали это убрали из нашего рациона все сладкое,мучное,газированное,жареное и соленое.
Первые дни было тяжело но мы справились.
В итоге за неделю мы сбросили по 1 кг каждая.
И моя куколка уехала в лагерь.
НООООО
Она взяла с меня обещание что я продолжу.
И я сдерживаю обещание уже почти месяц.
Скоро дочурка приедет и надеюсь она заметит результат

начну свои записи с того что познакомлюсь с вами.я мама двоих прекрасных дочерей Иришке-21 год ,Риточке-14 лет.Сколько себя помню всегда была пышкой.в15 лет весила 60 кг. после первых родов 89!!! Потом после вторых родов я весила 80кг. В течении 14 лет вес прыгал от 85 до 78.И вдруг моя младшенькая предлагает поддержать ее в похудении перед поездкой на юг. И я согласилась.