Упражнения которые можно выполнять везде 😎😎

1)Планка

Упражнения славится минимальной затратой времени и максимальным количеством задействованных мышц.

Можно делать хоть где!!!
Есть возможность делать часто — не ограничивай себя делай по
Кучу подходом по 1-2минуте(можешь больше, пожалуйста)
Что такое минутки а течения дня?
Ничего...если это не ПЛАНКА😹😹

А ещё планка бывает настолько различной,что позволит вообще все тело прокачать😁😁😁 Так что не отказываемся в разнообразии (скину картинку разнообразия планки)

2) Напряжённый живот(что-то а втянутый живот должно стать привычкой)Нефиг спускать своё пузико 😸😼

3) приседание
Ждёшь когда наберётся вода в чайник? - не стой,ПРИСЕДАЙ!!!

Ждёшь пока подогреется еда?
Не стой, приседай!
Ну и так далее
Просто приседай!)
Кисти приседания можно делать разные:с разным положением ног,широким, узким и тд
Также можно делать присед-асать на носочки и ТД)
Вообщем подключайте фантазию и все будет классно!

4) выпады

5)наклоны

6) повороты

7)махи ног