Кхм, кто лошара? Я лошара😁 С прошлых выходных забыла пропуск, а с этих весы кухонные😷 Балда я) Но ничего, я не позволяю себе питаться как придётся, буду пользоваться старыми дедовскими способами, чтобы крупу мерять, а остальное я на глаз уже помню😉 Мама сказала, что с отпускных сразу купит мне ещё одни весы, чтобы одни были для дома, а другие для меня, тогда я уже точно ничего не забуду) Хотя раньше я вообще ничего не забывала и сейчас я удивляюсь почему стала такой забывчивой.

🍴Рацион:
🍒Завтрак: крекеры + чай☕
🍒Перекус: хлебцы dr.korner + творог мягкий 0% + обезжиренная сгущёнка + яблоко🍏
🍒Обед: яйцо + белок яйца + банка консервированной кукурузы🌽
🍒Ужин: белковый напиток "Exponenta"🍶

К - 1195, Б - 64, Ж - 26, У - 170.

Желаю вам никогда ничего важного не забывать😃

Утречко доброе 😄 Сегодня решила не взвешиваться, что-то в последние дни мне только срывы и снятся, провоцировать их я не буду, лучше взвешусь на следующих выходных) Купили с мамой на завтрак крекеров "По-итальянски" с розмарином и оливковым маслом, которые раньше в наших магазинах не попадались вообще. Нам они понравились, но они скорее на любителя, запах розмарина ядрённый и яркий вкус трав, в общем что-то новенькое, необычное, что никогда раньше не пробовал😋

🔖План дня:
☑1200 ккал🎊
☑2 литра воды💧
☑дочитать книгу📖
☑ходьба, чтоб растрясти жирочек🏃
☑потренироваться на маме делать проборы💇

Всем хорошего дня🌼

Доброго вечерочка😊 День прошёл хорошо. Прошлись с мамой по магазинам, купила себе лакированные ботинки, о которых давно мечтала. Сейчас валяемся и смотрим Дневники вампира)

На воскресенье планирую чуть-чуть повысить калорийность, думаю будет неплохо раз в неделю позволять себе такое, для профилактики от срывов)

🍴Мой рацион:
🍍Завтрак: шоколад + овсяная каша + обезжиренная сгущёнка + капучино☕
🍍Перекус: пачка хлебцев dr. Korner с имбирём и лимоном🍋
🍍Обед: обезжиренный творог + сметана 15%
🍍Ужин: йогурт "Греческий" 2% злаки с семенами льна

Всем удачи😉

Всем добрейшего утра☕

Вес 60.7😱 Я аж офигела, не думала, что уже так скоро увижу 60, я надеялась на 62, а тут... Значит, наверное, тогда из-за месячных я набрала много воды, вот она и ушла. В любом случае, главное не расслабляться! Ещё нет повода сильно радоваться! За эту неделю хочу вес поддержать, поэтому к следующим выходным буду надеяться не на отвес, а на стабильность)

К моему приезду семья подготовилась, в холодильнике обезжиренный творог, Exponenta, и набор хлебцев dr. Korner😍 Ещё меня ждала шоколадка Alpen Gold с орео и ореховой пастой, такую я ещё не пробовала. И что хочу сказать, это просто безумно вкусная шоколадка😋 Не ожидала, что она мне так понравится, по вкусу похоже на молочный шоколад с печеньем и ярким ароматом сникерса, да она даже пахнет как сникерс! Ладно, не буду вас сооблазнять, главное и мне не сооблазниться, я съела 1/5 шоколадки, а так хочется всю, но это будет лишним😷

🔖План:
☑1000 ккал🎊
☑2 литра воды💧
☑устроить поход по магазинам🏃
☑посмотреть с мамой сериал💻
☑просто наслаждаться домом🏠

Всем отличного дня😉

Всё, я дома, урааааа😊 С физ-ры отпросилась и приехала домой на час раньше. Боже, как же дома хорошо) Почему всё обычное начинаешь ценить только, когда уедешь.

День прошёл очень быстро, сегодня такое хорошее настроение, что была самая активная на парах и смеялась со всеми, такого не было давно. Рацион скудненький, потому что хотелось немного разгрузиться что ли.

🍓Завтрак: овсяная каша + сгущёнка + шоколад 56% + зелёный чай🍵
🍓Перекус: груша🍐
🍓Обед: отварные яйца + рис🍚
🍓Ужин: белковый напиток Exponenta с шоколадом🍫

Всем прекрасных выходных😚

Всем доброго пятничного утра🙋 Я наконец-то домой, а то брат уже надоел присылать фотографии с котом как им клёво😼 Сегодня последним уроком физ-ра, у меня спец.мед.группа, я не занимаюсь, когда я училась в меде, то на физ-ре даже не спрашивая могла идти гулять на все 4 стороны, а тут придётся сидеть(

📋В общем, план таков:
☑820 ккал🎊
☑воды 2 литра💧
☑ходить придётся изрядно🏃
☑игнорировать ненужных людей🙏
☑зажмякать дома кота😻

Всем отличнейшей пятницы😉

Фух, освободилась😊 День насыщенный, эмоций выше крыши👆В общем, в обед меня снова выбесила та девочка, что я аж на перерывах между парами гуглила "Как успокоиться, если злишься"😂 Короче, вообще на обед я хотела креветок в заливке (много хочу😛) и рис отварить, но все цивильные магазины слишком далеко, а я студент экономный и тратится на проезд не хочется. В общем приходиться ходить в маленький магазинчик возле общаги, но там их не было, поэтому я купила крабовое мясо, зашибись замена😆👍 Ну и сырка плавленного купила, ради белков родимых. И тут меня снова стали поливать грязью: это же сыр, там ЖЫР, ты знаешь, что если хочешь похудеть, то жЫры нужно полностью исключить! Ты не похудеешь, ведь ты и сгущёнку ешь, и шоколад! В общем, я спокоен, я просто стала игнорить🙏Медитация, сила духовных лотосов и прочее😊

🍴ЖЫрный рацион жЫрного человека:
🍐Завтрак: чёрный чай + шоколад + овсяная каша минутка🍛
🍐Перекус: пачка хлебцев🍘
🍐Обед: крабовое мясо + плавленный сырок
🍐Ужин: обезжиренный десерт творожный с маком и желатинками😋😋😋

К - 1020, Б - 61, Ж - 24, У - 137.

Ой, девчонки, живите спокойно, нервные клетки не восстанавливаются, отвесов вам😉😘

Всем доброе утро😊 Перед сном мне одна девочка вынесла мозг, а сейчас она спит и сооблазняет мысль задушить подушкой😂Она вспомнила, что я как-то ела финики и начала упрекать меня в том, как я могу их есть они же жЫрные и очень калорийные, как я себе позволяю кукурузу, она же тоже очень калорийна! И я пыталась что-то человеку объяснить там по-умному, что финики не такие жирные по составу и если сравнить с конфетой, то это низкокалорийный вариант. Короче всё без толку, и в итоге ощущение, что она выступила меня дурой перед самой же собой😔 Глупый спор, поэтому я хочу удалить его из своей памяти, долой противных людей.

🔖План:
☑1030 ккал🎊
☑2 литра воды💧
☑Ходить, ходить, ходить🏃
☑Игнорировать тупых людей🙏
☑Ждать пятницы🐶

Всем отличного настроения весь день😉

День прошёл не то, чтобы плохо, а просто нудно. 3 часа практики мы не делали абсолютно ничего, остальные 3 часа "учились" делать проборы на голове. В общем было настолько скучно, что хотелось лечь на пол, раскинуть руки и ноги и смотреть в потолок😅 Я во 2 смене, поэтому держали на до 6 вечера. В принципе это неплохо, потому что вечером мне впадлу что-либо учить и чем-то заниматься, хочется лежать и смотреть сериал/фильм, а утром энергии так и прёт, что отдирала сегодня кухню и комнату до блеска👌 И план тоже выполнен, я молодец, я горжусь собой, я super star и прочее😺

🍴Хавчик:
🍋Завтрак: Овсяная каша + сгущёнка обезжиренная + кофе + шоколад 56%🍫
🍋Перекус: яйца вкрутую 2 шт. + малюсенький огурчик + 2 маленьких помидорки🍅
🍋Обед: яблоко + творог 1% + обезжиренная сгущёнка🍚
🍋Ужин: пачка хлебцев в виде подушечек

К - 931, Б - 71, Ж - 27, У - 101.

Держитесь, красотки🌻

Захотела я встать попозже, эдак часов в 7, т.к. на практику только к 12. В итоге в 6:30 меня разбудил желудок, который был возмущён почему я его уже целые полчаса не кормлю😂 Пришлось встать) Чувствую я себя почти превосходно, осталось только насморк вылечить и всё будет all right👌 Радует, что уже середина недели и послезавтра пяяяяятница-развратница и я поеду домой😍

📂План на сегодня:
☑925 ккал🎊
☑Водичка 2 л💧
☑Уже можно начать ходить побольше🏃
☑Допить противовирусные таблетки💊
☑Поднять ленивую жопу и поучить English󾓪

Желаю всем приятного дня без соблазнов на срывы😚

День бешеннный. В 10 пошли в банк оформлять карточки для стипендии, после банка сразу поехали на занятия, обедать нам не разрешили, сказали, что и так много нагуляли😳 В итоге мой заготовленный обед в контейнере лежал в общаге( На перерыве забежала в магазин, купила Панна-Котту, которую планировала купить на ужин. Надеюсь такая перестановка особо ничего не поменяет, не люблю плотно ужинать и всегда съедаю до 6. До сих пор не могу разобраться влияет ли время приёма пищи на похудение.

🍴Питание:
🍉Завтрак: зелёный чай + сгущённое молоко + шоколал 56% + овсяная каша "Минутка"🍛
🍉2-ой Завтрак: пачка хлебцев dr. Korner с мёдом🍘🍯
🍉Перекус-Обед: десерт Панна-Котта с ванилью🍮
🍉Ужин: вареная куриная грудка + огурец + помидор🍅

К - 1031, Б - 72, Ж - 26, У - 126.

Удачи и отвесиков вам😊

Всем утра доброго😊 А меня каждое утро радует тем, что я чувствую как понемногу выздоравливаю. Сегодня мне только к 10, пойдём ещё карточки для стипендии делать, а дальше только практика. Уже наехали по поводу того, что не тот размер ножниц купила. Нужно было 5'5, а у меня 5'0. Но во-первых: других в ассортименте не было, во-вторых: мы с мамой нормально так заплатили за поездку в другой город, чтобы возвращаться ни с чем. Тем более какая им разница? Я этими ножницами работать буду, мне их удобно держать. Я хоть и поправилась на 20 кило, но запястье как было 14 так и осталось, а размер кольца изменился с 15 -го на 16-ый только. А если я ещё обратно похудею, то эти ножницы для меня ещё большими будут😂

📋План:
☑1030 ккал🎊
☑8 стаканов воды💧
☑Думаю можно совершать прогулки🏃
☑Витамины + таблетки💊
☑Периодически смазывать горло и укутываться шарфом.

На этом всё, хорошего вам вторника🌼

Заметила такую вещь, что всё не так плохо как кажется. Почему-то, когда я настраиваю себя на плохой день, то день проходит нормально, ну а когда ты излучаешь позитив, всё вокруг пытается тебя спустить на землю. С грымзой я сегодня не увиделась, пару отменили и это уже значительно меня подбодрило. На физ-ре ходили на улицу заниматься, а там жара, я решила не заниматься😃

И ещё такая ерунда по поводу температуры тела. Вот у меня ощущение, что температура под 40, но градусник говорит 36.0😕 В общем, ощущения не совпадают с действительностью.

🍴Трапеза:
Завтрак: чёрный чай + шоколад 56% + овсяная каша с обезжиренной сгущёнкой🍛
Перекус: пачка хлебцев🍘
Обед: яйца вареные 2 шт. + баночка консервированной кукурузы🌽
2-ой перекус: яблочко🍎
Ужин: творог с обезжиренной сгущёнкой🍚

Сейчас наверное посмотрю пару серий сериала и пораньше лягу спать. А то на лекциях так и манило поспать😴 Держитесь, девчонки😘

Утра доброго🌺 Спала более менее нормально, могло быть хуже. Нос всё также заложен, но голова прояснилась. Горло вроде бы тоже не так сильно скребёт. К следующим выходным буду огурцом😄

🔖План:
☑1130 ккал🎊
☑2 литра воды💧
☑Противовирусные лекарства💊
☑Смазывать горло согревающей мазью
☑По возможности ходить🏃

Сегодня у меня урок с той грымзой, которой не понравилось, как я на неё смотрю. А ещё сегодня физ-ра. В прошлую пятницу я уже просила не заниматься из-за кд, думаю сегодня просить бессмыслено: то у меня кд, то болею и прочее😅 Но, у меня всё равно спец.мед.группа, попрошу у него обруч, возьму книгу и буду крутить обруч книгу почитывая (дома так постоянно делаю). Как бы там ни было, буду настраиваться на хороший день.

Удачи вам✨

Чувствую себя откровенно хреново😵Нос полный соплей, в горле ощущение будто железной щёткой трут. Зато в этом есть и плюс, есть вообще не хочется. Кроме всего этого меня просто доканывают кд. Живот просто разрывает, хотя раньше у меня такого не было😖 Если завтра поднимется температура, то плюну на всё, возьму больничный и поеду домой.

🍴Из питания:
🍇Завтрак: овсяная каша + абрикосовый джем + горький шоколад 56% + капучино☕
🍇2-ой завтрак: Творог 0% + сметана + вишнёвое варенье + небольшое яблоко🍏
🍇Обед: вареники с картофелем и луком
🍇Ужин: белковый напиток "Exponenta" имбирь-груша🍶

К - 1241, Б - 81, Ж - 19, У - 184.

Как-то не хило так углеводов сегодня вышло, но главное для меня - норма белков, так что я спокойна. Ещё забыла пропуск в общагу дома, но слава богу меня впустили и попросили завтра сходить к воспитателю. Я думала уже, что буду на вокзале ночевать)

Всем отвесов и хорошего настроения❤

Всем доброго🐭 Вчера днём першило горло, сегодня на утро проснулась с офигеть как опухшими гландами, разговаривать тяжело, ощущение будто миндалины на корень языка лезут😶 Надеюсь больничный не придётся брать, не хочу отработок. А ещё сегодня снова уезжать, так что настроение - 😢.

Вес 63.5 (+400 г)😱🔫

📔План дня:
☑1240 ккал🎊
☑8 стаканов воды💧
☑Греть горло котейкой🐱
☑прочитать 50 стр.📖

Всем отличного выходного дня🌸

В общем за неделю привес +700 г. Я офигела конечно. Серьёзно. В прошлую субботу я, когда домой приехала, нахавалась как свин и то на след. день привеса никакого не было🐷 А тут пару дней съела незапланированное и на те привес.

А сегодня я просто объелась варенной кукурузой🌽Обожаю её. Поэтому морально готовлюсь к ещё большему завтра привесу. Но так продолжаться не может. Поговорю с мамой, чтоб к моему приезду не закупалась вкусняшками. А себе буду писать список продуктов перед походом в магазин.

На сайте beregifiguru.ru рассчитала норму калорий и там даже есть график снижения веса и к какому числу я должна достигнуть идеала. Выбрала медленное похудение -500 г в неделю. И мне голодно не будет и думаю для организма это не будет сильным стрессом. Пока план таков: к концу сентября вернуть 62 кг и поддержать их окончательно. С каждым сброшенным кг буду снижать калорийность каждого дня на 15 калорий.

Сейчас буду расчитывать меню на неделю, чтобы потом на учёбе не чесать репу чего-бы съесть. Цель есть, мотивация есть, надеюсь выполнение не подкачает. И кстати, если вдруг у меня намечается сложный день, где я не смогу считать калории или какой-нибудь праздник, то кушать в этот день разрешается не более 1500 калорий. Ну, как-то так. Всех люблю, удачи😚

Наконец-то до дома добралась, сейчас буду уже спать ложиться. Калории так за сегодня и не считала, зато завтра взвешусь и посмотрю к чему приводит моё расслабленное питание. Я конечно не нажираюсь до потери пульса, просто ем довольно калорийное, но зная свой организм я могу увидеть и привесище😊 Хотя у меня и кд, это может быть и задержавшаяся жидкость😥

В голове строю планы, а на деле ничего не делаю. И знаете как раздражает слушать, что ты и так выглядишь норм, зачем я мучаюсь и взвешиваю еду и считаю калории. Я не хочу быть просто норм, я хочу влезть во весь свой гардероб. Наверное я кстати не упомянула, что раньше была дрыщом, а прошлой осенью мучалась из-за того, что жрала, но вес падал ниже 38 кг и приходилось в течение дня наедаться батончиками и шоколадом, чтобы поправится до 42 кг. А потом, когда я бросила колледж, за 3 месяца набрала 20 кг. Как-то так. И это чудовищно не носить любимые вещи, особенно совсем новые😳 И таких вещей у меня гардероб. И кроме всего этого изменился мой характер. Раньше я была открытпя и весёлая, у меня были друзья. Сейчас я ходячая депрессия, одиночка и лишилась друзей, потому что стеснялась предстать перед ними толстой. Поэтому мне тяжелова-то осознать, что я уже давно не худышка😫Но я не сдаюсь. С типом питания я разобралась, мне удобен только подсчёт калорий, осталось выбрать диету, но думаю остановлюсь на "зигзаге".

Я не хочу быстрого похудения, поэтому я буду рада, если достигну результата только к следующему лету, мне главное, чтоб навсегда. Удачи, девчули😚
P.S.(Это моё старое фото ещё со школы)

Всем пятничного утра😊 Ура, наконец-то я дожила до пятницы. Кстати, теперь я поняла одну из причин, почему меня тянет покушать - кд тут как тут, хотя в прошлом месяце их не было, думала опять на год пропали, а нет, они ещё со мной. Потому что ходят они как хотят, а врачи говорят, что всё в норме. Ну и фиг с ним.

Сегодня постараюсь придержаться плана, чтоб удобно кушать и перекусывать во время перерывов и контролировать голод.

Погода пасмурная, ночью было холодно. Хочу ещё спать😖 Но домой хочу больше😄

Всем отличного дня😄🌼

Ела сегодня как получалось. Мне это конечно не понравилось. Ещё подпортило день то, что я хотела взять с собой творожок, а на утро он оказался вздутый, хотя срок хороший! Это я уже давно заметила, что молочка у меня в общаге быстро портится и кефир из холодильника не очень холодный. Поэтому на неделю закупаться не смогу, придётся каждый день ходить в магазин.

Ещё я не правильно стала подстраиваться под расписание. Занятия с 8:30 до 16:20, все перемены по 10 минут, а обед полчаса в 12. Встаю в 6 и естественно, после неудачного перекуса с творожком к обеду я не то что кушать хотела, я хотела ЖРАТЬ.

Поэтому я решила для себя пересоставить своё питание и сделать его более удобным для учёбы. Например по утрам я не особо хочу кушать, поэтому могу не добавлять к овсянке шоколад и хлебцы, а оставить их как добавку к перекусу. А на ужин я пила только кефир и ходила голодная, так что если это не разгрузочный день, то кефир на ужин, если обед был в 12 для меня мало.

Как-то так:
Завтрак: кофе/чай + овсянка + мёд/джем/сгущёнка
Перекусы: хлебцы/долька шоколада/сухофрукты/фрукты/плавленный сыр
Обед: крупа, яйца, мясо (и есть в горячем виде, а не в холодном, как я это делала)
Ужин: кефир, творог, йогурт.

Ну-с, я вроде как поняла в чём я допускала ошибки и из-за чего меня тянет поесть, поэтому постараюсь их не допускать. Хотя всё так и хочет, чтоб я не думала о диете🐷 В субботу нужно будет ехать в другой город, чтобы ножницы парикмахерские купить, пол дня будет убито, может я не и буду жрать, но заранее не надеюсь, что у меня удастся провернуть всё по диете, тем более еду с мамой👧

Пост писала больше для своих размышлений над срывами. Всем удачи, ведь у вас всё получится😉