Добренького😊 Вот почему, когда за окном пасмурно, то утром хочется спать? Почему одеялко идеально тёпленькое и ощущение будто покидаешь свой дом родной😅 Еле поднялась сегодня)
По плану у меня всё то же, что и вчера, главное опять не сооблазняться, хотя уже и не на что. Из сладостей остались только мои любимые финики и обезжиренная сгущёнка😋

Но что меня радует и придаёт мне бодрости: завтра наконец-то домой. Я конечно опять поздно приеду, потому что пары закончатся в 16:20, а колледж не идёт на уступки учащимся, чтобы в пятницу сделать другое расписание. Придётся выживать как есть.

Всем удачи, держитесь там😉🌷

Вечер добрый😃 Можете ругать меня и кидать тапками) План выполнила, но не совсем) В общем, в обед я сожрала 1,5 шоколадки🍫 Каюсь, понимаю всё. Отговорок нет. Всё моя слабость. В общем, надеюсь это не большая катастрофа и завтра я снова вернусь в строй к худеющим😉 Жду, что у вас день прошёл гораздо лучше)

Утро доброе😄 Не знаю почему, но сегодня вставать не особо удавалось, хотелось ещё спааааать😴 Но сейчас всё быстро исправит моя любимая шоколадка😋

📚План:
☑910 ккал🎊
☑2 литра воды💧
☑ходьба🏃
☑йод для ногтей💅
☑витамины💊

Радует, что сегодня среда и послезавтра домой😍 Всем удачи🌹

Наконец-то я освободилась окончательно и могу написать сюда запись📗 Ну что ж, день прошёл удачно, всё по плану выполнила, приходиться конечно паковать еду в контейнеры и как-то неудобно среди всех есть, а все перерывы по 10 минут, так что и не спрячешься нигде, но главное, что я съедаю нужное количество калорий.

🍴Рацион:
🍑Завтрак: овсяная каша "южная" + кофе 3 в 1 + долька горького шоколада + 2 хлебца🍘
🍑Перекус: 2 небольших персика + йогурт
🍑Обед: рис + соевый соус + 2 вареных яйца🐣
🍑Полдник: виноград + мягкий творог 0%
🍑Ужин: стакан кефира🍶

К - 1016, Б - 47, Ж - 25, У - 152.

Завтра будет трудновато, нас поведут на экскурсию по парикмахерским. Главное хорошо выспаться😴Всем удачи😊

Доброе утро😊 Сегодня впервые нормально спала в общаге. Проснулась ровно за минуту до будильника) Сегодня у нас практика, но т.к. это ещё первые дни, то будут говорить про технику безопасности и охрану труда🔨

📗Мой план:
☑1015 ккал🎊
☑2 литра воды💧
☑очень много ходьбы🏃
☑маска для волос💆
☑прочитать в книге 50 стр.📖
☑Позвонить брату👱

Ну вот и всё, всем удачи в сегодняшнем дне😸

Фух, день выдался настолько нервный, что аж колотит😖 На первом же занятии не понравилась преподавателю, она сказала, что я на неё странно смотрю, хотя я слушала очень внимательно!😵 Потом решила сходить за пропуском, в итоге мне сказали, что именно на мой пропуск они не могли найти моё фото и поэтому не сделали мне его. Дали чей-то старый пропуск и клей со словами:"Сделаешь сама себе пропуск". Поднялась в комнату и тут же пожаловалась девочкам, а они мне говорят, что когда свои пропуска забирали, то видели мой готовый пропуск готовый со всем. Как они работают вообще? Звонки на перемены дают как хотят, за сегодняшние 4 пары дали звонок только 3 раза😱 Прям так и сооблазняют забрать документы, но буду терпеть до последнего, год отсидеться надо + если буду учиться, будут платить пенсию за потерю кормильца. Ну а теперь хорошее😁 Главное, что план выполнила)

🍴Питание:
🍌Завтрак: овсяная каша с черникой + кофе 3 в 1 + 2 хлебца + долька горького шоколада🍫
🍌Перекус: виноград🍇
🍌Обед: остатки винограда + куриная грудка вареная без кожи 🍗
🍌Ужин: кефир🍶

К - 776, Б - 60, Ж - 13, У - 100.

В общем, надеюсь на хорошее, а всё плохое оставляю в сегодняшнем дне, завтра всё будет по другому. Удачи💐

Всем утра💮 Встала пораньше в 6 утра, конечно мучила вина, что мешаю спать остальным, но мне же тоже не дают уснуть😊 зато всё успеваю и смогу заготовить еду на сегодня.

📙План:
☑805 ккал🎊
☑2 литра воды💧
☑Больше ходить🏃

Да, план маловат, но мне сейчас главное пытаться кушать на нужное кол-во калорий. Ну что ж, пошла собираться. Всем удачи😉

Как же быстро пролетели выходные, кажется вот-вот же приехала домой, а теперь снова еду на учёбу😱 План выполнила, и чувство гордости гораздо приятнее, чем чувство вины за съеденое🍔

🍴Мой рацион:
🍊Завтрак: овсяная каша + кусочек горького шоколада + 1 хлебец + кофе 3 в 1☕
🍊Ланч: вареные яйца 3 шт. + 1 маленькое яблочко🍏
🍊Обед: виноград + мягкий творог 5% + вареные шампиньоны 3 шт. + гречка + соевый соус🍛
🍊Ужин: белковый напиток "Exponenta"🍶

Примерный калораж: К - 1013, Б - 70, Ж - 32, У - 109.

Теперь буду жить в ожидании пятницы, чтобы снова приехать домой🏠

Всем отличной недели и хороших отвесов🌺

Утречка😸 Решила, что если нету весов, то это не отмазка. Вчера ела всё то, что ела семья, но сегодня я такого не выдержу. Потому что в голове только одни мысли: привес, привес, привес. Поэтому буду пользоваться старыми дедовскими способами отмеряя еду ложками и стаканами😊

Вес 62,4. Слава богу, вчерашний день не принёс жирка на попу. Уже мучила себя ужасами в привес + 1 кг😱

📘Планы на сегодня:
☑2 литра воды💧
☑Не более 1000 ккал🔥
☑Утренняя зарядка💃
☑Прогулка🚶
☑Маска для волос🌸
☑Маска для лица против чёрных точек💆
☑Не унывать😺

Всем отвесов и стройности🌻

А вот и я😊 Наконец-то появилось время. Думала, что четверг был сумасшедший день, но нет, им оказался вчерашний день. В четверг я позволила себе расслабиться, но в пятницу тут же взялась за себя и съела на 925 ккал.

Из-за того, что в колледже первый день и идут ознакомления и экскурсии, времени есть вообще не было! После завтрака, я смогла поесть только в 12 дня, так что это был день сплошных перекусов. В итоге продержали нас до пол четвёртого, я поняла, что нужно догнать калории и съесть чего-нибудь белкового, поэтому долго искала магазин, где я могу купить свой любимый белковый напиток.

Потом понеслась на вокзал, купила билет на поезд, за час доехала до города, где я пересаживаюсь на автобус, чтобы доехать до своего города. Но! Мой поезд задерживался, и у меня было 10 минут, чтобы добежать от вокзала до автовокзала, купить в кассе билет и сесть на автобус. Я как Форест, только на тракторной подошве, неслась как угорелая к кассе. Благо успела. Приехала в мой город, но я здесь не живу, я живу за городом. Пришлось 40 минут ждать автобуса. Он довёз до окраины города. И теперь осталось дойти до дома, а это 30 минут пешком. Пришла домой только в 10 вечера. Сил не было ни на что и я плюхнулась в кровать.

Взвесилась утром - 62,4. Для меня не страшно. Проснулась от того, что живот урчит и ноет. Еле встала, потому что плечи от сумок болят жутко, а ноги от ходьбы. И тут я кое-что осознала. Я ж весы кухонные то в общаге оставила. Вот не дебил, а?😂 В холодильнике пусто, все фрукты и полезные продукты я забрала с собой (просто не думала, что смогу домой съездить). И вот как-то так. Голод продолжал меня мучить и я нашла одну небольшую пачку печенья. Это будет завтрак. Буду питаться как придётся, главное в следующий раз не допустить такой ошибки с весами.

Всем удачи😉🌸