Всем здарова✋ Настроение просто чудесное, не думала, что цифры на весах так взаимосвязаны с настроением девушки😌 Сегодня впервые за долгое время увидела 59,6 на весах. Понятно, что если округлить, то будет 60, но душа всё равно радуется) Задумалась о похудении и офигела, когда вспомнила, что я тут уже месяц. Если честно, то я думала, что заброшу дневник после первого же срыва, но я очень рада, что не сделала этого😊 Мне нравится атмосфера царящая здесь, а самое главное тут есть взаимопонимание, потому что все мы собрались с одной проблемой.

Я почесала репу и решила, что на всю следующую неделю повышу свой привычный калораж на 100 ккал, это конечно не так много, но ощутимо, потому что на большее я пока боюсь ибо до 60 кг всего 400 г) Цель не сбросить вес, а закрепить.

🍴Мой рацион:
🍏Завтрак: сливочный капучино + полоска шоколада + овсяная каша + 1 ч.л. сгущёнки🍫
🍏Перекус: виноград + йогурт 0%🍇
🍏Обед: вареный горох + отварная куриная грудка🍗
🍏Ужин: зернённый творог 3 % + джем🍊

К - 984, Б - 72, Ж - 14, У - 142.

Не верится, что сегодня последнюю ночь дома ночую... Хотя чего я ною? Блин, мне тут ехать 2 часа до колледжа, я приезжаю на каждые выходные, а ною, как будто учусь в другой стране и приеду только на Новый Год😄 Уже второй год по дому тоскую, мне кажется и через 10 лет я буду на работе ныть, как хочу домой к маме😂

Ну что ж, не сдавайтесь там, а то будет а-та-та😊

P.S. это мы с моей любимой момми😜

Вечера😏 Теперь всё, халява для меня закончилась, послезавтра снова поеду на учёбу, в лаборатории сказали, что лишай прошёл, но мазью мазаться всё равно некоторое время. Завтра уже взвешусь и посмотрю результат за неделю, если он конечно будет от валяния на диване с утра до вечера😂

У нас дом кирпичный, поэтому тут никогда не бывает жарко (но летом это хорошо😉) и сейчас, пока мы не начали топить, в доме такой дубарь, что жуть. Хожу по дому в шерстянных носках до колен и закутанная в одеяло😃 Не знаю почему, но я как бы практически ничего не делаю, но очень быстро устаю, уже в 8 вечера чувствую жуткую усталость и в 9 отрубаюсь без мыслей перед сном. И сплю так крепко, как никогда не сплю, в общем сплошные непонятки, что со мной происходит😯

🍴Рацион:
🍎Завтрак: чай + полоска шоколада + овсяная каша с корицей и яблоком☕
🍎Перекус: стакан кефира + большое яблоко🍏
🍎Обед: 2 отварных яйца + плавленный сыр🍳
🍎Ужин: мягкий творог 0% + джем с лесными ягодами🍓

К - 775, Б - 58, Ж - 28, У - 67.

Ну что ж, из одеялка я хрен вылезу, булем с мамой смотреть новый сезон Шерлока. Всем удачи😉

P.S. нашла картинку весов интернете, и господи, они великолепны, жаль, что я не смогу их где-либо достать😍

Всем вечера😜 Решила всё-таки свозить свою котю к ветеринару, чтоб проверили на лишай. И оказалось, что лишай-таки у него есть, но сказали, что его мало и видно, что заболел котёнок от силы неделю назад. Значит это я его заразила. Пришлось его изолировать от нас, так жалко беднягу. Он у нас очень общительный и любит на руках сидеть, совсем одичает один😔 Надеюсь, что всё-таки мама с братом не заразятся. Завтра уже на приём к дерматологу и в лабораторию на сбор чешуек. Надеюсь уже выпишут, а то отстану ещё больше.

Питание вышло не так, как я планировала изначально, просто мама зашла в магазин и купила мой любимый десерт "Даниссимо", а у него срок годности до сегодняшнего дня😂 Пришлось кушать и поменять рацион, но в калории я уложилась.

🍴Питание:
🍍Завтрак: чай + шоколад + овсяная каша + 4 г сахара☕
🍍Перекус: пачка хлебцев Dr.Korner "лимон-имбирь" + кефир🍋
🍍Обед: десерт "Даниссимо" черничныц чизкейк + яблоко🍏
🍍Ужин: белковый напиток Exponenta "сельдерей-яблоко"🍶

К - 983, Б - 50, Ж - 19, У - 146.

Держитесь там😉

Доброго вечера😉 Съездили с мамой сегодня в Жлобин, купила всё для практики и для уроков рисования. И вот я заметила, что нахожусь дома уже неделю, но я нифига не чувствую, что провела неделю дома😥 Серьёзно, или время так быстро летит, или я плохо наслаждаюсь пребыванием в доме, но факт остаётся фактом.

Из-за поездки питалась как получалось, но главное, что уложилась в КБЖУ:

🍙Завтрак: шоколадный капучино + гематоген + хлебец dr.Korner + овсяная каша с абрикосом🍑
🍙Перекус: молочный коктейль "Даниссимо" вишня-шоколад + яблоко🍏
🍙Обед: рулетики из крабовых палочек с мягким сыром😋
🍙Ужин: 2 отварных яйца + соус чили🍳

К - 1083, Б - 50, Ж - 35, У - 138.

Правда вышел немного перебор по жирам, но думаю на один день это не так страшно. Может чуть позже решусь сесть на какую-нибудь определённую диету, но пока мне очень нравится подсчёт калорий. Хотя у может выходить гораздо больше еды, если я исключу полностью сладкое, особенно шоколад на завтрак, но боюсь, что так рано или поздно сорвусь. И вообще меня пока полностью устраивает мой режим питания😊

Желаю всем достичь своих целей😊

Доброго вечера😊 С сегодняшнего дня мама в отпуске и я так рада, что мой больничный совпал с её отпуском) Решила сходить в парикмахерскую "кончики подравнять" в итоге обкорнали под горшок😂 Ну, всё равно ничего не сделаешь и рано или поздно волосы сравнять нужно было. А то весной от пережора депрессия была, пошла в парикмахерскую и полголовы выбрила, теперь мучаюсь с длиной волос. Но я не жалею, что тогда постриглась, такие моменты в жизни должны быть) А потом сходила в магазин за творогом, в итоге купила 3 шоколадки новинки😅

И сегодня меня "обрадовала" соседка по комнате из общаги. Я перед больничным купила банку сгущёнки, воспользовалась ей пару раз и сегодня соседка пишет, что её выбросили, потому что не знают сколько она там стоит и подумали, что она лопнула. Но она не была лопнута, у меня просто открывашка такая, делает идеальный ровный срез по краям без защубрин, как можно было подумать, что она лопнула? Приеду, постараюсь разобраться. Понимаю, что это всего лишь банка сгущёнки, но всё равно осадок есть.


🍴Рацион дня:
🍪Завтрак: овсяная каша + 1 ч.л. сгущёнки + шоколад + чай☕
🍪Перекус: черничные хлебцы dr.Korner🍘
🍪Обед: куриная печень + рис + соус🍚
🍪Ужин: хлебец + творог мягкий 0% + абрикосовый джем🍑

К - 984, Б - 52, Ж - 16, У - 156.

Всем удачи🌸

Так-с, что-то я сегодня так ничего и не писала, но не думайте, что я сорвалась, я пока держусь✊ Просто рассказывать то нечего, не происходит абсолютно ничего. Сидела день дома, и к подругам не сходишь с лишайчиком и к себе не позовёшь. Решила сесть за синтезатор, поняла, что после банальных 2-ух месяцев отдыха мне тяжелее играть, пальцы периодически будто не слушаются и кисти быстро устают. Хочу заняться этим и не терять навык, игра на фортепиано не жизненно важная вещь, но мне очень нравится играть для своей душонки.

И вообще собой заняться надо. А то лежу и смотрю сериал с утра до вечера, книги есть - садись учи что-нибудь, а то вообще ленивой амёбой стала) Радует, что хоть чтение не забрасываю, завтра уже закончу "Божественную комедию" Данте, которая стала одной из моих любимых книг😊 Нудноватая немного, но сама не знаю чем она меня так цепляет.

Что вышло по питанию:
🍩Завтрак: овсяная каша с черникой + кусочек молочного шоколада + капучино сливочный☕
🍩Перекус: йогурт 2,5% + хлопья🍧
🍩Обед: омлет из двух яиц + болгарский красный перец🍳
🍩Ужин: творог 0% + кефир🍚

К - 880, Б - 62, Ж - 24, У - 98.

Удачи девчонки и никогда не срывайтесь😉

Я всё-таки не поленилась и прогулялась по городу. Поняла, что не нужно брать с собой кошелёк, потому что когда заходишь в магазин "чисто погреться" или "только посмотреть" происходит обратное. Особенно злополученные акции и скидки! 😩 Зашла в аптеку и как же я понимаю бабушек и дедушек, жалующихся на цены лекарств. Цены не просто кусаются, а ЖРУТ, прям как я вкусняхи. Купила витамины "Компливит Сияние", давно хотела, должны помочь ногтям и волосам, надеюсь помогут. В следующем месяце займусь глазами, а то один глаз 1, а другой постепенно видел хуже и зрение упало до 0,3. Да, это не критично и двумя глазами я вижу превосходно, но всё же это не может меня не волновать.

Заметила, что за сегодня я так ничего и не готовила, а питалась готовыми продуктами:
🍰Завтрак: овсяная каша + 1 ч.л. сгущёнки + полоска шоколадки + кофе☕
🍰Перекус: большой и вкусный яблык🍏
🍰Обед: консервированный горошек + плавленный сырок + пачка хлебцев🍘
🍰Ужин: стакан кефира + корица + 2 хлебца dr. Korner🍶

Вышло всё на ровненько 985 ккал как и планировалось. Взвешиваттся ближайшее время не буду, один раз в неделю - предостаточно. В общем собирайтесь с силами, впереди пережить ещё неделю, удачи😎

Всем доброго☕ Это просто великолепное чувство, когда тебе всё равно: воскресенье сегодня или нет, ибо вплоть до следующего воскресенья я буду дома😊 Наконец-то я стала высыпаться и чувствовать себя человеком, сплю очень крепко, обрубаюсь уже в 9, что для меня весьма удивительно. И хоть мой брат играет в компьютерные игры и периодически орёт как резаный, это мне не мешает засыпать, магия?😄✨

Пока не решила, чем буду заниматься. Очень понравилось вчера ничего не делать😁

Если кратенько:
📌985 ккал;
📌2 литра воды;
📌зарядка + обруч;
📌прогулка;
📌что-нибудь ещё😄

Всем хорошего денёчка, удачи😉

Весь день провалялась дома. Миссия выполнена, наконец-то я отдохнула) Лишай кажется высыхает и бледнеет, новых пока не появлялось, надеюсь через неделю вернусь к учёбе, она мне конечно не нравится, но что ж поделать. Решила пока эту неделю валяюсь дома, то буду есть на 1000 +-100 ккал. Всё равно мало двигаюсь, это не на занятия бегать😄

🍴Питание:
🍧Завтрак: овсяная каша + обезжиренная сгущёнка + полоска шоколада + чай без сахара☕
🍧Перекус: пачка "Полоцких хлебцев"
🍧Обед: 3 медовых хлебца + морепродукты в заливке + 2 отварных яйца🍳
🍧Ужин: мягкий творог 0% + клубничный джем🍓

К - 769, Б - 42, Ж - 17, У - 109.

Всем отвесов и удачи в делах😉

Доброе утро выходного дня😎 Привес 100 г, думаю, что это не жир, а просто на трон сходить надо😂 Фух, Боже, я думала мне пицца с мороженным выйдут в гораздо большее. Дожили до того, что после взвешивания подошла мама и спросила: ну как, много? В итоге, она обрадовалась гораздо больше, чем я😄

Сегодня значит проведу что-то вроде "разгрузочного", а потом продумаю план на неделю.

📌План дня:
☑Наконец-то Деня Валяшек🛀
☑775 ккал🎊
☑2 литра воды💧
☑Зарядка + обруч💃
☑Разгребсти бардак в комнате😅

Всем отличных выходных😉

Если покороче, то день пошёл не по плану. Но тут я хотя бы не могу винить себя, что я слабовольная) Я вчера весь вечер отбивалась от предложений похода в пиццерию и сегодня утром бой продолжился! Если мама не особо настаивала, ибо она знает, что я на диете, то моему брату пофиг и он меня уговаривал всякими способами. Но последний хук справа нанесла подруга-медик👊 мол нефиг лишаём отмазываться иди проведи время с семьёй. Я сдалась😔

Всё прошло относительно хорошо, я съела целую пиццу и потом наверх мороженого👍 Это я та, которая поправится боится) Завтра жду привесищааааа. Хотя, всё могло быть хуже. Раньше я бы сказала: "Всё равно вечером пиццу буду есть, раз не диета, то жрать" и опустошила бы весь холодильник, а так пыталась максимально сдерживать себя к вечеру.

🍣Завтрак: чай + овсяная каша + кусочек шоколада🍫
🍣Перекус: обезжиренный десерт из творога с желатинками🍚
🍣Обед: белковый напиток + яблоко🍏
🍣Ужин: большая пицца + ведёрко мороженного🍨

По калориям вышло примерно на 2000, вроде бы не так страшно, но тут резкий скачок с 1000 на 2000, что всё же страшновато. Мама, кстати, после всего подошла ко мне и со слезящимися глазами попросила прощения за то, что сподвигнули с братом сойти на день с диеты. И после этого мне как-то спокойнее стало и я была рада, что провела с ними этот вечер. Если б не мой лишай, я бы только ехала в автобусе и не смогла бы провести с ними время.

Желаю всем хороших выходных и любите своих родных💕

Всем добра, уже пятница, а за ней выходные😎 Решила я сегодня взвеситься - 60,0 и на секундочку показал 59,9. Чёрт, это такая мотивация, что только сейчас я решила, что не пойду со своими в пиццерию. Я конечно понимаю, что мы ну очень редко куда-то выбираемся семьёй и давно не отдыхали, но у меня лишай никуда не делся. Мы даже не знаем, что это за вид лишая, поэтому не хочу появляться в общественных местах дабы не заразить никого. В автобусе проехать это одно, а посетить заведение, где много едят... Мне кажется, что ходить с лишаем в пиццерию равносильно тому, если б у меня была температура под 40.

📌План на сегодня:
☑775 ккал🎊
☑Вода💧
☑Зарядка + обруч💃
☑чтение 50 стр📖
☑посмотреть что-нибудь с котом😺

Планирую День Валянья на диванчике, отсюда и калорий поменьше. Всем хорошего дня😸

Эх, устала как собака, походить пришлось изрядно. В следующую пятницу только на приём, это я целую неделю в коледже пропущу😱 Я рада, что буду дома, тем более у мамы сейчас отпуск начнётся и мы вдвоём будем, но это ж сколько отработок у меня будет😔 На следующей неделе моя группа будет стричь первого клиента, а мне придётся догонять.

Ещё маме на работе коллега дала купон в пиццерию на 2-ую бесплатную маленькую пиццу. Брат очень хочет идти завтра. А меня только 2 вещи волнует: смогу ли я ограничиться одной только пиццей и не обернётся ли всё это зажорищем на неделю + я волнуюсь из-за лишая, вдруг я кого-то заражу, если схожу в пиццерию? Голова идёт кругом, родным так и не сказала окончательный ответ, буду думать.

🍴Моё питание сегодня:
🍟Завтрак: овсяная каша + шоколад + кофе☕
🍟Перекус: творог + обезжиренная сгущёнка + яблоко🍏
🍟Обед: перловая каша с соусом чили🍛
🍟Ужин: Йогурт 7% с наполнителем "Инжир"

К - 991, Б - 59, Ж - 19, У - 144.

Удачи вам🌸

Всем бодрого утра☕ Не знаю, что за вселенская магия у дома, но я отрубилась очень быстро и спала как убитая, а утром еле встала, ибо валяться хотелось жуть.
И ещё у меня жутко лагает этот сайт, я сижу с телефона, мне так удобнее, а тут постоянно чёрный экран вместо записей в дневниках😯 Надеюсь, что пройдёт.

За окном ещё ливень и гром, что аж котёнок пугается) На улицу вообще не хочется, жалко брата, которому в школу идти😱

📌План дня:
☑1000 ккал🎊
☑2 литра воды💧
☑Не меньше 8к шаков🏃
☑Зарядочка💃
☑Сдать свои чешуйки на анализ😆
☑Сделать масочку от чёрных точек💆
☑Принять офигенную ванну🛀

Отличного дня😉

Ну что, как я говорила: планы это хорошо, но всякое случается. Пошла к мед. сестре, она подтвердила, что это не пятна, а лишай, отправили домой и попросили, чтоб в поликлинике не говорила, что я где-то учусь. Врать жутко не люблю, было очень стыдно врать врачу, смотреть в глаза и улыбаться. В общем прописали мазьку недешёвую, но чтобы деньги на ветер не выкидывать (а вдруг не лишай?), завтра поеду в лабораторию сдавать на анализ чешуйки лишая. Как-то так.

Зато радует, что по питанию всё вышло по плану) Я заранее продумала меню, подсчитала калории и ещё с самого утра сварила яйца (а хотела вечером), в итоге вся еда была готова и я взяла её с собой.

🍴Рацион:
🍔Завтрак: овсяная каша + сгущёнка + шоколад "Столичный" + чай☕
🍔Перекус: творог мягкий 0% + пачка хлебцев🍘
🍔Обед: крабовые палочки с мягким сыром и зеленью + отварные яйца🍳
🍔Ужин: большая груша🍐

Вышло примерно на 1100 ккал. Устала я жутко, прям печатаю и засыпаю на ходу)

Желаю всем удачи, не болейте😄

Всем добра в утро😊 Хотела встать в 7, встала в 6:30 и даже не потому что есть хотелось, я бы ещё поспала полчасика до 7, но тут пришла в голову мысля, что если я встану в 7, то не успею поваляться и почитать книгу - веский аргумент😂 Сегодня практика и опять в первую смену, но сперва я хочу зайти к мед. сестре: на бедре появились два пятна в виде ранок, сначала одно пятно, потом другое. Под одеждой начинают чесаться, а знакомая учится в меде и сказала, что похоже на лишай😨 В общем, я надеюсь, что это просто от смены города и волнения, но всё равно тревожно.

📌План дня:
☑1100 ккал (шикуем)😃
☑Воды естественно💧
☑Мноооого ходьбы из-за экономии🏃

Это основа дня, мелочи пока не буду писать, мало ли мне нужно будет в больницу ехать, так что мне главное не пережрать) Всех люблю и хорошего дня😽

Всем доброго вечера) Не знаю, может я одна такая принципиальная, но блин, я понимаю, что практика это не теоретические занятия и тут уроки по-другому идут, но по расписанию даже на практике должны быть перемены! И так две перемены не отдыхали, села перекусить как мастер на меня наехала, что есть надо на обеде, а если я хочу на перерыве перекусить, которого вы нам и так не даёте? Короче, я поняла, что фиг с маслом мне, а не перемены во время практики😄 Постараюсь завтра встать попозже, чтобы так рано не завтракать и доживать до обеда без перекусов.

🍴Меню:
Завтрак: овсяная каша + шоколад 56% + кофе 3 в 1☕
Перекус 1: пачка хлебцев dr. korner с клюквой🍘
Перекус 2: зелёное яблочко🍏
Перекус 3: зернённый творог с лесными ягодами🍚
Ужин: отварная куриная грудка🍗

Примерно всё около 1000 ккал

Ещё расскажу как я карточку забрала) Я ж экономный студент, решила пешочком пройтись, шла 50 минут до банка, а вот именно сегодня они не работают потому что им свет отключили, зашибись😁 Но как никак день не могу назвать плохим)
Всем удачи😉

Всем добрейшего утра🌅 Сегодня у меня практика в 1-ую смену, так что закончу к половине третьего. Ещё банк известил смс-кой, что карточка для стипендии готова, в общем придётся потратиться на проезд и забрать её (по нытью сразу видно, что студент😄). Спала, мне кажется, гораздо лучше, чем вчера и теперь я поняла в чём дело и почему не могу улечься) Здесь матрац слишком высокий и в него немного проваливаешься, а я привыкла спать на более жёсткой поверхности и с тонкой подушкой, а тут даже подушку свою нельзя привезти😔

📍Мини-план дня:
☑1000 ккал🎊
☑Вода💧
☑Много ходьбы🏃
☑учить английский󾓪
☑забрать карточку😊

В общем я настраиваю себя на хороший день и вам даю установку хорошего дня😜

День был такой скучный, что на парах хотелось спааааать😴 Оживилась только на рисовании, а на остальных парах практически ничего не делали. Я так не люблю, мне либо учиться, либо в общаге сидеть😄

🍴Рацион дня:
🍕Завтрак: овсяная каша + сгущёнка + шоколад 56% + зелёный чай🍵
🍕Перекус: пачка хлебцев🍘
🍕Обед: творог 1% + сгущёнка
🍕Ужин: 2 яйца + две помидорки🍅

Примерно около 900 ккал.

Так устала, хоть ничего не делала) Одно радует, что на завтра учить ничего не надо, надеюсь спать лягу пораньше и никто мешать не будет😊

Отвесов вам и пусть Манеки-Неку притянет лапкой для всех нас удачу😊

Доброе утро всем ранним пташкам😊 Не знаю так ли это, но мне казалось, что сегодня ночью я вообще не спала😅 Постоянно просыпалась и ворочалась, но чувствую себя хорошо, бодренько. Началась новая неделя и если не париться по пустякам, то она быстро пройдёт, это по началу казалось, что время еле ползёт😖

🔖Примерный план:
☑895 ккал🎊
☑Воды 2 литра💧
☑Ходьба🏃
☑Сходить в магазин😃
☑Витамины💊

Желаю всем хорошей недели😎