Всем хорошего дня😄 Хоть я и повысила калораж, но за неделю сбросила 700 г и я офигела если честно. Хотя может это из-за того, что были кд и ушла вода, кто знает😊 Поэтому я добавлю ещё 100 ккал на следующую неделю и посмотрим, что будет. Вчера получила первого клиента и как же мне повезло! Во-первых это был мужчина, а во-вторых ему нужно было сбрить бороду и чуть-чуть виски подравнять. На протяжении всей работы он меня успокаивал, хотя я заметила, что мои руки не тряслись. И делала ещё женщине мелирование, вот это понравилось больше всего, потому что окрас волос - моя стихия.

Свозила котейку в ветеринарку, лишайчик прошёл, теперь я рада и кот рад, наконец-то я могу его жмякать😸

Питание на К - 1139, Б - 70, Ж - 22, У - 163.

🍕Завтрак: капучино + овсяная каша + мёд + горький шоколад☕🍯
🍕Перекус: Молочный коктейль🍫🍪
🍕Обед: куриная грудка + рис + овощная смесь + острый соус
🍕Ужин: творог мягкий 0% + 1 ч.л. повидла абрикосового + пачка вафельных хлебцев🍚🍑

А ещё сегодня День Матери😊 Мы конечно не отмечали, как-то не до этого, но со стипендии хочу привезти домой "Венский пирог" и всё-таки посидеть с семьёй вместе😋😄

Уже какой день подряд мне снятся срывы😨 И это ужасно! Каждый раз я просыпаюсь утром и не могу врубиться: я реально вчера обожралась или мне приснилось? И сны такие реалистичные, что я даже во сне себя мысленно ругала! Надеюсь они не вещие, я только-только переступила порог 60 кг😤

Завтра уже пятница и эти слова греют мне душу. Правда я буду во вторую смену, приеду к ночи, но домой поеду! Все удивляются как я езжу домой каждые выходные, но чёрт возьми, если есть возможность, то почему бы и нет?

К - 1148, Б - 65, Ж - 23, У - 161.

🍏Завтрак: капучино + овсяная каша с вишней + мармелад☕🍒
🍏Перекус: питьевой йогурт🍓
🍏Обед: творог 1% + мёд🍚🍯
🍏Ужин: большое яблоко + яйца🍎🍳

Всем привет✋Среда близится к концу, скоро выходные😊 Одна подруга хочет, чтоб я ей волосы покрасила, другая поболтать хочет, а я хочу сидеть дома с котом и мамой в обнимку😻 За день так устала, готовилась к практической работе из-за которой расстроилась, потому что задания разнились от того, что мы писали в конспекте.

К - 1247, Б - 70, Ж - 27, У - 177.

☕Завтрак: капучино + овсяная каша + мёд + белый Kit Kat🍯🍫
☕Перекус: хлебцы "Полоцкие"🍘
☕Обед: куриная грудка + гречка🍛🍗
☕Ужин: питьевой йогурт 2% + яблоко🍏

Всем удачи👍

Всем здрасьти😊 Сегодня денёк снова выдался по большей части свободный и посвятила я его чтению Агаты Кристи) Не думала, что так подсяду на её произведения и что удивительно, какое не начну читать - каждое мне нравится😌. Ещё только октябрь, а мы с мамой обсуждаем, как будем Новый год отмечать и что смотреть будем, не ну а чего бы нет?😀

К - 1138, Б - 49, Ж - 36, У - 156.

🍬Завтрак: капучино + овсяная каша + 3/5 шоколада☕🍫
🍬Перекус: банка консервированной кукурузы🌽
🍬Обед: творог 1% + мёд🍚🍯
🍬Ужин: хлебцы🍘

Конечно много калорий захапал шоколад на завтрак, но я постоянно ем только одну полоску, что захотелось наконец-то насладиться им вдоволь и съесть уже 3 полоски!😋😂 Ух, завтра среда, середина недели, а там почти выходные) Всем удачи😉

Вечера) Есть только одно слово, которое может осчастливить меня этой осенью: ОТОПЛЕНИЕ😁 Да, наконец-то нам дали отопление, пока ещё не заметно, что оно есть, но может к завтрашнему утру комната прогреется)

Отпустили на одну пару раньше, так что понедельник отлично заходит😄

К - 1030, Б - 45, Ж - 30, У - 146.

🍪Завтрак: кофе 3 в 1, 1/5 шоколадки, овсяная каша + мёд🍯
🍪Перекус: хлебцы "Полоцкие" с луком🍘
🍪Обед: отварные яйца + крабовые палочки🍳
🍪Ужин: творог мягкий 0% + абрикосовый джем + груша🍐

Что-то я зачастила с крабовыми палочками, знаю, что вредные, но их удобно брать с собой. Ладно, студенческая жизнь есть студенческая жизнь, только сосисок и пельменей не хватает😉

Всем доброе утро😊☕ Решила устроить себе читтинг до 1350 ккал. И зато теперь, когда пришли кд, я поняла, почему мне в последние дни так и хочется наброситься на сладкое, сдерживаю себя из последних сил. Сегодня на завтрак купила очень вредную вкусняху, которую вообще нежелательно есть на завтрак. Чипсы были по акции и как же я не могла их взять?😌 (надо избавляться от этой ужасной привычки)

Давно их не ела, а тут большая пачка, думала, что утро будет найблажейнейшим, но всё оказалось не так. Уже когда я съела половину, я поняла, что наелась, но доесть надо было. Вкуса как такового я перестала чувствовать, одна соль. А теперь в животе всё булькает) Да и 765 ккал заняли один только завтрак. Перебор по жирам конечно будет, но постараюсь скомпенсировать всё белковыми продуктами.

📌План на день:
☑1350 ккал😋
☑2 литра воды💧
☑Ходьба🏃
☑Чёрная маска для лица против чёрных точек💆
☑Зарядка + обруч 15 мин💃
☑Поваляться в ванне🛁
☑Дочитать книгу📖

Ну вот и всё. Всем отличного настроения в это воскресение😉😎

Найдобрейшего утреца😁 Каюсь, что-то я сюда не писала, не знаю даже на кого спихнуть, поэтому во всём виновата моя лень, да и особо рассказывать было нечего. Главное, что пережоров не было👌Сейчас я уже дома, мама включила отопление совсем чуть-чуть и мне просто обалдеть как хорошо спалось, в общаге отопления так и не дали, поэтому там продолжаем замерзать.

Я же хотела провести эту неделю как поддержку веса, сбросила 300 г, ничтожный отвесик конечно, но уже если 59,3 округлять, то считается 59😊 И вот тут-то я задумалась. Желудок говорит мне: ну повысь рацион ещё на 100 ккал, давай пошикуем. А голова против, мол и так неделю "отдохнули". Хотя я всё-таки склоняюсь за тайм-аут ещё на неделю, не настолько много я повышаю калорийность, а мне всё равно приятно. А там думаю с новыми силами в бой)

Кстати, дома меня ждала вот такая шоколадная пицца, у нас и так денег особо нету, а маме пофиг, она хочет меня порадовать, ну что с неё взять😄 2 ломтика этой "пиццы" я уже захомячила на завтрак и скажу, что шоколад неплохой. Планирую сегодня хотя бы сделать зарядку и покрутить обруч, а то совсем раскисну и не хочу лежать медузой.

Удачи вам во всех делах😚

Доброй ночи😁С каждым днём беру телефон в руки всё позже и позже) Вчера я значит весь вечер убила на зубрёжку, сегодня с 6 утра учила, а оказалось, что практическую на сегодня отменили😂 Зато потом много учить не надо, а только повторять. Сколько не переписываю конспектов они не заканчиваются, завтра надеюсь уже покончить с конспектами, а то рука так отвалиться.

Утром на вахте разговорилась с паспортисткой, отдала ей чек и паспорт, в итоге забыла пропуск. Когда вернулась столько ору и истерик было, будто я не пропуск забыла, а убила человека😅 Начали кричать, что мол на ковёр к директору пойду, буду объяснительную писать и т.д. и т.п. И тут я задумалась, господи, что же такого происходит в жизни вахтёрши, что она так выпускает на нас пар? Как бы там ни было, я считаю, что проблемы нужно оставлять дома, а не приносить на работу.

🍴Что вышло по питанию:
🍜Завтрак: зелёный чай с имбирём и лимоном + шоколад 56% с миндальным кремом + овсяная каша + пару чайных ложек обезжиренной сгущёнки🍵
🍜Перекус: хлебцы в виде подушечек🍘
🍜Обед: помидор + огурец + отварная куриная грудка🍗
🍜Ужин: творог мягкий 0% + джем + яблоко🍏

К - 1147, Б - 96, Ж - 35, У - 105.

Радует, что послезавтра домой💞 Всем удачи😙

Доброго вечера☕ Наконец-то я смогла сесть! Весь день пробегала и впервые за долгое время поужинала аж в 6 часов😅 Всю практику крутили бигуди, они аж приснятся мне сегодня, несомненно. Ещё побегала по городу по магазинам и карточку забрала. Надеялась маме присмотреть подарок на 14 октября, как раз были свободные деньги и тут мне говорят, что за регистрацию в общежитии мне нужно заплатить, т.к. мне есть 18. Теперь денюжек нет, капец, злят с каждым днём всё больше, а родителям на собрании клялись, что денежных поборов никаких не будет. Ага, щаззззз!

А сколько материала учить надо на завтра😱 Засижусь сегодня опять до поздна, но что поделать, такая студенческая жизнь. Порадовала только шоколадка, которую отыскала в магазине,такой ещё не пробовала😋

🍴Рацион:
🍕Завтрак: шоколадный капучино + кусочек шоколада + овсяная каша с клубникой🍓
🍕Перекус: яблоко + клюквенные хлебцы dr.Korner🍘
🍕Обед: банка консервированной кукурузы🌽
🍕Ужин: творог 1% + сгущёнка обезжиренная🍚

К - 1043, Б - 54,Ж - 21, У - 162.

Удачи вам, не отчаивайтесь✊

Всем вечера😊 Понедельник всегда такой... понедельник? Было нереально трудно собраться + меня сегодня так "осчастливила" мед.сестра до сих пор отойти не могу. В общем, на больничный она меня сама отправила, всё-таки лишай дело заразное, и сказала, чтоб я у себя в больнице не говорила, что где-то учусь на благо колледжа, я всё сделала как надо. Но т.к. я "не учусь", то и справки мне не дали, но на этот счёт мед.сестра просила не беспокоиться и сказала, что сама выпишет мне справку. А сегодня она сказала, что ничего мне писать не будет, она не врач 👍 Зашибись, я блин для них врала врачу, а тут теперь я ещё и лодырем оказалась? Хотя даже мед.карточку им привезла! Куратор тоже была в шоке от такого поворота событий.

Опять засиделась с конспектами, меня не было 8 дней, а писали будто месяц. Так устала, что вообще не хочу ничего делать. День выдался в перекусах, ибо не до того было, а теперь хавать охота, но не буду, поздно.

🍋Завтрак: чай + ломтик шоколада + овсяная каша☕
🍋Перекус: хлебцы "Полоцкие" с сыром🍘
🍋Обед: 2 яйца отварных + рулетики тз крабовых палочек с мягким сыром🍳
🍋Ужин: йогурт "Активиа" 🍧

Вышло всё на 940 ккал.

Эх, удачи вам, добивайтесь своих целей😉

Доброе утро, девчонки😃 Наконец-то я до вас добралась, ибо это капец просто) Приехала в общагу, пока разложилась и то сё, потом села конспект к завтрашним парам переписывать. Ровно 3 часа я потратила на этот конспект😖 Закончила в 12 ночи, легла спать, но до часу не могла уснуть, ибо прохладно было. В итоге я поспала только 5 часов. Когда умывалась утром, заметила, что на правом глазу лопнул капилляр, а я ведь только приехала + мне сейчас надо сесть и успеть накатать сочинение к психологи, ибо вчера я уже всё😅

📎План на день:
☑940 ккал🎊
☑2 литра воды💧
☑Сдать хвосты по предметам, которые будут сегодня📖
☑Не забыть прогуляться в продуктовый магазин🍔
☑Дописать недостающие конспекты📔
☑Не умереть в первый же день😵

Слава Богу, что сегодня нет Материаловедения, ибо до 3 ночи зубрила бы 100%. Но сегодня спец.рисование и у меня куб не дорисованный, а сегодня мы уже будем акварелью мацать, не знаю как всё успеть в первую неделю сделать😱 Потихоньку начинает светлеть, пойду сочинение писать.
Удачи вам😚

Всем здарова✋ Настроение просто чудесное, не думала, что цифры на весах так взаимосвязаны с настроением девушки😌 Сегодня впервые за долгое время увидела 59,6 на весах. Понятно, что если округлить, то будет 60, но душа всё равно радуется) Задумалась о похудении и офигела, когда вспомнила, что я тут уже месяц. Если честно, то я думала, что заброшу дневник после первого же срыва, но я очень рада, что не сделала этого😊 Мне нравится атмосфера царящая здесь, а самое главное тут есть взаимопонимание, потому что все мы собрались с одной проблемой.

Я почесала репу и решила, что на всю следующую неделю повышу свой привычный калораж на 100 ккал, это конечно не так много, но ощутимо, потому что на большее я пока боюсь ибо до 60 кг всего 400 г) Цель не сбросить вес, а закрепить.

🍴Мой рацион:
🍏Завтрак: сливочный капучино + полоска шоколада + овсяная каша + 1 ч.л. сгущёнки🍫
🍏Перекус: виноград + йогурт 0%🍇
🍏Обед: вареный горох + отварная куриная грудка🍗
🍏Ужин: зернённый творог 3 % + джем🍊

К - 984, Б - 72, Ж - 14, У - 142.

Не верится, что сегодня последнюю ночь дома ночую... Хотя чего я ною? Блин, мне тут ехать 2 часа до колледжа, я приезжаю на каждые выходные, а ною, как будто учусь в другой стране и приеду только на Новый Год😄 Уже второй год по дому тоскую, мне кажется и через 10 лет я буду на работе ныть, как хочу домой к маме😂

Ну что ж, не сдавайтесь там, а то будет а-та-та😊

P.S. это мы с моей любимой момми😜

Вечера😏 Теперь всё, халява для меня закончилась, послезавтра снова поеду на учёбу, в лаборатории сказали, что лишай прошёл, но мазью мазаться всё равно некоторое время. Завтра уже взвешусь и посмотрю результат за неделю, если он конечно будет от валяния на диване с утра до вечера😂

У нас дом кирпичный, поэтому тут никогда не бывает жарко (но летом это хорошо😉) и сейчас, пока мы не начали топить, в доме такой дубарь, что жуть. Хожу по дому в шерстянных носках до колен и закутанная в одеяло😃 Не знаю почему, но я как бы практически ничего не делаю, но очень быстро устаю, уже в 8 вечера чувствую жуткую усталость и в 9 отрубаюсь без мыслей перед сном. И сплю так крепко, как никогда не сплю, в общем сплошные непонятки, что со мной происходит😯

🍴Рацион:
🍎Завтрак: чай + полоска шоколада + овсяная каша с корицей и яблоком☕
🍎Перекус: стакан кефира + большое яблоко🍏
🍎Обед: 2 отварных яйца + плавленный сыр🍳
🍎Ужин: мягкий творог 0% + джем с лесными ягодами🍓

К - 775, Б - 58, Ж - 28, У - 67.

Ну что ж, из одеялка я хрен вылезу, булем с мамой смотреть новый сезон Шерлока. Всем удачи😉

P.S. нашла картинку весов интернете, и господи, они великолепны, жаль, что я не смогу их где-либо достать😍

Всем вечера😜 Решила всё-таки свозить свою котю к ветеринару, чтоб проверили на лишай. И оказалось, что лишай-таки у него есть, но сказали, что его мало и видно, что заболел котёнок от силы неделю назад. Значит это я его заразила. Пришлось его изолировать от нас, так жалко беднягу. Он у нас очень общительный и любит на руках сидеть, совсем одичает один😔 Надеюсь, что всё-таки мама с братом не заразятся. Завтра уже на приём к дерматологу и в лабораторию на сбор чешуек. Надеюсь уже выпишут, а то отстану ещё больше.

Питание вышло не так, как я планировала изначально, просто мама зашла в магазин и купила мой любимый десерт "Даниссимо", а у него срок годности до сегодняшнего дня😂 Пришлось кушать и поменять рацион, но в калории я уложилась.

🍴Питание:
🍍Завтрак: чай + шоколад + овсяная каша + 4 г сахара☕
🍍Перекус: пачка хлебцев Dr.Korner "лимон-имбирь" + кефир🍋
🍍Обед: десерт "Даниссимо" черничныц чизкейк + яблоко🍏
🍍Ужин: белковый напиток Exponenta "сельдерей-яблоко"🍶

К - 983, Б - 50, Ж - 19, У - 146.

Держитесь там😉

Доброго вечера😉 Съездили с мамой сегодня в Жлобин, купила всё для практики и для уроков рисования. И вот я заметила, что нахожусь дома уже неделю, но я нифига не чувствую, что провела неделю дома😥 Серьёзно, или время так быстро летит, или я плохо наслаждаюсь пребыванием в доме, но факт остаётся фактом.

Из-за поездки питалась как получалось, но главное, что уложилась в КБЖУ:

🍙Завтрак: шоколадный капучино + гематоген + хлебец dr.Korner + овсяная каша с абрикосом🍑
🍙Перекус: молочный коктейль "Даниссимо" вишня-шоколад + яблоко🍏
🍙Обед: рулетики из крабовых палочек с мягким сыром😋
🍙Ужин: 2 отварных яйца + соус чили🍳

К - 1083, Б - 50, Ж - 35, У - 138.

Правда вышел немного перебор по жирам, но думаю на один день это не так страшно. Может чуть позже решусь сесть на какую-нибудь определённую диету, но пока мне очень нравится подсчёт калорий. Хотя у может выходить гораздо больше еды, если я исключу полностью сладкое, особенно шоколад на завтрак, но боюсь, что так рано или поздно сорвусь. И вообще меня пока полностью устраивает мой режим питания😊

Желаю всем достичь своих целей😊

Доброго вечера😊 С сегодняшнего дня мама в отпуске и я так рада, что мой больничный совпал с её отпуском) Решила сходить в парикмахерскую "кончики подравнять" в итоге обкорнали под горшок😂 Ну, всё равно ничего не сделаешь и рано или поздно волосы сравнять нужно было. А то весной от пережора депрессия была, пошла в парикмахерскую и полголовы выбрила, теперь мучаюсь с длиной волос. Но я не жалею, что тогда постриглась, такие моменты в жизни должны быть) А потом сходила в магазин за творогом, в итоге купила 3 шоколадки новинки😅

И сегодня меня "обрадовала" соседка по комнате из общаги. Я перед больничным купила банку сгущёнки, воспользовалась ей пару раз и сегодня соседка пишет, что её выбросили, потому что не знают сколько она там стоит и подумали, что она лопнула. Но она не была лопнута, у меня просто открывашка такая, делает идеальный ровный срез по краям без защубрин, как можно было подумать, что она лопнула? Приеду, постараюсь разобраться. Понимаю, что это всего лишь банка сгущёнки, но всё равно осадок есть.


🍴Рацион дня:
🍪Завтрак: овсяная каша + 1 ч.л. сгущёнки + шоколад + чай☕
🍪Перекус: черничные хлебцы dr.Korner🍘
🍪Обед: куриная печень + рис + соус🍚
🍪Ужин: хлебец + творог мягкий 0% + абрикосовый джем🍑

К - 984, Б - 52, Ж - 16, У - 156.

Всем удачи🌸

Так-с, что-то я сегодня так ничего и не писала, но не думайте, что я сорвалась, я пока держусь✊ Просто рассказывать то нечего, не происходит абсолютно ничего. Сидела день дома, и к подругам не сходишь с лишайчиком и к себе не позовёшь. Решила сесть за синтезатор, поняла, что после банальных 2-ух месяцев отдыха мне тяжелее играть, пальцы периодически будто не слушаются и кисти быстро устают. Хочу заняться этим и не терять навык, игра на фортепиано не жизненно важная вещь, но мне очень нравится играть для своей душонки.

И вообще собой заняться надо. А то лежу и смотрю сериал с утра до вечера, книги есть - садись учи что-нибудь, а то вообще ленивой амёбой стала) Радует, что хоть чтение не забрасываю, завтра уже закончу "Божественную комедию" Данте, которая стала одной из моих любимых книг😊 Нудноватая немного, но сама не знаю чем она меня так цепляет.

Что вышло по питанию:
🍩Завтрак: овсяная каша с черникой + кусочек молочного шоколада + капучино сливочный☕
🍩Перекус: йогурт 2,5% + хлопья🍧
🍩Обед: омлет из двух яиц + болгарский красный перец🍳
🍩Ужин: творог 0% + кефир🍚

К - 880, Б - 62, Ж - 24, У - 98.

Удачи девчонки и никогда не срывайтесь😉

Я всё-таки не поленилась и прогулялась по городу. Поняла, что не нужно брать с собой кошелёк, потому что когда заходишь в магазин "чисто погреться" или "только посмотреть" происходит обратное. Особенно злополученные акции и скидки! 😩 Зашла в аптеку и как же я понимаю бабушек и дедушек, жалующихся на цены лекарств. Цены не просто кусаются, а ЖРУТ, прям как я вкусняхи. Купила витамины "Компливит Сияние", давно хотела, должны помочь ногтям и волосам, надеюсь помогут. В следующем месяце займусь глазами, а то один глаз 1, а другой постепенно видел хуже и зрение упало до 0,3. Да, это не критично и двумя глазами я вижу превосходно, но всё же это не может меня не волновать.

Заметила, что за сегодня я так ничего и не готовила, а питалась готовыми продуктами:
🍰Завтрак: овсяная каша + 1 ч.л. сгущёнки + полоска шоколадки + кофе☕
🍰Перекус: большой и вкусный яблык🍏
🍰Обед: консервированный горошек + плавленный сырок + пачка хлебцев🍘
🍰Ужин: стакан кефира + корица + 2 хлебца dr. Korner🍶

Вышло всё на ровненько 985 ккал как и планировалось. Взвешиваттся ближайшее время не буду, один раз в неделю - предостаточно. В общем собирайтесь с силами, впереди пережить ещё неделю, удачи😎

Всем доброго☕ Это просто великолепное чувство, когда тебе всё равно: воскресенье сегодня или нет, ибо вплоть до следующего воскресенья я буду дома😊 Наконец-то я стала высыпаться и чувствовать себя человеком, сплю очень крепко, обрубаюсь уже в 9, что для меня весьма удивительно. И хоть мой брат играет в компьютерные игры и периодически орёт как резаный, это мне не мешает засыпать, магия?😄✨

Пока не решила, чем буду заниматься. Очень понравилось вчера ничего не делать😁

Если кратенько:
📌985 ккал;
📌2 литра воды;
📌зарядка + обруч;
📌прогулка;
📌что-нибудь ещё😄

Всем хорошего денёчка, удачи😉

Весь день провалялась дома. Миссия выполнена, наконец-то я отдохнула) Лишай кажется высыхает и бледнеет, новых пока не появлялось, надеюсь через неделю вернусь к учёбе, она мне конечно не нравится, но что ж поделать. Решила пока эту неделю валяюсь дома, то буду есть на 1000 +-100 ккал. Всё равно мало двигаюсь, это не на занятия бегать😄

🍴Питание:
🍧Завтрак: овсяная каша + обезжиренная сгущёнка + полоска шоколада + чай без сахара☕
🍧Перекус: пачка "Полоцких хлебцев"
🍧Обед: 3 медовых хлебца + морепродукты в заливке + 2 отварных яйца🍳
🍧Ужин: мягкий творог 0% + клубничный джем🍓

К - 769, Б - 42, Ж - 17, У - 109.

Всем отвесов и удачи в делах😉