Приседания 20 раз
Планка 30 сек
Отжимания на трицепс 20 раз
махи нагой стоя назад 20 раз
пресс 20 раз
2 круга, т.е. в совокупности по 40 раз каждое упражнение и минута планки )
Вечером сделаю то же самое ,но 4 круга 🏋