Завтрак 🍶
Творожок даниссимо с черникой 172 ккал
2 ломтика хлеба с плавленным сыром 182 ккал
3 кусочка шоколадки 81 ккал

тренировка 🏋
на выносливость 6 мин ( 40 ккал)
тренировка на пресс и корпус 15 мин ( 40 ккал)
Итог : 80 ккал

питание:
Завтрак ☕ 328 Ккал
Каша геркулесовая с вареньем 165ккал
Ломтик хлеба с колбасой 163 ккал и чай
Перекус 🍞
ломтик хлеба 62 ккал
плавленный сыр с кусочками ветчины 29 ккал
чай
Обед🍩 328 ккал
пончик с кремом 255 ккал
латте 73 ккал
Ужин🍛 520 ккал
Фасоль зеленая в соусе 210 ккал
куринная грудка запеченная 224 ккал
соленый огурец 5 ккал
желе 84 ккал и чай